4 соки для вагітних - ти мама
Правильне харчування під час вагітності - це майже гарантія появи на світ здорової дитини. Чудовим варіантом доповнення раціону є введення смачних соків для вагітних.
Поживні потреби жіночого організму багаторазово збільшуються, коли вона виношує дитину в утробі. Тому здорове та збалансоване харчування важливо. Йдеться не про надмірно збільшення кількості вживаної їжі, а про суттєве поліпшення якості їжі.
Ідеально підходять соки для вагітних. Окрім того, що вони є джерелом вітамінів, вони контролюють тривожність, а отже, збільшення ваги. Вони також дають вам багато енергії та допомагають зберегти шкіру свіжою.
Зелені соки
Ви напевно чули про різні переваги зелених соків для вагітних. Зеленолисті продукти багаті фолієвою кислотою, залізом і кальцієм. Це важливі мінерали для вагітних. Перетворіть їх у своїх смачних союзників під час вагітності !
Ці овочі можна поєднувати зі свіжими фруктами готувати соки з високим вмістом вітамінів та антиоксидантів для вагітних.
Тому нижче ми пропонуємо вам кілька смачних рецептів зеленого соку для вагітних:
1. Манго і кокосовий сік
Збити в блендері:
Цей сік ідеально підходить для поліпшення функцій кишечника. На додачу, він багатий магнієм, клітковиною, кальцієм і вітамінами К і С. Його інгредієнти сприяють розвитку імунної системи дитини.
2. Баранячий салат і сік м’яти перцевої
Помістіть наступні добре промиті інгредієнти в блендер і обробляйте на високій швидкості приблизно 3 хвилини:
- Сік лимона
- 1 склянка баранячого салату
- 15 великих або середніх листя м’яти
- 1 огірок без шкірки
- 1 склянка листя шпинату
Цей сік рекомендується приймати натщесерце приблизно 4 рази на тиждень. Після сніданку майбутня мама повинна почекати не менше 30 хвилин, щоб поснідати.
Серед переваг цього смачного соку можна відзначити, що він сприяє зменшенню затримки води, регулює сон і сприяє зміцненню імунної системи вагітних. На додачу, він багатий такими мінералами, як триптофан, вітаміни та фолієва кислота.
“Поживні потреби жіночого організму збільшуються, коли вона виношує дитину в утробі. Тож здорове та збалансоване харчування має важливе значення ".
3. Капустяний і яблучний сік
Помістіть наступні інгредієнти, попередньо промиті та очищені від шкірки, у блендер:
- 1 столова ложка нарізаного скибочками імбиру
- 1/2 яблука, бажано зеленого
- 1 склянка води
- Сік половини лимона
- 3 листя м’яти
- 1 столова ложка насіння льону
- 2 капустяних листа - без стебла
Цей сік для вагітних багатий антиоксидантами, омега-3, кальцієм, вітаміном С та залізом. Це ідеальний союзник пам’яті і природний прискорювач метаболізму. Це також сприяє розвитку нервової системи дитини.
Він також бореться із затримкою води та захищає печінку. Щось важливе знати: як тільки всі інгредієнти зріджуються, потрібно їх споживати. Не рекомендується зберігати його для подальшого пиття.
Сік з високим вмістом клітковини
Окрім зелених соків, вагітні жінки мають і інші варіанти доповнення їжі. наприклад, соки з високим вмістом клітковини допомагають зменшити затримку води та боротися із запорами.
4. Ананасовий сік
- 1 гілочка свіжої петрушки - з 5 або 6 листочками-
- 1/4 огірка - у вас є вибір, чи тримати шкіру на шкірі, чи очищати її, залежно від смаку вагітної
- 1 склянка ананаса, нарізаного шматочками
- 150 мл склянки води
- 1/2 чайної ложки тертого імбиру
- Половина маленької колючої груші
- Мед за смаком
Для його приготування потрібно взяти огірок, ананас і нопал. Видаліть шкіру і очистіть їх. Потім наріжте їх невеликими шматочками і покладіть туди в блендер поступово додаючи півсклянки води, поки сік не набуде кремоподібної консистенції.
Однорідно додавши гілки петрушки, тертий імбир, а потім мед за смаком до досягнення бажаного вмісту цукру. Випийте відразу, не зберігайте на потім.
Огірок і нопал допоможуть вам боротися із запорами. Тим часом, поєднання ананаса та петрушки забезпечує вас вітамінами B6, B1 та C, а також фолієву кислоту, яка ідеально підходить у період вагітності.
Спробуйте ці смачні рецепти! Ви напевно станете шанувальником фруктово-овочевих соків. Ці здорові комбінації дадуть вам багато енергії та допоможуть вам природним чином усунути деякі незручності вагітності.