4 ВАЖЛИВІ ПРИЧИНИ ТЕСТУВАТИ ВЕЛОСИПЕД ДОМІОС від Decathlon
Що таке переваги їзди на велосипеді, це уроки велоспорту в приміщенні тенденція? Знайдіть 3 вагомі причини, щоб розпочати.
Велосипед: що це ?
їзда на велосипеді або Об/хв це курс їзда на велосипеді в приміщенні (у приміщенні), що полягає у використанні стаціонарних велосипедів у приміщенні та у групах, все під музику. Під наглядом спортивного тренера, пропоновані вправи базуються на серцево-судинному респіраторному опорі та м’язовій роботі (переважно нижній частині тіла). Інтенсивність змінюється для того, щоб імітувати точний велосипедний курс. Ця дисципліна є дуже ефективною як тренінг для підготувати прогулянку велосипедом або похід, але також на швидко худнути. Курс не включає технічних рухів та особливих рухових труднощів. Це не робить ніякого впливу на кістково-суглобовий рівень, і для цього воно доступне навіть людям з тендітною спиною.
Як працює велосипедний курс? ?
A велосипедна сесія займає приблизно від 30 до 80 хвилин. Навчання складається з кручення педалей під ритм, до стимулюючої музики, яка задає темп зусиль. Робота базується на різних положеннях і робочих ритмах. Ви проходите фази прискорення (спринту), під час яких частота серцевих скорочень збільшується, і фази активного відновлення. Для відтворення велосипедних ситуацій маршрут включає гірські перевали, спуски або навіть рівні поверхні. Настільки простий, наскільки ефективний, їзда на велосипеді вимагає лише одного важливого інструменту: опору, колеса, яке можна повернути, щоб зробити педалі більш-менш легкими. Це можна налаштувати індивідуально, щоб дозволити кожному управляти своєю інтенсивністю відповідно до свого рівня.
Навіщо їхати на велосипеді ?
Підтримуйте своє серцево-судинне здоров’я
Від фітнесу до виступу, їзда на велосипеді - це повний курс, доступний для найбільшої кількості, хто забезпечить вас усім серцево-судинні переваги. Завдяки цьому виду навчання, ваше серце стає більш стійким, більш надійний і, перш за все, більш ефективний під час зусиль. Протягом сеансів ви помітно покращуєте своє дихання, розвиваєте свою витривалість і стимулюєте кровообіг.
Порада тренера: до почати їздити на велосипеді, настійно рекомендується відновити кардіотренування за 1 місяць до цього.
Випустити пар
Ви любите займатися, не рахуючи? Тож спробуйте їзду на велосипеді: цей курс ідеально підходить для того, щоб випустити пару і покращити свою розумову стійкість. Під керівництвом інструктора та під керівництвом групи вам пропонується досягти найкращого рівня. Ви підвищуєте свою ефективність, долаючи до 25 км за один сеанс. Нарешті, не потрібно думати: з їздою на велосипеді, без рухових труднощів, без координації ... ви просто повертаєте ноги !
Втрачати вагу
Їзда на велосипеді - це надійний спосіб схуднути, мінімум часу. Дійсно, він поєднує м’язову роботу та дихальну роботу, 2 найважливіших компоненти для схуднення. Інтенсивність пропонованих вправ і тривалість зусиль призводять до великі витрати калорій (розраховуйте в середньому 700 калорій на сеанс, залежно від ваги та рівня… але також і від вашого зобов’язання!). Це КУР, який потрібно перевірити виключити максимум і добре почуватись у своєму тілі, адже цей вид тренувань також сприяє вашому самопочуттю, виділяючи максимум ендорфінів, які називаються гормонами щастя.
Ліпи своє тіло
їзда на велосипеді не просто втрачати вагу, це також добре для тонус нижньої частини тіла, ноги, сідничні м’язи, зберігаючи суглоби. Протягом сеансів цей ультратонізуючий метод дозволить вам збільшити силу та витривалість м’язів, не збільшуючи при цьому розмір.
Ви б це зрозуміли, їзда на велосипеді - це курс, який намагається підтримувати форму та форму, протягом року. Це ідеальне заняття для тих, хто хоче зняти стрес, випустити пару, потіти та отримувати задоволення. Звичайно, щоб насолодитися перевагами їзди на велосипеді, вам доведеться практикувати цей курс принаймні двічі на тиждень, доповнюючи його тренуванням на витривалість (тренування з низьким рівнем розтяжки, йога) та загальним зміцнюючим курсом для верхньої частини тіла. А щоб продовжити тренування вдома, зупиніть свій вибір на кардіовелосипеді. Більше ніяких виправдань, тепер у вас є можливість їздити на велосипеді за будь-якої погоди !