4 звички, які не дають вам схуднути
Пам’ятаєте дні, коли ви були дитиною, жили з батьками, а мати щодня готувала нову і апетитну страву? Він використовував свіжі овочі та добре підібрані спеції, а вечеря була абсолютно непереборною!
Тепер ви можете приготувати ці свіжі та смачні страви самостійно. Вам не потрібно готувати вечірку, щоб приготувати здорову їжу, лише кілька кухонних приладдя і багато терпіння. Не варто засмучуватися після першої невдалої спроби, коли замість того, щоб зварити курячу грудку, ви отримали згорілу сковороду.
Хороша частина кулінарії полягає в тому, що вона дійсно допомагає схуднути. Коли ви готуєте, у вас є контроль над усіма продуктами, які ви збираєтеся їсти, тому було б добре пам’ятати та уникати наступних помилок, які нічого не роблять, крім як заважають вам у боротьбі із збільшенням ваги.
1. Ви готуєте більше, ніж їсте.
У вас не вистачає часу на приготування свіжої та смачної їжі щодня, тому здається зручним готувати овочі з рисом, яких вистачить на 5 різних страв. Уникайте робити цього, навіть якщо це максимально зручно. Якщо ви хочете з’їсти лише 150 грамів рису, це все, що вам слід приготувати. Використовуючи більшу кількість, у вас виникне спокуса з’їсти більше, навіть якщо ви перевищили обмеження для їжі. Таким чином, дієта, фізичні вправи та тренування в тренажерному залі не дадуть однакових результатів.
2. Готуйте менше, ніж слід.
Якщо я сказав вам вище, що ви не повинні готувати більше, ніж потрібно для їжі, тепер нам потрібна ваша увага, щоб уникнути чергової помилки: не готуйте менше рекомендованої кількості. Якщо ви дійсно хочете схуднути, не зменшуйте порції відповідно до власних уявлень. Приготовленої їжі вистачить лише на половину запланованого часу. Ще одним аспектом, який потрібно врахувати, є те, що менші порції вас не задовольнять, і вам постійно буде потрібно закуска.
3. Соуси в магазині - не найкращий варіант.
Заправки для салатів або інших соусів, які ви купуєте комерційно, багатіші на калорії, цукор або сіль. Натомість, коли ви готуєте їх на кухні, ви маєте таку ж силу прийняття рішень, як і у випадку з їжею. Ви контролюєте свіжість, походження, кількість та якість використовуваних вами інгредієнтів. Можливо, ви не вірите, але кілька таких інгредієнтів, як лимон, орегано або столова ложка оливкової олії, можуть додати смаку вашій тарілці, роблячи її здоровішою, ніж майонезна заправка, яку ви бачили. на полиці супермаркету.
4. Після того, як ви намагалися його приготувати, він вам більше не подобається.
Якщо вам не подобається їжа після того, як ви намагалися її приготувати цілий ранок, не хвилюйтеся. Це траплялося у кожного хоча б раз. Рішення в цьому випадку - купувати тільки ті продукти, які вам подобаються. Не витрачайте час і гроші на покупку, миття, приготування та приготування сковороди зі шпинатом, якщо вам не подобається ідея їсти її. Вибирайте овочі, які, як ви знаєте, із самого початку вам подобається їсти.