Щастя та доброго гумору 15 продуктів, які роблять вас щасливими!
Любителі гуакамоле, радійте! З авокадо гарантовано нульовий стрес! Цей фрукт упакований тирозином, амінокислотою, яка викликає секрецію дофаміну та норадреліну, двох гормонів, які вважаються нейромедіаторами, що регулюють настрій та настрій. лібідо. Авокадо також є хорошим джерелом вітаміну В (корисно для нервової системи), калію, кальцію та магнію (допомагають боротися зі стресом) та клітковини.
Багаті магнієм і вітаміном B, банани допомагають регулювати роботу нервової системи та підтримують гарний настрій. Завдяки вмісту триптофану, амінокислоти, яка є джерелом синтезу серотоніну (відомого гормону благополуччя!), Він також має властивість діяти як антидепресант. Отже, ми вже не соромлячись їмо банани з обох кінців !
Багата вітамінами групи В3 курятина регулює настрій.
Трохи блюзу? Маленький квадрат шоколаду і все починається спочатку. Дія шоколаду на благополуччя пояснюється не тільки його непереборним смаком, але також наявністю теоброміну, психостимулятора, ефект якого схожий на кофеїн та серотонін, гормон щастя. Краще вживати темний шоколад з не менше 70% какао.
Малина, чорниця, чорна смородина, ягоди годжі, журавлина. червоні фрукти є важливим джерелом вітаміну С, мінералів та клітковини. Але в основному вони повні антиоксидантів. Ці речовини, крім усього іншого, допомагають запобігти передчасному старінню клітин.
Устриці борються зі стресом на додаток до дії на депресію та тривогу !
Шпинат - це не просто секрет сили Попая, це ще й запорука його гарного настрою. Ці зелені овочі особливо багаті вітаміном В9 (або фолієвою кислотою), вітаміном, який відіграє важливу роль у секреції серотоніну, гормону добробуту. Він також у великій кількості міститься в брокколі або спаржі.
Цілі зерна, багаті на В6 і В12, дуже корисні для нервової рівноваги.
Зі своїм складом, багатим на омега-3, магній і клітковину, олійні культури є справжніми активами для нашого здоров’я та діють на нейромедіатори, які регулюють настрій.
Багатий глутаміном, пармезан заспокоює нерви.
Цілі яйця - одне з найкращих джерел холіну. Ця поживна речовина відіграє важливу роль у розвитку та функціонуванні мозку. Велике яйце забезпечує близько 215 мг холіну, або приблизно половину добової потреби дорослої людини.
Чи дозволяють ферментовані продукти виробляти організму вітаміни, які сприятимуть гарному настрою? І серед них соління! «Це продукти, які впливатимуть на ваш кишечник і змусять його виробляти серотонін, який потім повернеться в мозок. »Пояснює Мішель Лехойо, професор психіатрії та наркології з Паризького університету VII. Після ферментації ці продукти мають сприятливий вплив проти стресу.