4 типи мотивацій, які можуть допомогти вам у тренажерному залі
Кожного з нас чимсь мотивує. Дізнайтеся, які типи мотивацій вам підходять, і використовуйте їх для досягнення своєї мети у спортзалі!
Види мотивації - особистісний розвиток
Люди, мотивовані особистим розвитком, хочуть вдосконалити свої навички та продемонструвати оточуючим, а також собі, що вони можуть досягти того, що задумали. Якщо ви опинилися в цій типології, поставте цілі, пов’язані зі здоровим способом життя, який включає спорт. На вас будуть дивитись із захопленням оточуючі вас, і ви будете пишатися собою, що вам вдалося досягти того, що ви задумали.
Типи мотивацій - Зміни та еволюція
Ніхто не любить застоюватися і віддаватися рутині. Прагнення змін та еволюції може бути дуже хорошою мотивацією, щоб приступити до справи, застосовуючи це до спорту. Ви хочете перестати жити сидячим життям, не мати зайвої ваги або занадто слабкого? Ви хочете змінити свій спосіб життя, почуватись краще у своїй шкірі та відкривати нові межі? Якщо ви відчуваєте готовність внести цю зміну, почніть із вирішення того, ким ви хочете стати: велосипедистом, спортсменом, культуристом, танцюристом? Тоді ти починаєш жити так, ніби ти вже є тим, чим задумав бути. Ваша нова особа, природно, буде визначена.
Види мотивації - Сила і контроль
Якщо вас спонукає влада, це означає, що ви хочете контролювати своє власне життя, хочете приймати власні рішення та впливати на наслідки, які випливають після цього. Якщо ви опинилися в цьому описі, найефективнішим способом дізнатись про успіх є встановлення невеликих і досяжних цілей, які ви можете перемагати поетапно.
Більш важливим, ніж постановка вашої головної мети схуднути на 20 кілограмів, є досягнення щотижневих і щомісячних цілей, таких як збільшення кількості повторень, обтяження та кардіо вправ. Це також набагато розумніша стратегія встановлення досяжних цілей. Наприклад, замість того, щоб вирішувати, що ви хочете відвідувати спортзал щодня, набагато реалістичніше планувати відвідувати 3 рази на тиждень. Будьте впевнені, що зможете досягти того, що задумали, і збільшувати свою планку, коли ви стаєте все кращими та кращими.
Ще одна важлива річ, коли вас спонукає сила та контроль - це мати різноманітний режим тренувань. Виконання одних і тих самих вправ безкінечно може бути монотонним і може призвести до застою. Для більшого контролю за змінами, які ви вносите на тренуванні, ведіть журнал, в який ви записуєте тип вправ, кількість повторень та використовувані ваги.
Види мотивації - належність до соціальної групи
Соціальні мотивації можуть бути дуже ефективними, особливо з урахуванням масштабу платформ соціальних медіа. Бажання самоствердитися перед іншими може стимулювати людей продовжувати працювати над досягненням цілей, тоді як інші мотивовані власним успіхом, щоб заохотити інших до позитивних змін у своєму житті.