4 вправи та 2 точки точкового масажу, які зміцнюють земну стихію - і, отже, ваш центр - для більшого

Ви часто відволікаєтесь і розмита?
Ви часто відчуваєте втому та млявість?
У вас іноді виникає невпевненість у собі, багато роздумуєте і ваші думки ходять по колу?
У вас проблеми зі шлунком/травленням?

На думку TCM, це може бути ознакою дисбалансу в земній стихії.

У цій статті ви дізнаєтесь, як розпізнати та компенсувати дисбаланс у земній стихії та як зміцнити свій центр за допомогою невеликих вправ та самоточки в певних точках, отримати більше внутрішньої стабільності, базової довіри, енергії та радості від життя.

У традиційній китайській медицині (TCM) один із п’яти елементів - дерево, вогонь, земля, метал і вода - присвоюється сезонам, а також певним органам, емоціям, хворобам, властивостям. Згідно з цією класифікацією, пори року також по-різному впливають на функції нашого тіла, органи, органи чуття та почуття. Якщо ми дбаємо про себе і живемо цим, все поєднується - в гармонії з природою.

Спалене вогнем дерево перетворюється на землю. Вогонь живить землю. Після напруженого, жвавого, пристрасного часу стихії вогню ми пожинаємо плоди своєї праці в земній стихії.

Елемент EARTH віднесений до кінця літа за китайським календарем. Соняшники блищать, ми насолоджуємось яблуками та грушами, насолоджуємося останніми теплими сонячними променями та насолоджуємось багатством природи.

Але елемент земля має інше, дуже особливе положення, як так званий проміжний час. Один сезон раптово не змінюється іншим, але є фаза змін, помірного переходу. Це останні 18 днів кожного сезону.

Призначення кінця літа в циклі п'яти елементів (п'ять фаз змін)

Органи: селезінка, шлунок, підшлункова залоза (підшлункова залоза)

Сенсорний орган: губи, язик

Шар тіла: "плоть", тканина, що надає форму

Емоції: мислення, роздуми

Мислення: Причина та стабільність

Вираз "мати-земля" добре ілюструє, як цей елемент сприймається в TCM. Він гармонізує та поєднує всі інші елементи, живлячи, спокійно, і в той же час він означає перетворення - для нових речей, які народжуються із землі.

землі це місце, де ми почуваємось у безпеці. Це основа, мати в нас, до якої ми завжди можемо повернутися, що ловить нас, але також відпускає, якщо ми хочемо зорієнтуватися більше назовні. Земля допомагає, підтримує і постійно пропонує нам їжу та регенерацію, і взагалі не вимагає нічого. Сильна земля завжди любляча і орієнтована на життя, зі збалансованим зовнішнім ІН (відпочиває) і внутрішнім ЯН (мінливим).

У життєвому циклі земля стоїть на середині життя. Ми вже багато чого досягли як у професійному, так і в приватному плані. Для багатьох це час озирнутися назад і в майбутнє. Ми запитуємо себе, чи все ще нам здається добре і доречно, як зараз. Часто приховані бажання і мрії виходять на поверхню.

Ми також стикаємося зі змінами у нашому середовищі. Діти підростають, можливо, вже виходять з дому, партнерство доводиться переставляти. Крім того, часто спостерігаються перші ознаки фізичних змін із сивим волоссям, зморшками, зміною ваги, меншою стійкістю, втомою, виснаженням.

Тема старіння, хвороб та смерті, особливо коли це стосується наших власних батьків, змушує нас все більше усвідомлювати власну смертність та пов'язані з цим страхи.

Дар цієї фази життя - і це спостерігається в річному циклі, наприкінці літа - є живильним середовищем для росту, розвитку та дозрівання.

Коли ми робимо паузу, витрачаємо час на себе, усвідомлюємо себе та свої потреби, добре дбаємо про себе, ми набираємо більше сили, мудрості та ясності щодо того, чого хочемо, а чого ні. Тоді ми відпочиваємо в собі і можемо спокійно протистояти всім вимогам та викликам життя.

Їжа надходить із землі і надходить з рота в шлунок. Шлунок забезпечує все енергією, а селезінка виробляє життєву енергію Ци.

шлунку, На першій стадії метаболізму хімус та рідини зберігаються, розщеплюються та зріджуються разом із шлунковою кислотою, щоб звільнити поживні речовини з їжі для подальшого процесу травлення в тонкому кишечнику.

Шлунок перетравлює не тільки їжу, але й психологічні події - позитивні чи негативні.

"Гнів б'є живіт".

Коли нам погано, ми часто не маємо апетиту. Занадто багато роздумів і роздумів або занепокоєння перешкоджає травленню, оскільки шлунок скорочується. Неперетравлені ідеї чи конфлікти у нашому житті, відсутність самоприйняття чи відсутність впевненості у собі - найчастіші причини проблем із шлунком. Якщо ми ігноруємо проблему, носимо її з собою і не турбуємося рішенням, ми ризикуємо отримати фізичну реакцію у вигляді виразки шлунка.

селезінка правила трансформації та транспортування. Він контролює кров, виводить з її фагоцитами шкідливі частинки. Він також зберігає та регулює кількість білих кров’яних тілець та тромбоцитів. Він живить всі інші органи і забезпечує утворення достатньої кількості Ци. Вона також контролює їх М'язи і чотири кінцівки. Він відкривається в роті - Губи та язик. Зовнішній вигляд та текстура губ та язика можуть сказати нам про енергетичний баланс або дисбаланс селезінки.

У звичайній медицині вони є підшлункова залоза (Підшлункова залоза) і селезінка - це два різні органи. У ТКМ вони розглядаються як функціональна одиниця і обробляються разом як один орган.

Підшлункова залоза виробляє травні ферменти та гормони і є найважливішою травною залозою для людини. Підшлункова залоза регулює рівень цукру в крові за допомогою гормонів і виділяє численні ферменти для перетравлення поживних речовин у тонкий кишечник.

Ми довіряємо всьому, що їмо та п’ємо через шлунок. У самому шлунку не можна перевірити, чи є частина їжі, можливо, неперетравлюваною чи навіть несумісною з нами. Це вирішується лише в подальшому процесі обміну речовин. Отже, зі шлунком, селезінкою і підшлунковою залозою, а отже, і зі стихією земля, довіра пов'язані.

У природі зміни найбільш очевидні наприкінці літа. Тому елемент земля стоїть понад усе за перетворення. Веселий колір літніх квітів зникає, небо, світло раптом стає іншим, золотистішим, ночами прохолоднішими, зграї перелітних птахів збирають сумки і прямують на південь, ми чуємо гуркіт оленів. Життя стає тихішим.

Тут мається на увазі не тільки перетворення в природі, перетворення їжі через системи селезінки та шлунка, але також перетворення всього, що потрапляє в організм. Інформація, знання, враження тощо подібні повинні бути «засвоєні», перш ніж ми зможемо їх класифікувати та використовувати. Отже, мислення як духовний аспект селезінки призначається землі.

Харчування полягає не лише у засвоєнні поживних речовин та калорій, але насправді насиченість - це фізичне та психічне задоволення. Іноді ми їмо, коли ми зовсім не голодні. Психологічними причинами цього часто є нудьга, розчарування, нездійснене прагнення втішити або заспокоїти нас. Ми хочемо зробити для себе щось хороше, чого нам не дано ззовні.

У таких кризах важливо уважно почуватися і сприймати. Я справді голодний чи, можливо, за цим стоїть ще якась потреба?

Ми можемо навчитися відкривати нові джерела радості в житті, які не шкодять нам, але роблять нас щасливими.

Тільки через здоровий центр можна усунути все зайве, так само вологість, який депонується, серед іншого, як відходи у тканині, які ми потім помічаємо як целюліт та в’ялість. Вологість і сирість у значенні TCM також можна побачити в їх дисгармонійних ефектах, як виснаження, тяжкість в кінцівках і голові, тупий біль у суглобах і в голові, відчуття переповненості, мокнуча екзема шкіри, набряк тощо. a. сприймають нижні кінцівки.

ведмідь, як тварина земної стихії, статна і стійка, форма кругла, тіло міцне, товсте і м’ясисте. Він незграбний і спокійний, рухається спокійно і зручно. Тільки не дратуй його. Погляд спрямований назовні, але з внутрішнім спокоєм. Незважаючи на його спокійний спокій, у ньому є велика сила.

Ми можемо навчитися у ведмедя не робити проблеми більшими, ніж вони є, і не займатися ними занадто довго. Коли у вас виникають труднощі, продовжуйте повертатися до своїх сильних сторін і того, що вам вдається. Тоді найближчим часом вас ніщо не звалить.

Колір земної стихії в основному теплий жовтий, але також помаранчевий та коричнево-земляний кольори.

Він любить земну стихію на смак солодкий, але занадто багато солодкого шкодить йому. Помірна солодкість живить елемент МЕТАЛ (що стосується осені). Особливо зараз наприкінці літа ми можемо використовувати широкий асортимент місцевих овочів та фруктів. Картопля, яйця, яловичина, морква, пшоно, гарбуз, зелена квасоля, кріп, кабачки, мангольд, солодкі яблука, груші та горіхи зміцнюють і живлять наші органи травлення. Відповідно до TCM, рекомендується теплий сніданок з кашею, горіхами та фруктами.

Дуже важливо: дайте собі час і відпочинок для їжі. Їжте спокійно, із задоволенням та усіма своїми почуттями.

Таким чином, може бути просунута сила перетворення тяжкості у безтурботність, від розсіяності та задумливості до ясного мислення.

Якщо ваш елемент землі не в рівновазі, ми відчуваємо це у формі

Надмірна задумливість, кола думок
Постійні допити та сумніви
надмірне горе і турбота про себе та інших людей
Втрата самооцінки, жалості до себе
Посилення страхів
невизначеність
Неможливість прийняти допомогу
Невміння відчувати співчуття
Застій, сувора відмова від будь-яких змін
Песимізм, впертість, відсутність довіри, нетерпимість та відсутність пошуку альтернативних рішень
Індолентність, а також консервативна наполегливість у даній ситуації, поєднана з нездатністю рухатись у думках та діях

Якщо ваша земна стихія знаходиться в гармонії, це додає вам сили і здоров’я відповідно до TCM, а також

внутрішній світ
Баланс
безпеки
безпеки
фізична енергія
Чуттєвість, задоволення
Здатність концентруватися
Внутрішня увага
інтуїтивне розпізнавання
чітка оцінка рішень у повсякденному житті
Довіряйте власним здібностям та навичкам, а також можливостям інших людей
Міцна базова довіра
автентичність
співчуття
Хороші, довірливі стосунки

В кінці літа та в сезони між сезонами головне посилити травлення, щоб решта тіла зміцніла. Травлення, наше серцевина, шлунок, селезінка - це мати всього! «Добре доглянутий за селезінкою прощає дрібні помилки!» Сильна середина розслаблена, енергійна і сповнена життєвих сил. Це включає дієту, а також фізичні вправи та підтримку психічного здоров’я. Тіло, розум і душа - це одиниця.

Посередині лежить сила!

Зв’яжіться із землею. Відчуйте достаток і безпеку, яку хотіла б вам дати земля. Ти - частина землі. Ви вибрали це тіло, щоб мати можливість жити на землі. Візьміть усі поживні речовини, які вам служать, зміцнені та потужні, щоб пройти шлях по землі.

Наступні вправи та конкретні точки самоакупресури можуть вам допомогти:

1. Центр

Встаньте на ширині плечей, ноги приблизно на відстані фута, розвевши коліна, руки звисають, плечі вільно звисають біля вашого тіла.
Ви також можете робити вправу сидячи. Потім переконайтеся, що ноги розташовані паралельно і міцно прилягають до підлоги, хребет вертикально, плечі розслаблені та розслаблені.
Тепер вдихніть і підніміть одну руку вперед і далі вгору, руку з кінчиками пальців вгору, над головою.
На видиху повільно проведіть рукою вниз по центру поздовжньої осі тіла. Великий палець вказує на вас.
Нехай ваша рука знову вільно звисає.
Повторіть рух іншою рукою.

Дотримуйтесь власного природного ритму дихання.

2. Підтримуйте небо і землю - регулюйте селезінку і шлунок

Встаньте прямо, п’яти трохи ближче, пальці ніг злегка назовні.
Руки трохи віддалені одна від одної перед нижньою частиною живота (нижній Дантіан = нижній енергетичний центр приблизно на два пальці нижче пупка),
долоні догори, кінчики пальців один до одного.
Підніміться в таз, підніміть руки на висоту грудей, поверніться і лягайте, ніби на уявний м’яч.
Долоні зараз звернені вниз, лікті звисають, плечі розхитані.
Виведіть праву ногу вперед, опустіться на праву ногу і вставте на ширині плечей лівою ногою.
Ноги зараз на відстані приблизно ноги нарізно з вільними колінами, руки звисають, плечі вільно звисають біля тіла.
Опустіть таз, повільно опускаючи руки до нижнього дантиана.
Руки відокремлюються, витягуючи ліву руку в арці назовні і далі вгору до над головою. Долоня руки спрямована вгору.
При цьому права рука тягнеться назовні до правого стегна і штовхає вниз долонею, ніби штовхає м’яч у воду. Пальці трохи спрямовані всередину.
Пауза. Ми підтримуємо небо і землю обома руками.
Вид віддаляється без фіксації певної точки.
Опускання тазу, приведення одночасно обох рук до висоти плечей (ліва рука опускається, права рука піднімається). Долоні тепер звернені вниз.
Поверніть долоні вперед.
Піднімаючи таз, зближуючи руки перед тілом, ніби ви пов’язуєте бамбукове дерево.
Поверніть долоні назовні.
Опускаючи таз, відводячи руки в сторони і опускаючи його, немов відсуваючи фіранку.
Руки знову з’єднуються на дантиані, долонями догори.
Поставте ліву ногу назад у праву у вихідне положення.
Тепер нехай ваші руки знову піднімуться на висоту грудей і пройдіться праворуч на стійці на ширині плечей.
Тепер виконуйте вправу вправо, як описано. Права рука знаходиться зверху, ліва на лівому стегні.

Повторіть вправу 3-6 разів з кожного боку.

Коли ви впевнені в русі, додайте дихання. Вдихайте зростаючими та розкривальними рухами, а видихніть зменшуючими та закриваючими рухами. У вашому природному ритмі дихання.