40 кілограмів, втрачених за допомогою дієти Ешбахера
Втрата ваги може бути дуже виснажливою і пітною, як я переконався на власні очі. Натомість іншим з самого початку було легко зменшити пишні криві. Я хочу порівняти свою втрату ваги з бігом на марафоні. Ви коли-небудь закінчували марафон? Якщо так, ви, мабуть, знаєте, що ви не можете просто зробити цю напружену пробіжку, але що для цього потрібна велика і часто важка підготовка та зусилля.
Підготовка до марафону включає присідання з терапевтом або лікарем та аналіз того, що саме відбувається з тілом, що потрібно, щоб витримати. Ви повинні звикати своє тіло до дедалі більших дистанцій бігу малими кроками. Зосередженість та мотивацію потрібно психічно формувати. Обговоріть з марафонцем і нехай вони дадуть вам поради, які допоможуть вам наполегливо і не здаватися передчасно.
Тепер у вас є достатньо фактів, щоб розпочати біг. Але почекайте, не вирішуйте весь маршрут марафону відразу, спробуйте спочатку менші дистанції. Ви будете вражені тим, як легко це раптово стає. Менші цілі досягаються швидше, ніж ви думаєте, а мотивація до більш віддалених цілей набагато більша.
Якщо ви будете робити те саме в марафоні схуднення, незалежно від того, скільки ваги ви хочете втратити, у вас все вийде. Я знаю, про що кажу, тому що ти не втрачаєш 45 кілограмів зайвої маси тіла з одного дня на другий, але з часом це стає легше.
Порада мого сімейного лікаря доктора Штуц та фон люди, які успішно схудли або схудли, значно полегшили мені початок. Знання та численні корисні поради з першої книги дієти Ешбахера керували мене у підготовці та постійно супроводжували. Якщо застосувати ці знання про правильне харчування, нічого не може піти не так.
І ще щось. У марафоні вас будуть підбадьорювати і заохочувати рідні, друзі та знайомі, навіть незнайомі люди, щоб витримати та мотивувати знову і знову. Точно так само ви відчуваєте, коли худнете. Похвальні та щирі вітання з уже досягнутим є стимулом та мотивацією продовжувати.
Якщо ви хочете схуднути, вам дійсно потрібно ХОЧИТИ. Він повинен мати ВОЛЮ. І перш за все, він повинен ПРОДОВЖИТИ. Без цих 3 Вт ніщо не працює. За останні 12 місяців я втратив майже рівно 40 фунтів і зробив понад 5 мільйонів кроків у процесі. При довжині кроку 62 см це більше 70 марафонських дистанцій.
Я впевнений, що ти хочеш знати, як я це зробив. Ну, схуднути не так просто, як це підтверджують багато рекламні пропозиції. Але як марафонець готується до свого бігу, я підготувався до запитань до свого лікаря та друзів, а також, прочитавши дієту Ешбаха. Коучинг від Dr. Штуц. Його поради та заохочення допомогли мені зробити все правильно, без заборон та підрахунку калорій.
Менші порції, менша кількість вуглеводів, навряд чи більше швидкого харчування, лише два прийоми їжі на день - все це призвело до приємного зниження ваги без будь-яких якщо і як. Завдяки чому я замінив третій прийом їжі - для мене це була вечеря - на InShape. Цей ситний замінник їжі особливо підходив для того, щоб можна було обійтися без їжі.
Звичайно, не слід забувати рухатися, коли худнете. Тому прописаний мінімум 10000 кроків на день. Навіть якщо спочатку це не завжди виходило, і я швидко задихався, швидка ходьба з часом стала необхідною необхідністю, що протягом місяців суттєво сприяло зниженню ваги.
З кожним втраченим кілограмом мої почуття пробуджувались до всього прекрасного навколо мене, коли я йшов маршем. Різні пташині дзвінки супроводжували мене рано вранці. Запах живоплотів та квітів заворожував. Повітря смакувало по-іншому, легше і свіжіше. Ці нові уявлення, у свою чергу, спонукали не нехтувати бігом на відкритому повітрі. Для мене настав новий етап життя, який сприяв тому, що схуднення ставало все легшим і легшим.
Тепер може виникнути думка, що я дозволив себе покарати і попрощатися з усім задоволенням. Це аж ніяк не так. Холодне пиво ввечері або келих вина під час їжі не заборонені, якщо ви зберігаєте міру. Немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися пишною їжею з гостями, якщо це не робиться два-три рази на тиждень і ви готові обмежитися овочами або салатом наступного дня.
З дієтою Ешбаха все це включено, оскільки ніщо не заборонено і майже все дозволено. Я ніколи не відчував голоду і раз у раз хотів чогось солодкого. Маючи належний рівень особистої відповідальності, ви також можете тут бути спокійними.
Ви незадоволені своєю вагою? Це не повинно бути. Просто спробуйте досягти бажаної ваги, як марафонець його мета. Ви можете робити це так само, як я. Схуднути не так складно, якщо ви робите це правильно, як я описав. Дотепер я зміг зберегти свою вагу і переконаний, що більше ніколи не наберу вагу. Дієта Ешбахера, яка насправді зовсім не дієта, а змінює поведінку в їжі та фізичних вправах, є моєю особистою гарантією цього.