4 рецепти для схуднення, які можна приготувати за допомогою блендера La Table de Sandrine

Літо і пляж, ви вже думаєте про це, але ви також думаєте про своє самопочуття і хочете інвестувати в блендер, щоб зробити прості та корисні рецепти. Ось декілька швидких ідей щодо рецептів, які допоможуть вам без зайвих витрат.

схуднення

Хумус з перцем

Щоб скласти цей рецепт, вам знадобиться:

  • 1/2 болгарського перцю
  • 200 г консервованого нуту
  • 1 зубчик часнику
  • 1/4 лимона
  • 1 щіпка солі (за бажанням)
  • 1 чайна ложка прованських трав

Спочатку розігрійте духовку до 200 ° C. Вийміть насіння з перцю, а потім покладіть його на решітку (шкірою догори). Слідкуйте за приготуванням їжі, і як тільки у вашої половини перцю з’явиться пухирчаста і почорніла шкіра, ви можете дати їй охолонути під дзвоном або в поліетиленовому пакеті, щоб зберегти вологість. Помістіть промитий і проціджений нут з вичавленим лимонним соком, сіллю і зеленню. Очистіть перець від шкірки і додайте його в блендер, а потім все перемішуйте, поки не отримаєте кремову пасту.

Хумус дуже здоровий і його можна зберігати. Ви можете насолоджуватися ним на грінках, в обгортаннях або у вигляді соусу з кредіте, нарізаними на палички. Якщо ви ще не вибрали свій блендер, ви знайдете тут порівняння пристроїв, які допоможуть вибрати ваш. Наявність хорошого приладу має важливе значення, щоб легко зробити ваші улюблені рецепти.

Мигдальні енергетичні кульки

Приготування блендера не обов’язково означає, що вам потрібно їсти рідину. Ви можете зробити смачні енергетичні кульки за допомогою:

  • 300 г сушеної журавлини
  • 300 г мигдалю
  • 150 г фініків

Вам просто потрібно змішати все за допомогою блендера і сформувати з тіста кульки, перш ніж помістити їх на дві години в холодильник. Це збалансована закуска з фруктами та гарним чаєм.

Безлактозний молочний коктейль

Якщо ви не переносите лактозу, молочні коктейлі для вас не заборонені. Ось швидкий і простий рецепт на ранок або за смаком:

  • 100 г замороженої малини
  • 40 мл мигдалевого або фундукового молока
  • 5 листочків м’яти
  • 1 або 2 столові ложки меду

Вилийте всі інгредієнти у ваш блендер, перемішайте і насолоджуйтесь !

Холодний овочевий суп

Щоб здорово харчуватися ввечері, не готуючи тривалий час, ось короткий рецепт, який можна приготувати за допомогою блендера:

  • 2 - 3 кабачки
  • 1 авокадо
  • 1 цибулина
  • 2 столові ложки оливкової або авокадової олії
  • листя м'яти
  • перець і сіль, якщо потрібно

Очистіть і наріжте цибулю перед пасеруванням протягом двох хвилин в оливковій олії на сильному вогні. Додати попередньо вимитий, очищений і нарізаний кабачок. Тушкуйте дві хвилини, потім варіть ще десять хвилин на повільному вогні. Тим часом очистіть і видаліть серцевину з авокадо і вимийте листя м’яти. Як тільки вміст сковороди охолоне, вилийте все в блендер і поставте суп у холодильник на дві години.