4 трюки, які допоможуть вам легко схуднути ЖУРНАЛ ДЛЯ НЕМІЛЕЙ Для батьків та дітей
Маленькі хитрощі можуть мати великі наслідки у боротьбі із зайвими кілограмами. Ось 3 простих прийоми, які допоможуть вам легше схуднути. Спробуйте їх - вам нічого втратити, крім кілограмів!
Відмовтеся від соусів
Ми вважаємо, що їмо дієтично, але столова ложка соусу, накладена на дієтичний салат, саботує всі наші зусилля. Салат, потоплений в майонезному або сирному соусі, не підійде - 2-3 столові ложки такого соусу коштують понад 35- калорій! Використовуйте гірчичний соус з йогуртом і додайте чебрець або кмин у свої салати для додаткового смаку, але менше калорій.
Менша міра
Ви, напевно, спробували трюк, придбавши менший предмет одягу. І це не спрацювало. Але що могло б спонукати вас, - це придбати те, що ви дійсно хочете, але це коштує багато. Таким чином, ви не відчуватимете набивання та обману, коли будете знати, що зробили серйозні інвестиції. Це також може допомогти вам попросити когось обробити вашу повну зйомку у Photoshop, щоб ви побачили, як добре було б зробити її тоншою або наклеїти своє зображення десь на - 15 кілограмів, щоб пам’ятайте, що можете! Тому що дієта починається спочатку у нас самих, - стверджують психологи.
Поміняйте посуд
Їжте в блакитних або фіолетових тарілках. Дослідження показують, що ці кольори пригнічують почуття голоду, тоді як червоний, жовтий або помаранчевий викликають сильний апетит.
Поступово зменшуйте порцію
Хитрість, яку дають дієтологи, полягає в тому, щоб порцію вдвічі зменшити - не раптово, щоб не відчувати покарання, а зменшивши одну столову ложку порції, яку ви зазвичай кладете на тарілку, протягом тижня.
Звичайно, лише ці трюки не допомагають вам схуднути - щоб здорово схуднути, вам також потрібно трохи вправи. Ось таблиця активності та споживаних калорій, якщо ви виконуєте ці дії протягом 30 хвилин