4 правила відмови від тренувань!
Ви нарешті вирішили (пере) приєднатися до спорту, щоб бути в тонусі або схуднути. І відтоді ти вже стаєш кращим! Спочатку все проходить добре, ви збираєте речі заздалегідь, втома дня вас не стримує, і вам подобається зустрічатися з новими друзями та одягати нове спорядження. Однак через кілька тижнів мотивація падає: все стає стриманим, ви забуваєте свої речі, тягнете ноги і починаєте відкладати сеанси. Зараз ви пропустили 3 тижні і не наважуєтесь повернутися назад, побоюючись не бути на рівні. Здача недалеко. Ось декілька порад, як крокувати крок за кроком, зберігати мотивацію цілою і перетворювати стрес на задоволення.
1 - не бийся
Ні, ви непогані, ви тільки починаєте ... З втомою, труднощами у закінченні тренувань, тим, як ви дивитесь на інших, які кращі за вас, поступово поглинаєте вашу самооцінку та вашу впевненість у собі. Ви страждаєте від того, що не можете виконати свої амбіції. Замість того, щоб звинувачувати себе, визнайте цю фазу нормального розвитку в людині та застосуйте відповідний курс дій для такої ситуації. Пам’ятайте, що це здебільшого ваше его, тому дисциплінуйте його та залишайтесь смиренними перед лихом.
2 - Чітко визначте свою мету
Щоб дієта та фізичні вправи працювали, вам потрібні чітка ціль та чіткий план дій, який відповідає вашому розпорядку дня та бюджету. Будьте обережні, цей процес повинен надходити від вас, а не ініціюватися виключно очима інших. Це стосується вашого тіла. Якщо дотримуватись обов’язкової рутини, ви озлобитесь і підірвете досягнення своїх цілей у галузі охорони здоров’я, якщо ви пройдете це. Зосередьтеся на результаті. Запрограмуйте себе на успіх, повторюючи позитивні та розширені для себе фрази, це наповнить вас мужністю та мотивацією. Візуалізуйте свій прогрес, використовуючи підключений предмет, пульт для кардіо дошки або папір та ручку, це неважливо, але вітайте себе з кожним кроком. Використовуйте кожен момент, щоб дослідити свої відчуття. Ваш спортивний момент повинен дозволити вам від'єднатися від решти дня. Залишайтеся зосередженими на тому, що ви робите, навіть якщо ви робите це в групі. Скористайтеся колективною енергією та мотивацією, але будьте у своєму тілі. Не дивіться на чужі тіла, активізуйте своє !
3 - Зробіть себе красивими !
Перед своїм дзеркалом ти повинен зробити собі бажання. І бренди спортивного одягу тут, щоб допомогти. Вони наповнені новими матеріалами, новими формами та веселими кольорами, щоб сублімувати ваші форми та зробити вас сексуальними, навіть коли ви покриті потом. І тоді, це допомагає втілити роль спортсмена, який ось-ось вийде з вас! Reebok, LES MILLS, Adidas, Under Armour, Only Play, поспішайте, це продажі !
4 - Ведіть здоровий спосіб життя
Повернення форми - це все. Якщо ви виснажені після тренування, ви не отримаєте бажаних ефектів. Факт, що спорт не може вирішити все. Якщо ви страждаєте від недосипу, у вас накопичується моральна та психологічна втома, яка скасовує наслідки попереднього заняття. Крім того, втома може збільшити рівень кортизолу і призвести до збільшення ваги. Нарешті, шкідливі харчові звички позбавлять вас поживних речовин, необхідних для підтримки тренування. Це пекельна передача: якщо у вас немає правильного палива, ви не зможете перевершити себе, ви будете розчаровані результатами і швидко зневіритесь. Харчуйтеся збалансовано, висипайтеся, коротше продовжуйте рибалити, тренер подбає про все інше !