Дієта, дієта, харчування Дієта Аткінса

Типовий день
Сніданок: яєчня, сир чеддер, чай або кава без цукру.
Обід: шинка, курка, селера, салат, сир, салат з оливковою олією.
Вечеря: форель, зелений салат, авокадо, оливкова олія, несолодкий нежирний йогурт.

аткінса

Результати
На початку втрата ваги швидка, перший тиждень - від 2 до 4 кілограмів. Тоді ми можемо втратити 6 кілограмів на місяць.

Більшість
Дієта Аткінса дозволяє швидко схуднути, і не відчуваючи почуття голоду: ви можете їсти більше, ніж у «класичній» дієті.
Така дієта з низьким вмістом вуглеводів обмежує перекуси та стримує апетит.
Дотримуватися правил досить просто, оскільки ви не рахуєте калорій.

Менші
Ця дієта є предметом дискусій, оскільки в довгостроковій перспективі ця дієта небезпечна для здоров’я. Це тому, що велике споживання жиру збільшує рівень холестерину, що пошкоджує серце та артерії.
Ви також повинні знати, що позбавлений вуглеводів організм черпає свою енергію з жиру, звичайно, але також і з м’язів, що викликає нудоту та фізичну та розумову втому.
Як і при всіх дієтах виключення, ризик нестачі вітамінів, мінералів та клітковини високий.
Остерігайтеся запорів, спричинених фактичною відсутністю клітковини.
Нарешті, майте на увазі, що втрачені кілограми можуть повернутися, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування.