4 поради щодо схуднення (здорово і легко) Фруктовий коучінг

Ось план:

Прагнучи схуднути, дуже часто вся наша увага зосереджена на дієта та фізичні навантаження. І в цьому немає нічого дивного, оскільки це два основні повзунки, які потрібно грати на масштабі.

Споживайте менше вуглеводів і більше хороших ліпідів, зменшіть споживання в цілому та збільште витрати за допомогою здорової та стимулюючої фізичної активності ... основні маневри зосереджені на цих двох моментах (ви можете знайти їх у статті “5 опор ваги втрата “).

З іншого боку, те, що дуже часто ігнорують, - це всі ці поради, які дозволяють УСПІХУ ВСТАНОВИТИ ВСЕ ЦЕ МІСЦЕ.

Насправді, хороша дієта для схуднення говорить нам ЯК ПРИЧИНУВАТИ СТУДЕННЯ ВАГИ. Рекомендації стосуються пластини і тому базуються на науці про харчування, на фізіології, на тому, що відбувається в організмі.

Інформаційний пакет, з якого ми починаємо місію схуднення, рідко містить інформацію про психологію та мотивація науки.

Ми знаємо, як схуднути, але все одно нам не вистачає знати, як досягти успіху в схудненні.

І для цього ви можете:

1. Уважно прочитайте статтю «Мотивація, інструкція із застосування»
2. Продовжте статтю "Як (легко) закріпити кращі звички"
3. І застосуйте на практиці поради цієї статті

1) Святкуйте кожен успіх

Якщо ви мене знаєте, вже стежили за мною в мережах, ви, мабуть, це зрозуміли: я надзвичайний ентузіаст, який завжди посміхається. Я завжди щасливий, у мене завжди є вагома причина бути ретельно.

Тож я не міг розпочати інакше, як розповісти вам про цей фокус СУПЕР ЕФЕКТИВНИЙ: святкуйте і радійте своїм успіхам.

І для цього, як часто, я пропоную вам невеличку хитрість із моїх уроків неврології, трохи обману використовувати з нашою користю механізм мозку.

Як видно з моєї статті «Як (легко) впровадити кращі звички», кожен успіх підвищує вашу впевненість. Будь то щось надзвичайно просте для втілення чи дуже складне. Мотиваційна сторона, ваш мозок не має значення !

ВИ ВИДАЄТЕ ВСІ ПОТЕНЦІАЛИ, ЯКІ ВІДПОВІДАЄ ?

Якщо кожен успіх дає вам імпульс, чому б не завершити свій день неминучими цілями? ?

Випийте протягом дня пляшку води, з’їжте супер здорову закуску, як жменька мигдалю та квадратик темного шоколаду, пройдіться 10 хвилин додому з роботи, приготуйте вечерю без сильного ГІ тощо.

Радійте кожній із цих маленьких перемог. це є Важіль на якій базуватимуться всі ваші резолюції. Як ми можемо бачити в моїй статті про звички, цей метод дозволяє перетворити список невдалих і на перший погляд недостатніх цілей в одну. ПОТОК МОТИВАЦІЇ ТА УСПІХУ !

2) виправити свою внутрішню промову, щоб схуднути

Ваше несвідоме відіграє дуже важливу роль у нашій повсякденній поведінці.

Подібно до того, як здається очевидним, що повторювати тобі знову і знову "я зазнаю невдачі, це занадто складно, я вже не вдався минулого разу" призведе вас прямо до стіни, це так само безперечно, як сказати вам "я" я збираюся це зробити., Я можу це зробити, це в моїй досяжності " має цілком реальний позитивний вплив.

Тоді ідея буде ПОЯСНІТЬ ЦІЛЬ і найняти a ПОЗИТИВНА МОВА. Ви повинні вибирати інформацію, яку передаєте своєму несвідомому.

Ви можете сприймати це як губку, яка вбирає абсолютно все, що враховує все, що ви думаєте і робите протягом дня. І це має особливість, яку слід враховувати: він не розуміє заперечення.

Якщо ви думаєте "не напружуйтесь", він розуміє "не напружуйтесь".

Якщо ви думаєте: «Я більше не повинен гризти», він розуміє: «Я більше не повинен гризти».

Отже, залежно від того, як ви щось собі говорите, ви можете сприймати свою підсвідомість у двох напрямках ДІАМЕТРАЛЬНО ПРОТИВ !

Тому що насправді мовою, якою користується ваша підсвідомість, є барвиста мова. І не існує такого поняття, як негативний імідж. Ви хочете перестати перекушувати? Немає зображення "закуски", перекресленого червоним кольором. Якщо у вашій голові ви бачите, як ви перекушуєте, і говорите собі: «Я не повинен цього робити», ви надсилаєте зображення власного перекусу, супроводжуючись ще чіткішим повідомленням: «він повинен гризти».

Результат? Ви потрапляєте в їжу між прийомами їжі, кажучи собі: "це божевілля, справді важко встояти!" ...

Ідея цього фокусу полягає в тому, щоб перегляньте спосіб формулювання своїх думок, змініть свій словниковий запас та висловіть позитив.

"Я хочу схуднути" (уявіть собі менше ваги, думаючи про це, замість того, щоб бачити себе "занадто м'ясистим").

"Я хочу сьогодні з'їсти три здорових страви", "Я хочу протистояти спокусі" (ви можете цілком уявити себе, відкладаючи цукерку, розуміючи, що ви насправді не голодні і навіть не хочете шоколаду).

Ваша внутрішня мова, це напрямок, який ви даєте своєму несвідомому. Тож візьміть під свій контроль маршрут і продумайте його правильними словами та правильними фотографіями.

3) Знайдіть підтримку, залучіть друга на борт, щоб схуднути

Ось дві речі! Перше: як я поясню в статті про мотивацію, у вашому оточенні є ДУЖЕ ЩО важливо, насправді. Отже, якщо хтось із ваших родичів має таку ж динаміку, як і ви, ви будете ШИРОКО СПОСІБНО втрата ваги.

Потім, конкретно виклавши свою мету, ви надаєте їй набагато конкретнішу інформацію ПОВТОРНО ВАШЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ. Ви переходите від неофіційного "мені подобається" до офіційного "я буду".

Дуже багато досвіду показують кращу участь у дії, коли вона підкріплюється проблемою. А прихильність - це психологічний важіль ДУЖЕ ПОТУЖНИЙ ! Цей трюк дозволяє використовувати його на свою користь і поділитися своєю метою з другом.

4) спостерігати за вашим прогресом, описом

Нічого не відбувається відразу, жоден успіх не є простим. Отже, у вас є багато-багато маленьких перемог. Фокус у тому, щоб мати можливість їх побачити.

Для цього підказка УЛЬТРАЕФЕКТИВНИЙ, полягає в тому, щоб вести зошит. Я написав статтю про ведення журналу та його переваги (незабаром на сайті). У ньому я пояснюю всі наслідки простої маленької рутинної письмової роботи. Це може викликати для вас великий інтерес.

Задаючи собі питання, аналізуючи зміни, фіксуючи свою поведінку, це чудові способи відкоригувати втрату ваги.

Усуньте звичну перерву в роботі, готуйте вечерю на 100%, більше гуляйте, їжте сирі овочі регулярніше, це не лише ваги, які можуть сказати вам, чи ви на правильному шляху. Оскільки ми перш за все прагнемо покращити ваші звички, цей маленький блокнот може навчити вас багато чому про себе.

---