40 кілограмів втрачено - і все знову в маслі
Всім людям із зайвою вагою: краще припинити читати, якщо ви не можете розвинути штрих самодисципліни. Якщо цей знімок доступний - обов’язково прочитайте його! Всім, хто радіє їх ідеальній вазі: Прочитайте наступні рядки спокійно - адже автор розповідає свою історію про боротьбу з кілограмами. І виграв - на 40 кілограмів легше.
У лікаря: "Так, вам слід щось змінити щодо ваги", - вважає лікар. Звичайно, знамениті цінності чудові. Але ці значення також можуть швидко змінюватися залежно від ваги. "Ну, давайте перейдемо до бекону, - але мені потрібна дієта, яка діє без ускладнень і без великих зусиль. Знаєте, не рахуйте жодних балів за один прийом їжі і ведіть детальний облік кожного окремого процесу", - такі мої рекомендації. «Спробуйте BCM, - радить мій лікар. Тож давайте просто спробуємо.
BCM - що це? BCM означає «Маса клітин тіла», пов’язана з клітинами частина м’язової клітинної маси тіла (див. Також «До точки»). Це може звучати трохи складно. Але це не так, особливо не тоді, коли біля вас є два дієтологи, які можуть наповнити програму життям - і перш за все: мотивуйте її. Мої художники-мотиватори - Клаудія Швеер та Габріеле Маркс. Це професійні. Потім є також приватні прихильники: дружина Петра, звичайно. Дочка Алісія теж - хоча цьому чізкейку з трьома симпатиями все одно, чи важить її "Папілі" на даний момент 130 або 90 кіло.
Фунти падають: Про це немає сумнівів, кожен початок складний. Але ті, хто пережив дводенну стадію запуску в BCM, на правильному шляху. Початкова фаза означає: приймати 200 мілілітрів напою води і кілька ложок порошку BCM кожні три години протягом двох днів - порошок, що містить усі основні поживні речовини, такі як вуглеводи, білки, незамінні жирні кислоти, вітаміни, мінерали та мікроелементи. До того ж щодня не менше двох літрів води. Звучить як "хліб і вода у в'язниці". Можливо, так само важко, але організм повинен бути добре підготовлений до майбутніх змін у харчуванні. І - як я вже згадував на початку: без самодисципліни деякі люди, безсумнівно, похитнуться. Але це стосується кожної дієти.
З третього дня: Нарешті знову їжте. Стій. Перш ніж приступити до дієти, я мабуть, спершу повинен втратити кілька рядків про їжу "раніше".
Як це було "до"? Одним словом: неконтрольований. Часто після роботи пізно, часто їдять пізно - ситно, солодко, а потім відправляються в розслаблене крісло. Не потрібно довго про це думати - це починається. тим більше, якщо за спортом лише «дивляться» з крісла.
Повернутися до "З третього дня": Як я вже сказав, після двох початкових днів їжте знову, один раз на день, "нормально", два рази BCM. Особливо для мене: близько 300 мілілітрів молока вранці, змішане зі смачною (і це те, що я справді маю на увазі) полуничним або шоколадним порошком BCM; Наприклад, в обідній час салат (з кукурудзою, перцем, огірком та багато іншого) та гора макаронів з філе риби або курячої грудки (настільки, що мої колеги дивуються і не хочуть вірити, що я сиджу на дієті). Увечері: від 200 до 300 грамів нежирного кварку - змішаного з шоколадною пудрою. Ця послідовність меню є лише одним із варіантів. Раніше згадані мотиваційні художники мають безліч інших підказок у рукавах. Будьте всіма і кінцевими: триразове харчування - більше нічого.
У тренажерному залі: Що ж, позбувшись кілограмів, бажання займатися спортом зростає - ви знову відкриваєте своє тіло, отримуєте нову самооцінку, починаєте знову біг підтюпцем. До того ж: у фітнес-студію. Той чи інший мускулист ліворуч та праворуч не може мене вразити. "Я - це я - і мене знову можуть побачити". Sport та BCM, суміш, яка сприяє зниженню ваги.
У модному бізнесі: Також цілком нове відчуття. 40 кілограмів менше означає на п’ять розмірів одягу менше. Вуф! Зараз я роблю покупки в магазинах, де раніше навряд чи був вибір.
Тяга: Логічний. Звичайно, є. Між тим, звичайно, я чимось пригощаюся. Я не повинен постійно обійтися без шоколаду, торта чи картоплі фрі. Я змінив свої харчові звички, щоб такі напади не були поганими.