4 СПОРТИВНІ ПОРАДИ ЩОДО КОЛИСЬ; НІЧ
Швидка ходьба або скандинавська ходьба, для вас це рано вранці або пізно вночі. Але вас турбує втрата мотивації, коли настає осінь і дні стають коротшими? Вбачайте ніч ідеальною можливістю заново відкрити насолоди від прогулянок за умови дотримання цих 4 порад !
1/БУДЬ ЯРКИМ: БАЧИТИ І БАЧИТИ - ВАШ ПРІОРИТЕТ
Коли настає ніч або вже темно, дуже важливо звертати увагу на своє найближче оточення (діра, калюжа, розкидані на вашому шляху гілки ...), щоб не впасти або продовжити сеанс мокрими ногами.
Візьміть із собою переносний ліхтарик, незалежно від того, встановлений він на голові чи надітий на грудях: найголовніше - це знати, як ним правильно користуватися, і бути впевненим, що акумулятори або батарея не залишають вас позаду !
Щоб вас побачили: сплануйте чітке вбрання, світловідбиваючі пов'язки для рук і ніг. І навіть світловідбиваючі стрічки, які ви будете наклеювати на свій одяг, все добре для вашої безпеки !
2/КУРС, СУКНЯ: ПІДГОТОВІТЬСЯ ДО ВІЧНОЇ СЕСІЇ
Бажано вибрати маршрут, який ви добре знаєте. Не йдіть у авантюру, важче орієнтуватися, коли впала ніч або сонце ще не зійшло. Тож добре підготуйте свою подорож, ви уникнете неприємних сюрпризів !
Крім того, температура падає, коли падає ніч. Плануйте одягатися тепло, поки вам буде зручно. Оскільки вам буде складніше орієнтуватися, дуже важливо бути зручним у своєму спортивному одязі, наприклад, в спортивному взутті для прогулянок !
3/ВИКОРИСТИТИ ЧАС, ЩОБ ЗІГРІВСЯ
Рано вранці ваше тіло ще не прокинулось. Зрештою, він втомився. Якщо ви жайворонок чи сова, розминка надзвичайно важлива для найкращого тренування до наступного !
Почніть повільно, плануйте йти в своєму природному темпі 10 хвилин, перш ніж почати прискорюватись і досягати своєї крейсерської швидкості, як швидкої, так і нордичної ходьби.
4/НАСЛАДУЙТЕСЯ, ЗАДАВАЙТЕ !
Вночі все тихіше: менше руху, менше шуму. Все набуває іншого виміру. Для нашого технічного партнера Еммануель Лассаль, "Вночі орієнтири зникають, це як зміна курсу. Ще один світ, яким я люблю сповна насолоджуватися! ".
Ніч не є перешкодою, розцінюйте це як можливість повеселитися більше.
І якщо ви все ще не в захваті від гострих відчуттів або нордичної ходьби вночі, знайте, що на деяких стадіонах час роботи достатньо широкий, щоб ви могли продовжувати тренування на освітленій трасі, навіть коли темно. !