40 днів посту - мої спонукання та поради щодо наполегливості! Блог ERGO
Наближається карнавал, і Великий піст неминучий. Звичайно, ви можете почати піст у будь-який час і встановити період індивідуально. Тим не менше, багато хто приймає релігійний піст як вихідну точку та стимул для більш здорового та свідомого життя.
Тож я розпочав - вперше у своєму житті - у Попільну середу, щоб уникати певних продуктів: насамперед солодощів та цукру-сирцю, а також продуктів із високою часткою вуглеводів. Для мене це включає макарони, піцу, хліб, картоплю, рис, кукурудзяні пластівці та багато іншого. Обійтися без цього для мене не дитяча гра. Зазвичай я танцюю радість за кренделі з печінковою ковбасою, щовечора ввечері в італійському ресторані біля сусідів я пригощаю себе піцою з дівчатами і волію смажити бургери зі своїм хлопцем.
Тож мій піст був тонким межею між пасивною агресивністю та нестерпною гордістю. Останнє я зрозумів усім! Ви можете прочитати мої причини голодування, наслідки та результати, а також шість особистих порад щодо наполегливості тут.
Чому я обрав пост?
Якби я сказав, що втрата ваги не є метою, я б брехала. Однак це не була основною причиною. Насправді, моєю основною метою було їсти більш свідомо. Хто цього не знає? Під час обідньої перерви ви непомітно стежите за своїми колегами до їдальні, до сусідньої шашличної лавки, до м’ясника чи пекаря. Там ви можете отримати соковитий шніцель з картоплею фрі, м’ясний коровай або бутерброд з шинкою та сиром. Смачно! Але потім настає агонія: я втомлююсь, концентрація падає, і через 1-2 години я жадаю шоколаду, торта або хоча б солодкого йогурту. А на вихідних ви вибираєте найкращі ресторани чи спокусливі рецепти, щоб готувати та насолоджуватися разом з друзями.
Я вибрав піст як вихідний сигнал, щоб уникнути цієї повсякденності. Я хотів усвідомлено більше думати про те, що я їжу, скільки я їжу і як мої харчові звички впливають на мій настрій і вагу.
Які наслідки мала відмова?
Тому я уникав вуглеводів (здебільшого) протягом 40 днів і їв свідомо. Загалом я почуваюся добре. Але 40 днів були швидкою поїздкою на гірках емоцій. Професіональний список мого періоду голодування може допомогти вам вирішити, чи хочете ви також спробувати голодування. Часто справи йдуть не так погано, якщо ти знаєш, у що потрапляєш.
За:
Жодної тяги до солодкого
Відсутність почуття ситості після обіду
Купив брюссельську капусту вперше в житті
Більш охочі експериментувати на кухні
Мінуси:
грубе планування їжі або їжі поза домом
«Особливе лікування» з друзями, родиною, знайомими
Поганий настрій, коли голодний
Звичайно, я також зробив кілька винятків. Я не зміг пережити сімейну вечерю у бабусі без вуглеводів - також у неділю вдень, коли холодильник був порожній, а мої друзі доставили піцу. Я замовив салат, але потім мені довелося вкрасти піцу-другу у свого хлопця. Але винятки насправді були дуже обмеженими.
Шість особистих порад, як найкраще пережити Великий піст:
- Розкажіть ВСІМ про це
На початку ви повинні розповісти всім навколо про свій план. Тож ти уникаєш,
- Щоб під час обідньої перерви на нього криво подивились на прилавку для салатів,
- Запрошення на піцу вашого друга
- що ваша бабуся готує для вас і подає найкращі спагетті карбонари.
- Перетворіть критику та жарти на мотивацію
Ваші колеги спочатку будуть дражнити вас і насолоджуватися своїм м’ясним короваєм на ваших очах - але не біда! Вони жартують і жартують над вами? Скористайтеся цими негативними «атаками» і перетворіть їх на мотивацію: «Ви побачите, я затримаюсь!» Оскільки невиконання лише збільшило б причину для насмішок. І чим довше ти наполягаєш, тим менше весело жартувати над своїми ближніми. Навпаки: незабаром вони заздрять тобі за витривалість!
- Озброїться тягою
На початку ви часто страждаєте від низького рівня вдень, і вам хочеться прорватися на шоколадну фабрику. Погляд на їдальню та апетит до пончиків та солодких шматочків зростає. Але навіть у цієї проблеми є просте рішення: дотягнутися до фруктового салату, йогурту чи овочевих паличок. Потім ви можете з гордістю насолоджуватися ними поруч зі своїми колегами, які вибрали пампушку. Спочатку це може вас засмутити, але повірте. Якщо ви можете продовжувати це робити, ви по-справжньому пишаєтесь і мотивовані!
- Пийте багато
Так Так. Я знаю, що цю пораду ви можете прочитати в кожному жіночому журналі, ви отримуєте її від своїх батьків у колисці ще в ранньому віці, а також є певні поради щодо важливості пиття у кожній аптеці, тренажерному залі чи лікарі. Тим не менше, я хотів би сказати на цьому етапі: ДЕЙСТВІРНО ДОПОМОГА! Ви відчуваєте себе в формі і не болите голови. Знаменита тяга виникає набагато рідше або взагалі перестає виникати.
- Повторно відкрийте своє почуття голоду
Сніданок о 8 ранку, обідня перерва о 12:00, а вечеря на столі о 18:00. Незалежно від того, голодні ви чи ні? Слід знову навчитися довіряти і слухати своє тіло. Якщо моє тіло не голодне о 12 годині дня, то, напевно, сніданку було достатньо, і мені не потрібен шніцель у їдальні. Можливість розрізнити це почуття голоду та апетиту було для мене чудовим досвідом, і я щасливий, що знову можу „слухати” своє тіло.
- Ведіть журнал харчування
Щоб підтримати мою мету - краще пізнати свої харчові звички, у мене з’явилася звичка вести журнал харчування та брати до уваги кожну страву, напій та укус шоколаду. Це дає вам хороший огляд того, що ви споживаєте через короткий час.
Ви можете багато зробити для свого здоров’я. DKV, страховий агент ERGO, підтримує своїх повністю застрахованих клієнтів різними програмами діяльності. Гляньте!
Ви коли-небудь постили і збиралися кинути? Як ти пройшов через піст? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях.