4 поради щодо зменшення менструального циклу - крок до здоров’я
Піхвовий потік захищає піхву від зараження, очищає та зволожує її. Однак він може значно збільшитися під час менструації і вплинути на повсякденне життя жінки. Дотримуйтесь цих 4 порад для зменшення менструального циклу.
Зміни інтенсивності кровотечі під час менструації можуть обмежити якість життя жінки.
Наш організм має високий рівень гормонів, таких як естроген. Це визначає збільшення або зменшення вагінальних виділень у дні овуляції. Отже, будь-які зміни безпосередньо впливають на якість вашого життя в цей час місяця.
Поради щодо зменшення менструального циклу
Перше, що потрібно зробити - це звернутися до лікаря. Таким чином ви можете підтвердити, що інтенсивність вашого потоку не є результатом більшого внутрішнього дисбалансу. Але ви можете застосувати ці поради, щоб зменшити витрату.
1. Удосконалити дієту
Вибирайте здорову їжу, щільну поживними речовинами, таку як білок, їжа з високим вмістом заліза та молочні продукти для кальцію. Оскільки залізо відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів. Це пов’язано з тим, що дефіцит заліза може спричинити сильну кровотечу.
Вітамін С має синергетичну дію. Тому що це необхідно для ефективного засвоєння заліза. Включіть у свій раціон продукти, що містять ці два елементи, для боротьби з менорагією. Ми пропонуємо вам споживати продукти з наступного списку:
- Сухофрукти
- Зелені овочі
- Йогурт
- Сир
- Апельсини
- Полуниця або червоні фрукти
- Чорнослив сушений
- Абрикоси.
2. Приймати добавки
Поліпшіть вплив їжі на ваш організм, приймаючи добавки заліза, марганцю, цинку, кальцію та вітаміну В6. Ви можете приймати їх у складі мультивітамінних добавок або кожен окремо.
Препарати заліза допомагають зменшити менструальні виділення. Вітамін B перетворює надлишок естрогену в печінці та сприяє синтезу простагландинів. Вони необхідні для зменшення утворення аномальних згустків крові.
3. Готуйте настої
Багато трав використовувались дуже довго для боротьби з надмірною матковою кровотечею. Вони також можуть виправити гормональний дисбаланс і контролювати менорагію.
Пийте трав'яні настої з натуральних рослин нижче. Оскільки вони ідеально підходять для швидкого полегшення, вироблення прогестерону та розслаблення маткових м’язів:
- Леді Мантія
- Капселла (гаманець пастора)
- Дерево перцю
- Кориця
- Листя малини
4. Нанесіть пакети з льодом
Холод зменшує кровотечу, знімає біль і запалення. Оскільки це спричиняє звуження судин, що зменшує крововтрату.
На живіт слід покласти мішок, наповнений кубиками льоду. Дайте постояти максимум 20 хвилин, зніміть його, потім поставте знову (від 2 до 4 годин). Робіть це, поки симптоми тривають. Якщо ваша шкіра занадто холодна або оніміла, вийміть пакет з льодом.
І коли це не нормально ?
Знання того, наскільки нормальний потік і який тип кровотечі повинен бути в кожному циклі, є загальною проблемою. Є зміни, які можна виміряти, враховуючи періодичність, інтенсивність та тривалість менструації.
Періодичність повинна бути кожні 21 або 35 днів. Нормальна інтенсивність коливається від 30 до 80 мл, а ідеальна тривалість - від 3 до 7 днів. Серед змін - овуляційна кровотеча, яка є дуже рідкісною течією в середині циклу і має коричневий колір.
Існують також інші зміни потоку:
- Поліменорея: тривалість менструації більше 7 днів)
- Олігоменорея: цикли менше 3 днів)
- Опсоменорея: інтервали більше 35 днів)
- Гіперменорея: періоди, що перевищують 80 мл/цикл)
- Гіпоменорея: зниження кровотечі)
Кожна зміна повинна вивчатися та лікуватися індивідуально лікарем.
Вплив на здоров’я
Тому дуже корисно вживати заходів контролю, оскільки сильні або тривалі менструальні виділення впливають на ваше повсякденне життя. Включаючи фізичні навантаження та емоційне здоров’я, а також соціальне життя.
Це також може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як залізодефіцитна анемія. Менструальний потік зазвичай викликає запаморочення, втома, головний біль, судоми, судоми, задишку, затуманення зору та аритмію.
Якщо інтенсивність вашого циклу не є наслідком хвороби, яка вимагає медичного втручання, за допомогою цих 4 порад, як зменшити потік менструацій, ви можете забути про неблагополучні часи у ці дні і насолоджуватися радістю бути жінкою.