4 причини, чому ваша дієта не працює!
Можливо, вам цікаво, чому ваша дієта не працює належним чином? Можливо, як і при багатьох дієтах, ви через деякий час відмовилися від цього? Можливо, ви захочете кинути бій ?
Ні, ні і ні. Зупиніться і знайдіть хвилинку, щоб зрозуміти чотири причини, чому більшість дієт не працюють. Потім, за допомогою цих порад, ви зможете знайти програму схуднення, яка працює і буде на шляху до успіху. Давайте розглянемо чотири ключові фактори, які вам потрібно знати.
Перша велика причина, чому більшість дієт не вдається, полягає в тому, що вони просто вживають нереальну кількість калорій на день. Іншими словами, вони поставили вас у так званий "режим голоду". Вони змушують вас споживати так мало їжі, що ваше тіло починає переходити в «економічний режим», щоб заощадити паливо. Уявіть, ваш телефон, коли він переходить у режим енергозбереження, його функції зменшуються. Чи це для вас однаково.
Коли трапляється так, ви потрапляєте на однобічну дорогу до плато з втратою жиру. Так, точно, ви збираєтеся скоротити споживання калорій і побачити результати втрати жиру, але вам потрібно робити це з розумом, щоб ви могли підтримувати свій "метаболічний двигун".
Тоді ще одна велика проблема більшості традиційних дієт полягає в тому, що вони вас не забезпечують недостатньо двох найбільш задовольняючих поживних речовин для вашого організму: білка та харчових волокон. Вам потрібен білок, щоб функціонувати оптимально. Це також поживна речовина, яка найповільніше розщеплюється і засвоюється в організмі, тому вона забезпечить негайне насичення. У поєднанні з харчовими волокнами, що містяться у свіжих фруктах та овочах, вони значно уповільнюють травлення.
Багато дієт мають дуже низький вміст білка, і хоча вони заохочують споживання овочів, багато хто відмовляє від споживання фруктів.
Зробивши ці два поживні речовини одним із основних моментів вашої програми схуднення, ви зможете бачити результати набагато швидше і більше насолоджуватись дієтою.
Хто може похвалитися тим, що може щодня присвячувати годину приготуванню страв? Не я - і точно не ти. Проте багато дієтичних програм настільки складні, що вони в них потребують. Якщо такий тип дієти ви використовуєте, не дивно, що ви зазнаєте невдачі.
Натомість ви хочете знайти підхід, який дає вам настанови, які легко реалізувати, і які допоможуть вам досягти реального успіху в програмі схуднення.
Ця програма не повинна займати години на виконання кожного тижня, вона повинна доповнювати ваш спосіб життя. Коли ви знайдете такий графік, вам буде простіше, ніж будь-коли, дотримуватися його.
Швидше за все, ви чули, що будь-якої дієти слід дотримуватися протягом тривалого періоду - і я погоджуюся, що вам слід зосередитись на підтримці здорового харчування на тривалий термін.
Але якщо ваша дієта розрахована на місяці, це може вбити вашу мотивацію. !
Знайдіть план із визначеним терміном. Тут оптимальним є три тижні, оскільки саме такий час потрібен для вироблення тривалих звичок. Психологічні дослідження показали, що мозку потрібен 21 день, або 3 тижні застосування, щоб звичка стала автоматичною.
Крім того, три тижні - це достатньо довгий проміжок часу, щоб ви могли побачити хороші результати.
Дотримуючись цих порад, ви зможете побачити помітні зміни менш ніж за три тижні, і коли ви побачите, як легко розтопити жир, ви захочете дотримуватися цієї програми набагато довше.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Седрик