4 рецепти смузі для спалювання жиру

20 червня 2018 р

Вам незручно у вашому тілі і ви хочете скинути кілька кілограмів? Щоб схуднути, рекомендується їсти продукти, багаті клітковиною, оскільки вони дозволяють довше відчувати себе ситішими, запобігаючи тязі. Крім того, клітковина ідеально підходить для запорів. Вони також сприяють уповільненню засвоєння цукру в крові. Якщо ви їсте продукти, багаті клітковиною, бажано пити багато води, оскільки, поглинаючи воду, волокна набрякають, звідси відчуття ситості.

Ось кілька рецептів смузі на сніданок, які допоможуть вам схуднути (плюс сезон!)

1/Помаранчево-лимонний смузі

2 прості йогурти O%
Сік 4 апельсинів
Сік 1 лимона
Кубики льоду

Вичавіть апельсини і лимон і вилийте все в блендер. Змішуйте всі інгредієнти приблизно 2 хвилини. Подавати смузі охолодженим. Прикрасьте їх скибочкою свіжого лимона і насолоджуйтесь.

2/Банан - мигдально - інжировий коктейль

1 банан
1 апельсин
2 столові ложки подрібненого мигдалю
2 столові ложки порошку насіння льону
2 свіжих або сушених інжиру
1 півсклянки води

Витягніть сік з апельсина і змішайте його з рештою інгредієнтів, поки не отримаєте гладку і кремову текстуру. Остудити перед їжею.

Примітка: якщо ви використовуєте сушений інжир, замочіть його у воді на півгодини, перш ніж використовувати для пом’якшення.

3/Малиново - яблучно - лимонний смузі

1 склянка малини
1 яблуко
1 банан
1/2 лимона
1 столова ложка подрібненого насіння льону

Змішуйте всі інгредієнти разом, поки не отримаєте гладку кремову текстуру. Остудити перед їжею.

Примітка: якщо ви використовуєте органічно вирощені яблука, не потрібно їх чистити (просто промийте їх водою).

4/Ківі - банан - апельсиновий смузі

2 ківі
1 банан
1/2 яблука
1 апельсин
1 столова ложка подрібненого насіння льону
1 столова ложка меленого фундука

Змішуйте всі інгредієнти разом, поки не отримаєте гладку кремову текстуру. Остудити перед їжею.

Потрібна порада? Не соромтеся звертатися до свого тренера Efféa. Також відкрийте для себе наші смузі в нашому Інтернет-магазині !