4 секрети від плюсів для схуднення після свят Vogue Paris
Ми знаємо, що надто вимогливі дієти (зелений салат або ультрабілок) не працюють в довгостроковій перспективі і спричиняють стрес для організму. Єдине рішення: пристосуйте свій раціон до найближчого прийому їжі, щоб скинути кілька кілограмів після свят, залишаючись на піку форми. Ось ефективні програми чотирьох експертів.
Соковижимальний засіб для відпочинку органів
Ми знаємо, що надто вимогливі дієти (зелений салат або ультрабілок) не працюють в довгостроковій перспективі і спричиняють стрес для організму. Єдине рішення: пристосуйте свій раціон до найближчого прийому їжі, щоб скинути кілька кілограмів перед святами, залишаючись на піку форми. Ось ефективні програми чотирьох експертів.
2/Дієта для гурманів, щоб піти на відстань
2/Дієта для гурманів, щоб піти на відстань
Порада Даніелі Коппермен, дієтолог і модель.Пробудження: Щоб уникнути втоми, вона пропонує чотири варіанти сніданку: 1/Два яйця з авокадо. 2/Зелений смузі з огірка, зеленого яблука, фенхелю, м’яти. 3/Маленька чаша Qnola, прикрашена ягодами. 4/Шматочок копченого лосося з горіхами.
За обідом: Ситні салати з кіноа та авокадо з великою кількістю овочів. Другий варіант: два скибочки копченого лосося, куряча грудка або два яйця в поєднанні з сезонними овочами, посипані насінням чіа. Ніякого десерту очевидно.
На перекус: велика склянка домашнього лимонаду з мінеральної води, лимонного соку, тертого імбиру та листя м’яти. І трохи простого Qnola на випадок неконтрольованого ласуна.
За вечерею: "Страва для гурманів, щовечора, необхідна для того, щоб піти на відстань". Що робить: яєчня з половиною авокадо, копчений лосось, шпинат, помідори та насіння чіа. Або курку, приготовлену в гірчичному соусі та мигдальному молоці, щоб їсти холодною з великою кількістю свіжих зелених овочів.
3/Один день детоксикації на тиждень для легкого освітлення
3/Один день детоксикації на тиждень для легкого освітлення
Програма Валері Еспінассе, доктора фармацевтики та мікроелементів.Як тільки ви прокинетесь: поповнити вітаміни змішаним овочевим або морквяним соком. У разі слабкого голоду з 11 години, 5-6 мигдалю, не більше.
За обідом: сирі овочі як закваску, знаючи, що всі вони дозволені, включаючи цілий авокадо. Потім продовжуйте зі 100% вегетаріанською стравою. В ідеалі: суміш овочів, приготованих у воку, змішаних з лободою або сочевицею. Однак жоден десерт не дозволяється
У 16… якщо ви відчуваєте голод, жменька мигдалю та овочевий коктейль тривають до 20 годин.
За вечерею: ситна тарілка сирих овочів та/або овочів. Змішування смаків і текстур (хрустких, солодких, гірких, анісових тощо) допомагає протистояти розладу. І пам’ятайте, що чим більше пластинка змушує вас бажати, тим більше мозок перейде в позитивний режим
Пити збоку: протягом цього дня пийте більше, ніж зазвичай, не менше 1,5 літра негазованої води. Ще один союзник: 1 літр зеленого чаю з додаванням 3 органічних лимонних соків.
4/Програма Стефана Жоліна, творця Квартири 217.