4 вправи для твердих сідниць, які ви можете робити в парку
Вправи для твердих сідниць роблять вранці.
Я ніколи не був тим, хто прокидається вранці повний сил і готовий розпочати тренування.
Тож я вас прекрасно розумію, якщо вам складно прокинутися о 7:00 і піти побігати в парк.
Але 2 місяці тому я пообіцяв:
"Я зроблю все, щоб прокинутися раніше і тренуватися вранці!"
Це означає бути в парку о 7:15, закінчити міні-тренування вранці до 8:00 та бути одягненим у роботу до 9:00.
Тож я зняв одну з цих міні-тренувань вранці, щоб показати вам, як можна зміцнити сідниці та тонізувати ноги всього за 10-15 хвилин на день.
Я не жартую! Це справді працює.
Ось що говорить один із читачів нашого сайту, який закінчив 14-денний виклик:
Виконайте тут тренування філірування та тонування:
Якщо ви не займалися спортом за останні 30 днів, не біда.
Почніть з початкової схеми. Збільште свою витривалість, а потім перейдіть на вдосконалену жіночу версію.
Але якщо ви активна людина, яка потребує більш інтенсивного навчання, тоді ви можете розпочати безпосередньо з вдосконаленою версією.
Нижче ви знайдете систему тренувань та схему повторення цієї схеми в парку:
Завантажте файл для цього тренування
Дякуємо, що допомогли нам поширювати здоровий спосіб життя - натисніть на це посилання та завантажте навчальний аркуш
На цьому тренінгу з вправами для твердих сідниць я робив:
- На колінах на лавці (або дивані)
- Фандарі попереду
- Гірський альпініст
- Активізувати
Якщо ви хочете позбутися зайвих сантиметрів від стегон і тонізувати сідниці та стегна протягом наступних 28 днів прямо вдома з 10-15-хвилинними тренуваннями на день, то вас точно зацікавить моя програма Toned Posterior, яка Ви можете дізнатись більше тут.
Ми включили понад 20 ефективних схем та тренувань, які допоможуть вам виліпити стегна та підняти спину без фітнес-обладнання та без членства в спортзалі.
Також там ви знайдете план дієти, спеціально розроблений, щоб допомогти вам позбутися целюліту на стегнах і спині, а також список смачних і корисних рецептів.
Якщо ви хочете дізнатись більше про програму Toned Posterior, перевірте це посилання - Toned Posterior Program за 28 днів