40 днів без солодощів - як шоколадний наркоман, я можу керувати Великим постом
40 днів без солодощів - як шоколадний наркоман, я можу керувати Великим постом?
18 лютого 2015 р. - 16:03
Крістіан Наннендорф
Я залежний. Не після алкоголю чи наркотиків. Але після шоколаду, торт і клейкий ведмедик Або простіше кажучи: після цукру. Я не пам’ятаю дня, щоб я не їв солодощів. Це не через мою погану пам’ять, а тому, що не було дня без солодощів.
Звичайно, я знаю, що роблю своєму тілу погану послугу. Однак часто солодощі потрапляють на журнальний столик ввечері. Тому що я голодний до Toffifee або тому, що день був просто важким та виснажливим. Іноді я просто не замислююся над тим, чому це повинен бути шоколад зараз. Моя залежність від цукру полегшила моє мислення.
І це має закінчитися зараз.
Не лише тому, що це величезне споживання цукру може призвести до серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу, і в довгостроковій перспективі схуднути. Перш за все, я хочу знову їсти більш свідомо. Великий піст настає в потрібний час. Більше половини всіх німців вважають цю відмову між Попільною середою та Великоднем корисною. З них 64 відсотки вже постили солодощі. Це було результатом опитування Forsa від імені медичної страхової компанії DAK-Gesundheit. Те, що мені все ще здається неможливим, тепер здається насправді можливим.
Тим не менше, я не повинен очікувати легкого часу. Як і на інші звикання, організм реагує на виведення цукру. "Нестача цукру спочатку помітна через втому та зниження працездатності. Потім слід погана концентрація уваги. Це супроводжується нервозністю, зрештою тремтінням та слабкістю", - пояснює дієтолог з Кельна Урсула Кляйн. Під час такої відмови багато людей, що поститься, вдаються до "наркотиків-замінників", таких як сигарети, алкоголь та кофеїн.
Банани, ананаси та волоські горіхи як альтернативна їжа
Один промінь надії: здоровому організму потрібно близько трьох днів, щоб перейти від спалення цукру до спалювання жиру. Це повинно зменшити тягу та поганий настрій принаймні поетапно.
Як альтернатива постійному перекусу шоколадом, Урсула Кляйн рекомендує їсти більше горіхів і фруктів. Сонце також повинно допомогти у пості: "Сонце сприяє виділенню серотоніну, який посилює відчуття щастя, коли рано встаєш і рухаєшся на свіжому повітрі", - пояснює Урсула Кляйн. Банани, ананаси та волоські горіхи також містять серотонін - це також повинно підняти мій настрій.
Урсула Кляйн також має ще одну додаткову пораду: "Я завжди рекомендую перенаправляти бажання займатися чимось іншим. Наприклад, манікюр, перукарня, парфуми, креми. Все, що відчуває себе добре, підвищує привабливість, підвищує самооцінку і сприяє мотивації ". Тож я впевнено вкладу приблизно 60 євро, які мені коштують шоколад та тістечка на місяць, у мотивуючу поїздку за покупками.