ЯК ЗБЕРЕГТИ СВОЮ ОПТИМАЛЬНУ ГІДРЕТАЦІЮ ЦІЛИЙ ДЕНЬ; Авіаційний оздоровчий центр
Нашому тілу потрібна вода для здійснення будь-якого обмінного процесу та для виживання. Коли ми не споживаємо достатньо води, наше тіло страждає, токсини накопичуються, а метаболізм розбалансований.
Чи знали ви, що ознаки тривалого зневоднення включають головний біль, целюліт або зморшки, часті хвороби та розлади травлення? Якщо ви вводите програму рухів у свій спосіб життя, тим більше вам потрібно знати, як оптимально зволожити своє тіло.
Недостатньо просто пити воду, важливо знати, які моменти дня рекомендується вживати в основному рідини. Щоб вода, яку ми п’ємо, легше доходила до клітин, ми можемо покласти в неї нарізаний фрукт або кілька крапель лимона - цей трюк знижує поверхневий натяг води і робить її легшою для засвоєння та використання нашим організмом.
Моменти дня, коли добре пити воду
- Склянку води щоранку
Фахівці рекомендують вранці натщесерце, після гігієни зубів, випити велику склянку води. Ця звичка підживить організм перед будь-якими діями протягом дня, очистить травний тракт і забезпечить клітинну підтримку будь-якого обмінного процесу.
- Пити воду перед тим, як приймати душ
Під душем через гарячу воду наше тіло зневоднює. Якщо ви вирішите прийняти ванну, зневоднення стає ще більш вираженим. Ви коли-небудь виходили з ванни і відчували потребу випити склянку води? Щоб уникнути зневоднення, перед прийняттям душу рекомендується випити велику склянку води.
- Пити воду перед їжею
Приблизно за чверть години до основних прийомів їжі протягом дня можна випити склянку води. Таким чином ви готуєте організм до оптимального виділення травних соків і заспокоєння травлення. Однак не рекомендується пити воду під час їжі, за винятком кількох глотків, якщо ви відчуваєте спрагу, оскільки в цьому випадку ви розріджуєте шлунковий сік і ускладнюєте травлення.
- Пийте воду до і під час занять спортом
Якщо ви, наприклад, готуєтесь піти в спортзал або побігти, бажано споживати 1-2 склянки води за півгодини до тривалих фізичних зусиль. Таким чином ви готуєте своє тіло до підтримки переходу від нормального ритму функціонування до прискореного під час занять спортом. Тоді рекомендується під час зусиль споживати воду в невеликих кількостях, кілька ротів кожні п'ять хвилин.
- Підтримуйте своє тіло зволоженим вночі
Випийте склянку води приблизно за годину до сну. Таким чином, поки ваші нирки не заснуть, вони вже усунуть надлишок води, а тіло все ще залишається зволоженим протягом ночі. Якщо ви прокидаєтесь вночі, щоб випити води, яка не зовсім корисна для здоров’я, то тим більше вам доведеться дотримуватися цієї поради. Сон вночі повинен бути безперервним.
- Інші джерела гідратації
Не тільки вода зволожує наш організм, а й їжа. Візьміть собі звичку їсти свіжі фрукти та овочі та вибирати рідкі страви принаймні раз на день, наприклад, супи. Йогурти та смузі також є чудовим джерелом зволоження.
Фахівці авіаційного оздоровчого центру чекають на вас рекомендацій щодо харчування, які відповідають вашому стилю життя, в поєднанні з персоналізованими програмами вправ. Не соромтеся звертатися до нас, щоб дізнатися всю інформацію, необхідну для здорового способу життя.