Схудніть здоровим способом - за допомогою OBEREULE SLIM ВЕЛИКИЙ
ЛЕГКОЛОГИЙ БЛОГ!
OBEREULE SLIM * Є * ВЕЛИКИЙ
ЛЕГКОЛОГИЙ БЛОГ!
Натисніть тут для навчання ->
СЕРВУС - ОБЕРЕЙ ТОЛЬКИЙ * Є * ВЕЛИКИЙ
Ідея для цього сайту виникла в день, коли одна з наших дівчат з нашої верхової стайні запитала мене, як вона може схуднути. На той момент вона важила 100 кг на 1,65 м. Успішне схуднення та підтримка ваги в довгостроковій перспективі означає, що ми говоримо не про план дієти, а про зміни в житті. За 3 місяці вона вже схудла на 30 кг із цією зміною дієти, на даний момент вона досягає 70 кг - і вона також впорається з 60 кг - я в цьому переконаний! Я дав їй абсолютно ті самі правила, які ви можете знайти тут, на домашній сторінці. Потім з’являлося все більше її друзів, які також хотіли схуднути - і ось так з’явився проект Obereule SLIM * IS * TOLL. Цією сторінкою та ідеєю, що стоїть за нею, ми завдячуємо нашій жорсткій стабільній дівчині (-:
Якщо вам сподобалася сторінка - поділіться нею з усіх доступних каналів - я був би радий, якщо наші поради дозволять іншим людям вести здоровий спосіб життя у стрункому тілі! Тут на домашній сторінці ви знайдете найважливіші правила - на сторінці блогу ви знайдете актуальні теми щодо здорового харчування та чудові поради, іноді також рецепти для повсякденного життя.
Я БАЖАЮ ВАМ ЩО МАГО УСПІХУ, ЯК ВИ МОЖЕТЕ ДОГОВОРИТИ!
ВАША ВЕРХНЯ СОВА ТОНКА * Є * ВЕЛИКА
Нічого солодкого!
ЦУКР РОБИТЬ ВАС ЩУРИМ! Тож підкоряйтесь собі! Відтепер це означає для вас без винятку: Ні кола, ні Фанта, ні Спрайту, ні КапріСонне, ні холодного чаю тощо. І звичайно ж, без солодощів! Навіть не виключно! Ні Марса, ні Снікерса, ні солодощів, ні морозива, ні торта - нічого, абсолютно нічого, де є цукор! Найперший і найважливіший дощл! ЦУРОДНИКИ ТАКЖЕ РОБИТЬ ЩУРУ! Тож із замінниками цукру теж нічого. Для тих, хто хоче дізнатись більше про вплив цукру та підсолоджувачів та хоче познайомитись з альтернативними варіантами - натисніть тут -> Альтернатива цукру
Найгірше NO GO`S
АБСОЛЮТНИЙ БЕЗ ПЕРЕХОДУ БЕЗ ВИКЛИКУ СЬОГОДНІ ДЛЯ ВАС: MC DONALD`S, BURGERKING, DÖNER, PIZZERIA, NUDELHÄUßER, SUBWAY і все інше. З чого тут починати - від великої кількості і, перш за все, загартованого жиру до білого борошна, до генетично модифікованих продуктів та м’яса із залишків відходів - абсолютно НІЯКОГО - особливо для всього, що стосується фаст-фуду. Принаймні ви можете їсти салат у піцерії (-: До речі, це стосується і вас після лікування - не більше одного разу на місяць це або Mc, Burger, Döner, або Sub ok - Часто НЕ! Або ви хочете відразу знову набрати вагу? Ви дізнаєтесь більше про поведінку жирових клітин, які вже утворилися в організмі, тут, у нашому блозі протягом наступних кількох днів (-:
Готові страви абсолютно заборонені - і чіпси, фліпси тощо!
Важко, але правда - Ф.Готові страви для вас пішли в минуле! Кзаморожена піца, картопля фрі, курячі крильця, лазанья, багет, і т. д. Занадто багато калорій, гідрованих жирів, білого борошна, поганого м’яса, безлічі шкідливих добавок і БЕЗ БУДЬ-ЯКОГО ПОЖИВНОГО ЗМІСТУ! І нам терміново потрібні поживні речовини, вітаміни тощо, якщо ми хочемо заохотити наш організм до схуднення. Говорячи про калорії: БЕЗ ЧІПСІВ, БЕЗ ФЛІПСІВ, БЕЗ СОЛЬНИХ КРЕПЦІВ, БЕЗ СОЛЬНИХ СЛИПІВ, БЕЗ СИРОЧНИХ СЛИПК!
Цілісне зерно користується популярністю!
БІЛА БОЛОШКА РОБИТЬ ВАС ЩУРИМ! Без винятку! Я не маю на увазі ПШЕНИЧНУ МУКУ, А БІЛУ БОЛОКУ! Те, що ви їсте, має бути на 100% цільнозерновим! Він повинен бути на упаковці або запитати у пекаря! А ТЕМНИЙ КОЛІР НЕ ОЗНАЧАЄ, ЩО ЦЕ ЦЕ ЗЕРНО! Наша харчова промисловість змішує сироп та інші речі з борошном, щоб зробити вигляд, що воно темне і, отже, здорове ... ТАК - не дозволяйте себе обдурити, читайте! Поки ви це робите - будь ласка, купуйте спельту, жито або гребінець як цільнозернове борошно - але якщо це можливо немає пшениціповноцінне зерно! Тому що наш організм може переробляти пшеницю лише погано! А це стримує спалювання жиру! Хочете дізнатись більше про корисні зерна та поживні речовини? Про це ви дізнаєтесь у нашому блозі найближчими днями (-:
3-разове харчування - з 18:00 - ГОЛОДНА -
БЕЗ їжі після 18:00! Наш травний тракт повільно, але впевнено перестає працювати після 18:00. Для вас це означає, що ваше спалювання жиру і ваш організм більше не будуть адекватно підтримувати вас у схудненні. І ти не хочеш цього - щоб ти лише знову збільшився через це, так? ТАК, після 18:00, віддаліть холодильник, ресторани та будь-яке джерело їжі! Поки там - БУДЬ ЛАСКА, 3 ЇЖИ ЩОДЕННО! Увечері споживання вуглеводів слід суворо обмежити під час схуднення - і споживати з обережністю навіть після цього (замість хліба, картоплі та рису ввечері шматок сиру та овочів на пару). Хочете здорових уявлень про те, що можна їсти здорово з ранку до вечора? Про це ви дізнаєтесь у нашому блозі найближчими днями (-:
МІСО - майже НЕ МАСО - БАГАТО ОВОЧІВ
ГРАНІЧНІ КАЛОРІЇ
не означає голодувати. Незабаром ви знайдете калькулятор калорій на нашому веб-сайті, де ви зможете визначити свою потребу в калоріях - адже вона відрізняється від людини до людини. ЗАБАГАТО ПОГОРО ТА ЗАБАЛО ТАКОЖ - оскільки з голодом виникає лише ефект JOJO. І анорексія теж не є хорошою ідеєю! Доброю німецькою - Для вас ця дієта - це повна зміна раціону в довгостроковій перспективі! Якщо ви в майбутньому заміните біле борошно цільнозерновим борошном, білий рис цільнозерновим рисом, білу локшину цільнозерновою локшиною, білі булочки/хліб цільнозерновим хлібом, солодкими напоями та солодкою їжею, замініть вершкове масло оливковою олією під час готування, не їжте занадто багато нічого (будь ласка Не снідайте двома, а лише одним хлібом, не їжте дві тарілки, а лише одну, зазвичай обходиться без десерту - тобто трохи менше всього), замініть готові страви великою кількістю овочів і фруктів, ви помітите, що постійно дотримуєтесь здорового способу життя і досягла здорової ваги. Ви швидше ситі і почуваєтесь набагато краще!
Алкоголь в помірних кількостях
Власне, ми всі знаємо - АЛКОГОЛЬНИЙ, ЯК СОЛОДКИЙ НАПІТ, РОБИТЬ ВАС ДУЖЕ ЩУРИМ! Пиво об'ємом 500 мл має до 400 калорій, вино 250 мл - до 250 калорій, різні алкогольні напої мають до 400 калорій на 500 мл, ром і горілка є одними з абсолютно багатих калорій - 100 мл містять до 250 калорій - і А тепер уявіть, що ви, звичайно, також можете тут їсти! ОСКІЛЬКИ АЛКОГОЛ Збільшує почуття голоду. Зверху набагато більше калорій! У найближчі дні ви отримаєте огляд різних продуктів харчування та напоїв з їх калорійністю.
ПЕРЕМІСТЬ
ПЕРЕМІСТИТИСЯ - БЕЗ РУХУ, НІЧОГО НЕ РОБОТИ - НАД ВСИМ НІЧИМ ТЛЮДОМ! Для вас це означає займатися спортом принаймні 30 хвилин на день, по можливості більше, де ви легко потієте. Не обов’язково текти від поту - але задишка не обов’язково нездорова! Тож вирушайте з вами, плавайте, бігайте по м’яких доріжках, танцюйте, їдьте на велосипеді тощо. ВАЖЛИВО: КОЖНОГО ДНЯ! БЕЗ ВИКЛЮЧЕННЯ! І НЕ ОБМАНУЙТЕ!
ВОДА ВОДА ВОДА
ВОДА - УМОВА УСПІШНОГО ВАГУВАННЯ! Мої бідні дівчата з нашої стайні - вони знають, як сильно я закликаю їх пити воду. Вода - найважливіша основа для схуднення. ПРАВИЛО: ПИЙТЕ 1 ЛІТЕР ВОДИ ЗА 25 КГ ВАГИ ТІЛА! (75 кг - 3 літри, 100 кг - до 4 літрів). Незамінний для знекислення та очищення! ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ЗАВЕРШИТИ ЦЕ НА ПОЧАТКУ, ПОЧНІТЬ З 2 ЛІТРІВ - БЕЗ РЕЧОВИН. І - ВОДА ПОВИННА БЕЗ БЕЗ КАРБОКОВОЇ КИСЛОТИ! Якщо вам не подобається - додайте сплеск справжнього лимона - ні в якому разі не змішуйте його з соками! До речі, не пийте соки взагалі, не більше одного разу на тиждень. ОКРЕМ ОВОЧНИХ СОКІВ - ЦЕ ДОПУСТИМО ДО ДОДАТКОВОГО СПОЖИВАННЯ ВОДИ.