16 нульових калорій для зниження ваги - фісташки
Продукти з нульовою калорійністю для схуднення! … Що це означає? Чи слід їсти салат щодня? Абсолютно не!
Що робить їжу "нульовою калорією"?
Теорія безкалорійної їжі полягає в тому, що організм спалює більше калорій, метаболізуючи їжу, ніж метаболізуючи калорії в цих продуктах.
Так, я знаю, що це трохи надумано!
Це процес, який називається термогенезом, і ось як ваше тіло прогрівається.
Отже, це не означає, що їжа буквально містить нуль калорій. Ці продукти містять калорії, але організм спалює більше калорій, перетравлюючи їх, ніж кількість калорій, які вони містять.
Тому обов’язково додавайте більше цих продуктів до свого раціону якомога частіше! Вони будуть тримати вас подалі від калорій, наповнюючи.
Продукти з нульовою калорійністю для схуднення були обрані на основі двох критеріїв:
- Першим було те, що вони мали бути повний поживних речовин, таких як вітаміни та антиоксиданти.
- По-друге, вони повинні складати менше 100 калорій на 150 г порції.
Отже, ні, Coke Zero не враховується. Або інші продукти, завантажені штучним цукром, щоб літати під радаром як "нульові калорії".
1. ЯБЛУКИ
Яблука є одними з найбільш здорових фруктів на планеті, оскільки вони містять антиоксиданти, вітаміни, мінерали і навіть пектин (що ефективно зменшує голод).
З’їдання яблука може бути чудовою закускою між обідом та вечерею, оскільки воно забезпечить наше тіло повноцінним, забезпечуючи невеликий приплив енергії.
Калорії на 150 г - 57 ккал
2. БРОКОЛІ
Брокколі - суперпродукт зі здатністю знижувати ризик раку, підвищувати вітамін D, C і K, забезпечувати здорову клітковину і навіть містить невелику кількість білка.
Примітка * Прийом вітаміну D дуже важливий, оскільки понад 75% людей відчувають дефіцит. Наш улюблений бренд Природно, який виробляє найякісніші органічні добавки з вітаміном D без вмісту ГМО на сьогоднішній день на ринку.
Брокколі також забезпечує унікальні переваги зменшення запалення, зняття стресу та детоксикації організму. Брокколі найкраще готувати на пару, бланшувати або смажити, і її можна поєднувати з різноманітними продуктами!
Калорії на 150 г - 30 ккал
3. АСПАРАГ
Спаржа - третя з наших безкалорійних продуктів. Він часто поєднується з різноманітною їжею і має важливі переваги для здоров’я. Містить велику кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, міді, клітковини та вітаміну В1, і вона є повноцінною їжею їжею з потужними корисними властивостями для здоров’я.
Спаржа на грилі - популярні варіанти, але їх також можна додавати в сирому вигляді в салат.!
Калорії на 150 г - 27 ккал
4. THE КАРМЕНЬ
Кавун - це низькокалорійне ласощі, яким можна насолоджуватися без провини. Мало того, що він від природи солодкий, він наповнений антиоксидантами і низькокалорійний.
Переконайтесь, що 1 або 2 порції по 250 г не перетворюються на десяток. Стратегічний спосіб з’їсти кавун - це зберегти його після обіду на корисний десерт.
Калорії на 150 г - 47 ккал
5. ОГУР
Огірки - це смачне джерело поживних речовин.
Вони містять поліфеноли, які знижують рівень раку і можуть допомогти контролювати рівень стресу, оскільки містять кілька вітамінів групи В (В1, В5, В7, Біотин). Оскільки огірки в основному складаються з води та клітковини, вони також сприяють здоров’ю органів травлення.
Додайте їх до смачного низькокалорійного салату або насолоджуйтесь ними в освіжаючій склянці огіркової води!
Калорії на 150 г - 16 ккал
6. АПАРАНЖИ
Апельсини містять багато вітамін С, клітковина, вітаміни групи В, вітамін А та кальцій.
Це ще один чудовий варіант, якщо ви на роботі або просто шукаєте швидку закуску, щоб убити свою тягу. Відомо також, що вони зменшують ризик серцевих захворювань завдяки додаванню в раціон калію.
Вживання апельсинів допоможе зберегти низьку калорійність протягом дня та зберегти здоров’я та щастя.
Калорії на 150 г - 85 ккал
7. THE КЕЛЕРІЯ
Селера здавна рекламували як нульову калорію.
Це хороше джерело вітаміну К і води, тому легко наповнює шлунок. Однак з цим є очевидна проблема: немає навряд чи будь-який смак. Люди схильні додавати до цієї закуски арахісове масло або вершковий сир, що збільшує кількість калорій.
Щоб максимізувати користь, їжте селеру під час їжі в супах або в зелених смузі.
Калорії на 150 г - 16 ккал
8. ЛИМОН
Люди не скоро будуть сидіти за столом, подаючи лимони як закуску, але ця їжа має потужний удар і її слід додавати до здорової їжі. Вони є чудовим джерелом вітаміну С і творять для вас чудеса печінка та травна система.
Додайте їх до будь-якої їжі для посилення смаку або подавайте у склянці лимонної води для швидкого очищення. Лимони також містять надлишок антиоксидантів і практично не містять калорій.
Калорії на 150 г - 61 ккал
9. СНАП-ГОРОХ
Ці маленькі хлопці містять багато клітковини, вітаміну А, вітаміну К, вітаміну В та багатьох інших мінералів, необхідних організму.
Якщо ви готуєте овочеву зажарку або шукаєте нову, корисну закуску, спробуйте! Запікайте їх у духовці або на плиті та додайте трохи солі для смаку!
Калорії на 150 г - 41 ккал
10. ПОМІДАРИ
Помідори займають 10 місце в нашому списку продуктів з нульовою калорійністю, і вони є одними з найбільш здорових продуктів на нашій планеті.
Вони містять велику кількість вітаміну С та інших антиоксидантів, але вони найбільш відомі своєю високою концентрацією лікопену. Відомо, що лікопін бореться з раком та запобігає хворобам серця.
Калорії на 150 г - 32 ккал
11. КАЛЕ (Кале)
Просто кращого способу це не висловити: їжте більше капусти.
Він вважається одним із найбагатша на поживні речовини їжа на планеті і містить велику кількість вітаміну А, вітаміну К, вітаміну С, антиоксидантів і, як було показано, знижує рівень холестерину.
Найкращий спосіб споживати більше капусти - це зелені смузі, додаючи їх у салати або готуючи чіпси.!
Калорії на 150 г - 33 ккал
12. ГРОПОВИН
Грейпфрути часто асоціюються з дієтою і здавна рекламуються як неймовірно корисний продукт для сніданку. Вони містять багато вітамінів і калорій, але вони справді сяють своєю великою кількістю антивікових антиоксидантів.
Калорії на 150 г - 97 ккал
13. ЛУКА
Цибуля є смачним і ароматним доповненням до будь-якої їжі. Доведено, що вони мають серцево-судинну користь, підтримують кісткову тканину, зменшують запалення та зменшують ризик деяких видів раку.
Їх можна їсти сирими в салатах або готувати різними способами, щоб допомогти досягти цілей у зниженні ваги.
Калорії на 150 г - 46 ккал.
14. МОРКВА
Як правило, морква не є низькокалорійною, але вона є. Відомо, що вони захищають зір, але вони також мають багато антиоксидантів і є природним сечогінним засобом.
Це допомагає травленню і допомагає контролювати природне запалення організму. Моркву можна додавати в салати, подавати, приготовану до основної страви, або використовувати як закуску, роблячи її неймовірно універсальна низькокалорійна їжа!
Калорії на 150 г - 53 ккал
15. ЦУКЧІНІ
Це чудовий гарнір, а також чудовий замінник макаронних виробів без глютену.
Вони забезпечують рясне джерело магнію, клітковини та фолієвої кислоти у вашому раціоні. Вони також містять лютеїн та зеаксантин, потужні фіто-поживні речовини, які борються з багатьма формами раку.
Калорії на 150 г - 21 ккал
16. КОЛІФЛОФ
Ще одним гарніром, схожим за формою та консистенцією на брокколі, є цвітна капуста. Він забезпечує багато антиоксидантів та протизапальних речовин завдяки багатим запасам вітамінів К та С.
Найкращий спосіб його їсти - це їсти його сирим або злегка готувати на пару як гарнір. Це чудова низькокалорійна суміш із типових зелених овочів, яка забезпечить вас різноманітними поживними речовинами та користю.