4 поради щодо позбавлення від негативних думок

Негативні думки заважають і захаращують розум. Щоб позбутися темних думок, ви повинні відпустити і насолоджуватися теперішнім моментом.

"Щодня ми формулюємо 60 000 думок, з яких 95% ідентичні думкам напередодні. І серед них 80% негативні. Ми багато роздумуємо! ", - пояснює RTL.fr Латіфа Галло, тренер-терапевт та автор Малих вправ для медитації (опубліковано Larousse). Мозок розроблений як система виживання, яка постійно шукає рішення.

негативних

1. Відпустіть негативні думки

Неможливо перестати думати, тому головне не прив’язуватися до негативних думок. Для цього активна медитація надає цікаву допомогу. "Спостерігайте за своїми думками, не засуджуючи і не чіпляючи їх. Нехай вони проходять як хмари над вашою головою, не маючи можливості взяти владу", - радить Латіфа Галло.

2. Заземліться в даний момент

Коли ми добре проводимо час, ми не думаємо ні про що інше. Отже, щоб уникнути роздумуючи, краще зосередитись на тому, що робиш, що кажеш і що відчуваєш. "Щоб перефокусуватись у той момент, коли ти жив, поклади камінчик у кишеню. Коли ти думаєш про щось негативне, хапай це. І усвідомлюй свої думки. Чи вони в сучасному? Ти думаєш про те, про що думаєш? робити? Ця техніка допоможе вам повернутися до того, що ви переживаєте одночасно ".

3. Перетворіть автоматичні думки в альтернативні думки

Ваш начальник приїжджає вранці і не вітається з вами. Відразу ви занепокоєні, здивуєтесь, що ви зробили і чому він сердиться на вас. стій! "Примусьте себе приймати альтернативні думки, а не безпосередньо думати про найгіршеЩо робити, якщо ви просто сказали собі, що він втомився або зосереджений на великому проекті, не попереджаючи вас про це?.

4. Побачити речі по-іншому

"Далай-лама каже:" коли ти стикаєшся з проблемою, якщо ти можеш щось зробити, то не треба хвилюватися. Якщо ти нічого не можеш зробити, турбуватися не потрібно ", - повідомляє Латифа Галло. Негативні думки не допомагають і не просуваються. Отже, якщо ми можемо діяти, ми робимо це, а не розмірковуємо, і якщо ми нічого не можемо зробити, ми приймаємо ситуацію і відпускаємо.