4 поради щодо харчування, щоб підтримувати фізичну форму протягом усього дня
Як підтримувати фізичну форму протягом усього дня ?
Ви відчуваєте часом піки енергії або навпаки a зниження тонусу, наприклад, в середині дня ? Гербалайф доставляє 4 поради щодо харчування, тому ви не відчуваєте падіння енергії протягом дня, будь то коли ви встаєте, після їжі або в середині дня. Іншими словами, як підтримувати фізичну форму протягом усього дня ?
Порада № 1 щодо харчування Herbalife: ніколи не пропускайте їжу
Нічого нового на горизонті: пропуск їжі обов’язково означає відсутністьспоживання енергії протягом дня, тому незмінно падіння тонусу в той чи інший час.
Проте багато з нас пропускають їжу принаймні раз на тиждень, часто обід, через брак часу. Отже, мова йде про збереження збалансований ритм харчування, тобто 3-разове без винятку прийоми їжі, щоб не відчувати падіння енергії протягом дня.
Якщо у вас закінчився час, не соромтеся споживати заміну їжі, що забезпечує чудовий баланс між ними білка і мікроелементи необхідні для вашого організму. Словом, відмінна альтернатива їжі.
Порада Herbalife щодо харчування No2: контролюйте розмір порції
Дійсно, розмір порції вашого харчування зіграє життєво важливу роль у розповсюдженні енергії по всьому тілу протягом дня. Крім того, занадто великий прийом їжі означатиме довше та інтенсивніше травлення: у цьому випадку ваш організм повинен буде це зробити спалити більше калорій для того, щоб здійснити своє травлення, що призведе до кричущого падіння енергії після важкої їжі.
І навпаки, занадто легкі страви швидко змусять вас почувати голод: ваше тіло вимагатиме енергії та різноманітного поживні речовини що йому потрібно для того, щоб нормально функціонувати та забезпечувати вас споживання енергії достатньо: без цього прийому ви неминуче відчуєте зниження тонусу, що відповідає нестачі енергії у вашому організмі.
Харчова порада Herbalife №3: Залишайтеся зволоженою протягом дня
Ця порада здається очевидною на перший погляд, і все ж вона не завжди дотримується листа. Насправді ваше тіло потребує щонайменше 2 літри води на день, лише для задоволення своїх основних потреб, а саме для того, щоб ваші органи та м’язи працювали належним чином. До цього основного споживання додається додаткова кількість води, залежно від вашої активності протягом дня.
Відсутність зволоження організму також спричиняє загальне зниження енергії, і така реакція цілком нормальна: вашому тілу не вистачає «палива», щоб підтримувати вас на шляху !
Порада Herbalife щодо харчування No4: отримуйте достатньо складних вуглеводів
Складні вуглеводи допомогти боротися з перепадами енергії, випробуваними протягом дня. Тому важливо вживати його в достатній кількості, щоб підтримувати рівень енергії Протягом всього дня.
Особливість складні вуглеводи полягає в тому, що вони постійно розсіюють енергію по всьому тілу. Більше повільно засвоюється організмом, ніж повільний цукор, їх дифузія буде здійснюватися поступово, протягом дня. Тож віддайте перевагу цільнозерновий хліб а не білий хліб, а також для крохмалистих продуктів: обирайте повноцінний рис наприклад, що дозволить вам споживати складні вуглеводи достатньо.
Підсумовуючи це харчові поради, пам'ятайте наступне, що діє в будь-якому процесізбалансоване харчування "Ні занадто багато, ні занадто мало" !