4 способи споживання зеленого чаю - крок до здоров’я

Вживання зеленого чаю - це більше, ніж модно, зараз це повністю частина нашого повсякденного життя.

Будь-який ресторан чи кафе зараз пропонує зелений чай у будь-який час доби. Ми переконані, що вони у вас теж є вдома.

Вживання зеленого чаю має багато чеснот для нашого організму. Серед багатьох його якостей ми знаходимо ту, яка дозволяє нам спалювати жир, безумовно, найвідоміша. Насправді люди, які хочуть схуднути, часто ставлять зелений чай у верхній частині списку продуктів, які потрібно купувати.

Однак це не єдина якість зеленого чаю.

Це також чудовий замінник кави. Дійсно, теїн, який він нам дає, набагато м’якший, а його ефекти довші. Крім того, зелений чай багатий антиоксидантами та вітамінами.

Однак споживання простого зеленого чаю щодня може бути трохи нудним. Ми можемо швидко спокуситися спробувати інші більш спокусливі напої.

Уникайте потрапляння туди, відкриваючи рецепти, які ми запропонуємо вам у подальшій частині цієї статті.

Основна підготовка зеленого чаю

Почнемо з традиційного приготування зеленого чаю. Якщо ви ніколи не готували жодного, почніть із цього рецепта, щоб розкрити смачні аромати цього корисного напою.

Інгредієнти

2 склянки води (500 мл)
1 чайна ложка зеленого чаю (5 г)

Підготовка

Нагріти воду. Вода не повинна закипати, ви повинні вийняти її з вогню, як тільки вона досягне 100 градусів.
Потім занурте в нього листя зеленого чаю, а потім дайте йому відпочити 3 - 5 хвилин. Якщо дати чаю просочитися довше, дуже ймовірно, що смак стане неприємним.
Видаливши листя зеленого чаю, ви можете негайно випити свій настій. Або поставте його в морозильну камеру, якщо хочете охолодитись гарним літнім напоєм.

Альтернативи класичному рецепту зеленого чаю

Тепер, коли ми побачили, як готувати і вживати зелений чай, ми запропонуємо вам кілька варіантів, які дозволять вам насолоджуватися, забезпечуючи при цьому великі поживні речовини для свого організму.

1. Лимонний зелений чай

Цей напій просто чудовий. Лимон - це фрукт, наповнений антиоксидантами та вітаміном С, але він також є чудовим спалювачем жиру.

Це відмінна альтернатива, якщо ви хочете схуднути і доглядати за шкірою.

Потрібно лише додати сік одного лимона до класичного приготування зеленого чаю. Тоді ви отримаєте напій з винятковим смаком та достоїнствами !

2. Смузі із зеленого чаю та авокадо

Поєднуючи природні енергетичні властивості зеленого чаю з корисними жирами авокадо, ми отримаємо надзвичайно корисний напій.

Для його приготування змішайте половину авокадо з половиною склянки зеленого чаю, а потім негайно випийте.
Ми рекомендуємо вам споживати цей смузі вранці або в середині ранку, щоб насолодитися усіма його перевагами.

3. Зелений чай з ромашкою та анісом

Якщо ви боретеся з проблемами травлення, ось чудовий спосіб попрощатися.

Ромашка має властивості, які сприяють травленню, полегшують біль у шлунку та усувають важкість. Зі свого боку, аніс чудово знімає все наше тіло від запалення.

Поєднуючи властивості цих трьох інгредієнтів, ми отримаємо природний травний тракт. А також чудовим союзником для схуднення. Що ще ?

Інгредієнти

1 літр зеленого чаю
ложка анісу (10 г)
1 столова ложка ромашки (10 г)

Підготовка

Приготуйте зелений чай, а потім додайте аніс і ромашку.

Зніміть все з вогню, а потім дайте постояти 5-10 хвилин.
Випийте негайно.

4. Зелений чай з м’ятою та імбиром

Цей рецепт зеленого чаю є найпопулярнішим, завдяки охолоджуючому ефекту м’яти.

Імбир є спалювачем жиру і активатором нашого метаболізму, як і зелений чай.

Інгредієнти

1 літр зеленого чаю
ложка м’яти (10 г)
1 невеликий шматочок свіжого імбиру
2 кубики льоду

Змішайте всі інгредієнти та насолоджуйтесь усіма їх перевагами в освіжаючому та корисному напої.

Коли найкращий час для споживання зеленого чаю ?

Тепер, коли ви знаєте різні способи споживання зеленого чаю, давайте пояснимо, коли найкраще його пити, щоб отримати від нього максимальну користь.

Якщо ви хочете схуднути

Якщо це ваша мета, ми рекомендуємо вам споживати зелений чай через 20 хвилин після кожного прийому їжі. Напій дозволить вам спалювати жир, перш ніж ваше тіло засвоїть його.

Якщо ви хочете підвищити рівень білка та мінералів

У цьому випадку ми рекомендуємо споживати зелений чай перед кожним прийомом їжі. Таким чином, це допоможе вам збільшити засвоєння магнію, вітаміну С та вітаміну Е.

Якщо ви хочете замінити каву

Багато людей ковтають каву вранці натщесерце. Це дуже шкідлива звичка, адже кава кисла і захоплююча. Краще замінити його зеленим чаєм.

Цей напій дасть вам такі ж ефекти, як кава, але він не буде настільки агресивним для вашого шлунка.

Крім того, споживання зеленого чаю натще збільшує здатність вашого організму користуватися його властивостями.

Остаточні деталі

Незважаючи на те, що споживання зеленого чаю приносить нам багато переваг, ми рекомендуємо не зловживати цим напоєм.

Максимальна рекомендована доза становить 5 склянок на день, якщо ви не п'єте кави. Кожна чашка кави насправді вважається чашкою зеленого чаю.
Якщо у вас тахікардія або підвищений артеріальний тиск, не пийте більше 2 чашок кави або зеленого чаю на день. Крім того, ніколи не змішуйте їх із ліками та споживайте під контролем лікаря.