4 простих способи покращити своє здоров’я в новому році!
Новий рік означає для більшості з нас новий початок, нові плани та сподівання. На жаль, багато з цих рішень приймаються імпульсивно, не замислюючись про довгостроковий план, який робить нові резолюції недовгими. Але якщо ми трохи уважніше вивчимо сучасний стан свого здоров’я і вирішимо щодня вносити невеликі зміни у свій спосіб життя, то можна отримати несподівані результати.
Медитація зменшує наслідки захворювання та зміцнює здоров’я
Медитація - це дуже важливий спосіб взяти під контроль своє здоров’я. Дослідження показали, що навіть 20 хвилин спокою та роздумів на день можуть значно зменшити ризик інсульту або інфаркту за рахунок зниження артеріального тиску в артеріях та зниження рівня холестерину. У таких країнах, як Індія чи Китай, медитація практикується століттями як спосіб зменшити стрес і поліпшити концентрацію уваги. Вчені також виявили, що трансцендентальна медитація, яка сприяє глибокому розслабленню, активізуючи мантри, набагато корисніша для розуму та тіла. Тести показали, що люди, які страждають на атеросклероз, зменшили ризик серцевого нападу чи інфаркту більш ніж на 40% порівняно з тими, хто лише дотримувався програми харчування та фізичних вправ.
Замініть шкідливі миючі засоби
Деякі миючі засоби містять канцерогени. Дослідження показали, що ці засоби для чищення містять близько 25 летких сполук, які можуть завдати здоров’ю людини. Пари, що утворюються при пранні білизни, містять такі речовини, як ацетальдегід, які витрачаються в атмосферу і можуть проникати у системи водопостачання. Шукайте миючі засоби, які не шкодять вашому здоров’ю та навколишньому середовищу.