4 трендові дієти, які не працюють

Існує ще один спосіб здорового схуднення. Не потрібно пробувати наступні чотири дієти.

працюють

Дієти можуть бути досить спокусливими. Зазвичай вони пропонують прості та привабливі списки покупок, правила, які легко запам’ятати, і обіцяють чудові результати. Але чи насправді будуть бачені результати? Здається, що ніхто, крім самих компаній, які заробляють великі гроші на своїх програмах схуднення, насправді не досконало розумів їх ефективність - дотепер. Тому що група вчених вивчала наступні чотири дієти: Аткінс, Саут-Біч, Вагові спостерігачі та Зонова дієта.

На 2-4 кг менше за один рік
Особливу увагу було приділено їх ефективності в плані схуднення та зменшення серцево-судинних захворювань. Їхні результати зараз опубліковані в журналі "Circulation" і показують, що дієта залишалася в основному неефективною з чотирма дієтами. Основною метою дослідження було визначити втрату ваги через 12 місяців, меншими цілями було зменшення відсотка жиру в тілі, індексу маси тіла, окружності талії та артеріального тиску.

Швидкий ефект йо-йо
На початку дослідження вчені вже мали свої проблеми, оскільки для чотирьох високо оцінених дієт не було ані достатньо порівнянних результатів дослідження, які б повідомляли про користь дієти, ані дієти насправді були ефективними. Втрата ваги на всіх дієтах становила від 2 до 4 кг. Також у обстежених було виявлено лише обмежену зміну рівня холестерину та артеріального тиску. Крім того, протягом 12 місяців учасники, які дотримувались будь-якої з чотирьох дієт, відновлювали більшу частину ваги, яку втратили.

Вчені впевнені, що ці дієти вимагають великих зусиль, а також напружують гаманець - адже вам потрібно не лише дотримуватися списків покупок, але й інвестувати в книги. Дуже мало інвестицій робиться оленями. Американський дієтичний ринок заробив приблизно 66 мільйонів доларів прибутку в 2013 році - чимало для того, що мало хто бачить результати.

Справа в тому, що не кожній дієті слід довіряти. Це знав і Стевані Фюльрот (38) з міста Падерборн у Німеччині. Автор довідника з дієти «Якщо мене хтось шукає, я в холодильнику!» Впродовж свого життя пробувала загалом 30 різних дієт. Тут ви можете прочитати про їх досвід та чому вони не допомогли: