4 салати, які допомагають швидко схуднути та регулюють травлення

Немає більше багатих великодніх свят та психічного комфорту насолоджуватися всіма смакотами великодніх свят, не відчуваючи провини. Як і щороку, настав час, коли ви хочете швидко схуднути для коротких виступів влітку та для регулювання травлення, що важко перевірити на наявність крапель, стейків та парів.

Ваше меню "Я хочу знову вписатись у вузькі джинси, не затамувавши подих" може містити безліч поживних та смачних салатів з інгредієнтами, які допомагають вам схуднути та одночасно регулювати травлення.

Якщо після Великодня страждаєте здуттям живота та розладом шлунку, пийте анісовий чай, м’яту, чорницю або кмин. Щедрий келих компоту з яблук з лимоном і базиліком може замінити будь-який десерт і швидко позбутися від нетравлення шлунку. В іншому випадку їжте багато поживних салатів під час основних прийомів їжі, які допомагають вашій травній системі працювати оптимально. Ось кілька чудових рецептів!

1. Полуничний салат зі шпинатом та козячим сиром

Полуниця - це універсальні фрукти, які чудово підходять для салату, щоб допомогти схуднути і позбутися від розладів травлення. Поряд зі спаржею, шпинатом, базиліком та козячим сиром, він забезпечує вас кальцієм, клітковиною, залізом, магнієм, фосфором, калієм, вітаміном А та С.

1 банка відвареної білої квасолі
1 склянка якісного бальзамічного оцту
1 пучок спаржі очистити, відварити і нарізати
230 грам козячого сиру
0,5 кг свіжої полуниці, промиті та нарізані скибочками
8 склянок шпинату
1/2 склянки листя базиліка
Велика сіль

Змішайте всі інгредієнти і приправте бальзамічним оцтом.

2. Буряковий салат з журавлиною та кус-кусом

Багатий клітковиною, калієм і магнієм буряк зміцнює травні м’язи та захищає слизову оболонку шлунка. Більше того, він дуже низькокалорійний, тому ідеально підходить для дієти для схуднення?

2 середніх нарізаних буряка
2 середніх нарізаних жовтих буряка
1 столова ложка оливкової олії
2 варених кус-куса
1 склянка овочевого супу + 1 склянка води
1/2 столової ложки солі
1/2 склянки столової ложки сушеної журавлини
1/3 склянки заправки для салату з червоним вином
115 грам козячого сиру
3 собаки руколи
чорний перець
стиглий цілий фундук

Запекти буряк в алюмінієвій фользі і обсмажити відварений кускус на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії до золотистого кольору. Додайте курячий суп, воду і сіль, а потім доведіть до кипіння. Додайте журавлину, накрийте сковороду і дайте їй варитися ще 5 хвилин. Перекладіть все в миску і залиште охолоджуватися, а потім залийте 2 столовими ложками заправки. Додайте запечений буряк, сир та руколу, потім решту заправки та перець. Прикрасити стиглим фундуком!

3. Освіжаючий салат з огірками

Огірки освіжають і вважаються природним сечогінним засобом, який допомагає гідратувати та знижувати артеріальний тиск. Салат з огірком та оцтом (антисептичні та антибіотичні властивості) очищає кишкову систему та позбавляє апетиту.

очищені огірки
Червона цибуля
яблучний оцет та сидр
гірчичний діжон

Змішайте всі інгредієнти і з’їжте салат з цільнозерновим печивом або тостами.

4. Крес-салат з тофу

Крес-салат насичений вітамінами та мінералами, будучи природним сечогінним засобом, який бореться із затримкою води та здуттям живота.

250 г тофу
1/4 склянки оливкової олії
1 столова ложка лимонного соку
1 столова ложка меду
1 столова ложка яблучного оцту
1/2 соєвого соусу
1 столова ложка тахіні
1 склянка крес-салату

Змішайте інгредієнти і насолоджуйтесь усіма перевагами дієтичного та сечогінного салату!