4 причини не пропускати сніданок - Фітнес має значення - Фітнес та спосіб життя
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Багато з нас, як правило, пропускають це через брак часу чи бажання. Ось 4 причини, чому слід уникати цього.
4 причини не пропускати сніданок
Небезпечно для вашого здоров'я:
Так, на відміну від зовнішнього вигляду, пропуск сніданку може бути небезпечним для вашого здоров'я. Перший прийом їжі за день допомагає зменшити ризик гіпоглікемії, гіпотонії та діабету. На додаток до цих 3 факторів, минулого понеділка було опубліковано американське дослідження у дуже серйозному "Журналі Американського коледжу кардіологів". Це розслідування було проведено щодо понад 6000 американців. Вчені під час цього дослідження оголосили, що люди, які не їли вранці, частіше мають проблеми із серцем, ніж інші.
Це дає вам всю енергію, необхідну вам на день:
Звичайно, апельсинового соку і тостів не вистачить на цілий день, але повноцінний сніданок може змусити вас чекати до обіду без хвилювань. Важливо їсти після голодування (ніч з 7 год -> 10 год) під страхом дискомфорту чи інших небезпек, згаданих трохи вище.
Це заважає вам набрати вагу:
Ефективно. Багато хто вважає, що пропуск ранкової їжі не дасть вам товстіти. Вірно і навпаки. Коли ви не їсте рано вранці, ви обов'язково будете голодні о 10 ранку і перекуси - це найкраще, що ви можете зробити, щоб набрати вагу. Тому, щоб уникнути набору ваги, необхідний повноцінний сніданок (не обов’язково дуже калорійний). Крім того, той самий журнал, про який йшлося вище, "Журнал Американського коледжу кардіологів" показав, що люди, які не їдять вранці, - це ті, хто більше страждає від зайвої ваги або ожиріння.
Це найкраща їжа
Ми не збираємось це приховувати! Хто не мріє про миску з крупами, фруктовий сік, йогурт або навіть кілька тостів вранці? Найчастіше це бере брак часу або відсутність апетиту. Отже, ось 2 рішення, щоб зірвати ваші виправдання.
Нестача часу ? Ви можете затримати будильник на 15 хвилин, ці хвилини, втрачені уві сні, не вплинуть на ваш день. Ви також можете підготувати те, що робите вранці, напередодні ввечері (ваші речі, стіл для сніданку, наприклад).
Не голодний ? Прийміть душ, почекайте трохи перед початком, апетит з’являється разом з їжею! В іншому випадку з’їжте трохи менше їжі напередодні ввечері.