Користь, небезпека та споживання ягід годжі
У величезному світі продуктів, представлених як суперфрукти, зупинимося на ягоді годжі. Як випливає з назви, це ягода. Вона родом з Китаю. Це одна з тих ягід, якій приписують багато користі для здоров’я.
Тільки, чи є така ягода годжі настільки корисною, або, і це не буде першою, це ще один комунікаційний продукт, який повинен мати надзвичайні чесноти, коли насправді він не має нічого більше, ніж більшість фруктів (що вже не так вже й погано) ?
Ми відповідаємо на ці питання в цій статті. Після представлення того, що таке ягода годжі та яке її походження, ми обговоримо її харчові цінності та реальну користь для нашого здоров’я.
Походження та презентація ягоди годжі
Ягода годжі походить із куща, який називається не годжі, а вовча ягода. Точніше, продана ягода годжі може походити від звичайної вовчої ягоди, наукова назва якої - Lycium barbarum, або від китайської вовчої ягоди, науково названої Lycium chinense. Ці два види lyciet належать до роду Lycium та сімейства пасльонових.
Ці два види lyciet зустрічаються в Південній Європі та Азії. Однак ягоди годжі в основному збирають у Китаї.
Ця ягода червоного кольору і має витягнуту форму, досить схожу на оливкову. Смак ягоди годжі досить приємний з деякими солодкими нотками. Ягоди годжі в основному їдять після висушування або у вигляді соку.
Це продукт, який дуже довго використовувався в традиційній китайській медицині, але також і в Європі за часів античності.
Харчові властивості
Якщо годжі вважають суперфруктом, це значною мірою зумовлено його складом та харчовими цінностями. У ягоді годжі є 18 різних амінокислот. Серед них ми знаходимо 8 важливих для нашого організму амінокислот (фенілаланін, лейцин, метіонін, лізин, ізолейцин, валін, треонін, триптофан, гістидин).
Аналогічно, годжі містить 21 мікроелемент та мінерали, включаючи мідь, залізо, цинк, кальцій, фосфор, селен та германій. Це також їжа, багата бета-каротинами, флавоноїдами, бета-ситостеринами, фенольними кислотами та полісахаридами.
Нарешті, ягода годжі також містить білки та вітамін В1, вітамін В2, вітамін В6, вітамін С та вітамін Е.
Харчові цінності ягоди годжі справді цікаві, і з цієї точки зору годжі справді можна вважати суперфруктом. Але як щодо його переваг ?
Користь для здоров’я ягоди Годжі для здоров’я
Годжі - це продукт, який допомагає регулювати імунну систему. Це зміцнює наш природний захист від різних атак, які може зазнати наше тіло. Він має протизапальні властивості та особливості оксигенації клітин.
Рекомендується проти високого кров’яного тиску, проти очних розладів та для боротьби з втомою. Це також антиоксидант, який допомагає зменшити кількість вільних радикалів. Так само він вважається антибактеріальним продуктом.
Ягода годжі також матиме позитивні переваги проти поганого холестерину. Це також мало б гіпоглікемічний ефект (зниження рівня цукру в крові) та зниження ліпідів. Годжі також представлений як протидіабетичний засіб у разі діабету 2 типу.
Є також користь для шкіри, особливо проти холоду або для сухої шкіри.
Зауважте, що якщо ягода годжі справді здається позитивною для здоров’я, все одно важко довести правдивість кожного з цих властивостей. Серйозних досліджень з цього питання все ще недостатньо.
Див. Також небезпеку або протипоказання
Під час лікування або лікування можуть виникати побічні ефекти. Ягода годжі може викликати нудоту, запор, головні болі та болі в животі. Однак, якщо ці ефекти відчуваються, це, як правило, стосується початку лікування, і вони виникають в результаті руйнування токсинів, що утворюються годжі. У такому випадку дозу бажано зменшувати, а потім поступово збільшувати її в міру прогресування лікування.
Щодо протипоказань, годжі не рекомендується вагітним жінкам і тим, хто годує груддю. Крім того, не рекомендується дітям до 7 років. Звичайно, люди, які страждають алергією на пасльони, теж не повинні його вживати. Нарешті, якщо ви проходите медичне лікування, зокрема на основі антикоагулянтів, ягоди годжі протипоказані.
Якщо є сумніви, поговоріть зі своїм лікарем.
Порада щодо купівлі ягід годжі: наш вибір
Серед широкого вибору ягід годжі, доступних на ринку, ми рекомендуємо органічні ягоди годжі з порошку. Цей бренд, що спеціалізується на даному виді продуктів, пропонує мішок, що складається з 200 г ягоди годжі, без ГМО та алергенів.
Розроблений лабораторією відповідно до стандартів BPF (належної виробничої практики, що діє в Європейській фармацевтичній промисловості), цей продукт продається за 16,90 євро на веб-сайті Anastore. На 100 г ягід поживна цінність така: 67 г вуглеводів, 17 г харчових волокон, 13 г білка, 3,3 г жиру, 1,1 г солі та 439 мг вітаміну С.
Відповідно до зазначеного на пакетику, рекомендується споживати 10 г ягід годжі на день. Не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю, і зберігати їх слід у сухому, прохолодному та темному місці.
Дешевша альтернатива
Nu3 також пропонує дуже якісні ягоди годжі за неперевершену ціну. Це для нас найкраще співвідношення якості/ціни, яке ви можете знайти.
Ягода годжі для схуднення: наша думка
Ягода годжі іноді представлена як продукт для схуднення. Насправді ніщо не доводить, що цей фрукт ефективний для схуднення.
Ви дійсно повинні розглядати ягоду годжі як регулятор імунної системи з різними позитивними наслідками для здоров’я, але ніяк не як засіб для схуднення.
Як і багато суперфруктів, годжі стає жертвою надмірного маркетингу, що дає йому необґрунтовані переваги.
У будь-якому випадку, годжі не повинен замінювати звичайну дієту. Його слід вживати лише як дієтичну добавку протягом декількох тижнів або час від часу.
Для кого рекомендуються ягоди годжі ?
Ягоди годжі можна їсти всім, крім людей з алергією. Подібним чином вони не можуть бути рекомендовані вагітним жінкам, тим, хто годує грудьми, а також людям, які проходять лікування наркотиками.
Якщо ви час від часу відчуваєте втому, якщо вам потрібен приплив енергії, лікування горі ягід може бути ефективним. Ці ягоди також підходять людям, які дотримуються дієти, яка може спричинити певні недоліки. Потім Годжі бере на себе роль харчової добавки завдяки своєму багатству поживних речовин, важливих для організму.
Як ми вже бачили раніше, ягода годжі також може бути корисною, якщо у вас занадто суха шкіра або коли ви хочете зміцнити її проти сонця.
У будь-якому випадку, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем, перш ніж розглядати питання про початок лікування ягодами годжі.
Як їх споживати ?
В основному є два способи споживання годжі. Найпоширенішим є годжі у вигляді сушених ягід. Це найчистіша форма, оскільки зазвичай не додається жоден інший продукт, і тому годжі зберігає більшість своїх харчових цінностей та користі для здоров’я.
Але можна також вживати цю ягоду у вигляді соку. Як і журавлинний сік, сік годжі приємний, коли його п’ють охолодженим. Звичайно, можна додавати різні інгредієнти, в основному цукор. Також не перестарайтеся, адже, як ми знаємо, надлишок цукру шкідливий для вашого здоров’я.
Ви також можете отримати ягоди годжі у вигляді порошку. Ідеально підходить для лікування з точністю до грама. У цьому випадку порошок змішують з рідиною (водою, молоком, соком, смузі ...) або шляхом посипання ним на їжу. Перевірте, чи це порошок, виготовлений із 100% ягід годжі.
Де купити якісні ягоди годжі за найкращою ціною ?
Знайти суперфрукти та харчові добавки не завжди легко, особливо коли ви не живете у великому місті зі спеціалізованим магазином. Тож найкраще рішення - зробити покупку через Інтернет. На додаток до вибору, вам вигідні ціни, які часто цікавіші, ніж у фізичному магазині.
Серед різноманітних веб-сайтів, де продають ягоди годжі, ми рекомендуємо Anastore, який є не ким іншим, як європейським лідером в Інтернет-продажі дієтичних добавок. Ви знайдете якісну продукцію за помірними цінами.
Інші супер фрукти, які можуть вас зацікавити:
"Кокос
》 Ягода асаї
"Граната