Гімнастика Залишаючись гнучкими та сильними середниками

Гімнастика підходить людям різного віку - немовлятам, а також людям похилого віку

гнучкими

Гімнастика - мистецтво спритності та сили

гімнастика допомагає запобігти появі болю в спині, напруги шиї або важких ніг. Вибір величезний, і іноді іноді екзотичні імена лише дають початківцям уявлення про те, про що йдеться насправді. Зазвичай це гімнастичні вправи, які виконуються з музикою або без неї, з хореографією або без неї, з обладнанням або без нього, окремо або в групі (джерело: рятувальний круг). Порівняно із видами спорту на витривалість, які в першу чергу тренують серцево-судинну систему, гімнастика спрямована на специфічне зміцнення та мобілізацію м’язів.

Чи підходить мені гімнастика?

Гімнастика - це широка область: вона може орієнтуватися на все тіло або на певні ділянки, такі як живіт, ноги, сідниці, спина або вени. Молоді матері ходять в післяпологову гімнастику, водяні щури - в аквагімнастику, а лижники - на лижну гімнастику. Ті, хто хоче бути більш гнучким, можуть займатися розтяжкою, а інші любителі спорту підтримують фізичну форму за допомогою аеробіки, йоги або пілатесу. Не можна забувати: фізіотерапія, яка відіграє важливу роль у лікуванні численних захворювань.

Що приносить гімнастика?

Ті, хто регулярно займається гімнастикою, можуть назавжди позбутися симптомів і отримати позитивні відчуття тіла. Фізичні вправи зміцнюють м’язи тіла, роблять їх більш гнучкими та сприяють взаємодії між групами м’язів. Заняття спортом можуть зміцнити занедбані м’язи і повернути вашу рівновагу в поставу. Ніжне розтягування розслабляє напружені м’язи і знімає стрес. (www.apotheken-umschau.de)

Ось так ви починаєте

Якщо ви давно не займалися жодним видом спорту, перше, що потрібно зробити - це проконсультуватися з лікарем за порадою. Разом з вами він визначить ваш рівень успішності та допоможе вибрати правильний вид гімнастики.

Після того, як він дасть зелене світло, ви можете розпочати роботу в будь-який час і практично в будь-якому місці:

  • спортзал
  • Спортивний клуб
  • Вітальня
  • офіс

Фітнес-DVD, журнали, телебачення та Інтернет дають можливість самостійно тренуватися. Стародавні греки традиційно тренувались оголеними. Навіть сьогодні не потрібно вкладати багато грошей в обладнання: спортивні штани, футболка, спортивний килимок - готово. Часто навіть спортивне взуття не потрібне.
Але, будь ласка, ознайомтеся з вашими межами на самому початку - вправи ще веселіші, якщо ви добре їх дозуєте!

Це залежить від правильного виконання

Завжди стежте за тим, щоб правильно виконувати вправи. Інакше може статися, що вони завдають більше шкоди, ніж користі. Наприклад, слід уникати порожнистої спини, нахиляючи таз вперед стоячи або притискаючи нижню частину спини до підлоги під час тренування м’язів живота. Вправи на розтяжку слід робити акуратно. Якщо ви занадто сильно розтягуєтесь, волокна м’язів, сухожиль або зв’язок можуть порватися.

Якщо ви тренуєтесь у клубі чи студії, ви в безпеці. Підготовлений персонал гарантує, що ви правильно виконуєте вправи, і при необхідності коригує їх. Якщо ви тренуєтеся вдома самостійно, вам слід принаймні звернути увагу на якісні інструкції на DVD-дисках або веб-сайтах і дотримуватися їх якомога ретельніше (джерело: sportaktiv.com). Також може допомогти самоперевірка в дзеркалі.

Гімнастика: Вправи (майже) без ризику

По-перше, хороша новина: гімнастика - це вид спорту з низьким ризиком травм та надмірного навантаження (джерело: TK). Тим не менше, в окремих випадках можуть статися травми м’язів, сухожиль, суглобів або зв’язок. Особливо, якщо спортсмен перестарається з розтягуванням або розтягненням щиколотки під час вправи. Тоді потрібні ортопедичні засоби, такі як бандажі.

Це допоміжні засоби для підтримки м’язів та суглобів. Часто має сенс носити бандажі лише під час занять і знімати їх, сидячи тривалий час або вночі. Пов’язки можуть допомогти полегшити та стабілізувати уражені суглоби. Будь то проблеми з плечем, рукою або кистю, з коліном або в гомілковостопному суглобі - мета бандажів - полегшити біль, полегшити та стабілізувати уражені суглоби. Вони також допомагають швидко швидко стати мобільними та уникнути полегшення постави. Бандажі не викликають атрофії м’язів (руйнування м’язів), а навпаки сприяють розвитку всієї кістково-м’язової системи.

Пов'язки з медіа

Бандажі Medi можуть підтримати вас гімнастичними вправами та запобігти травмам.

Тут ви можете знайти більше інформації про пов’язки від Medi.

Лікар ставить діагноз і приймає рішення про терапію. За необхідності він може призначити медичні засоби (наприклад, від медиків). У торгівлі медичними спеціалістами пацієнт вимірюється кваліфікованим персоналом і отримує медичні засоби відповідно до його індивідуальних потреб.

Натисніть тут, щоб знайти незалежного лікаря Фонду охорони здоров’я.

Діагностика та терапія

Причини та ознаки проблем із суглобами

Порада продукту

Стабілізуйте суглоб і захистіть щиколотку

medi post в Інтернеті

Ваш безкоштовний інформаційний бюлетень про терапію суглобових та спортивних травм та інші теми

Зв'язок

medi GmbH & Co. KGМедікуштрассе 1
95448 Байройт
Німеччина