404020 проти 402040 у режимі гіпо

від Окедар 15.08.15 15.22.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Яннік 15.08.08 16.38

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Телемаке 15.08 16.48.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Яннік 15.08 17:14

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Телемаке 15.08 18:10

viewtopic.php? t = 9776 & start = 0
Отже, ви зробили три помилки на цій сторінці !

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Яннік 15.08 18:58

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Шевінс 15.08 21:20

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Джиммі 16.08.94

Бо пропаганда робить свою роботу дуже добре.
Жир не корисний.
Молоко є необхідним.
Збалансованої дієти достатньо, щоб покрити все оптимальне харчове споживання.
Яйця дають холестерин.
Тощо тощо.

Якщо ви розглядаєте низькокалорійну дієту, по можливості знижуйте вуглеводи, збільшуйте білок.
Не перестарайтеся з жирами, якщо ви хочете залишатися з низьким споживанням калорій, але немає причин уникати їх, як чуми, єдиними шкідливими є трансжири.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 16.08.10 10:26

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Шевінс 16.08.13 13:12

+1000, більше того, я дедалі більше рухаюся до протилежного: жодні молочні продукти, яйця щодня та їх жовтки, полівітамінна добавка та одна для магнію не зупиняють мутовані крупи, про які вони стверджують так багато в пабах та навіть у лікарів 'приймальні: овес, пшениця тощо, замінити гречаною лободою тощо.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жульєн проти. 16.08.13 13:30

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Саймоне 16.08.13 13:30

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Окедар 16.08.13 13:42

насправді я перевіряю, чи є у мене свої плюси, обчислюючи грами протегу на кг маси тіла, а решту я завжди працюю у відсотках .

Я роблю це знову в режимі Лайла: що ти думаєш про втрату жиру?
2,6 г проти/кг т. Д
1,3 г глюкози/кг маси тіла
1,2 г губи/кг т. Д

2,6 г проти/кг т. Д
2,7 г глюкози/кг маси тіла
0,6 г губи/кг маси тіла

чи є якась різниця, знаючи, що ми насправді не в крайнощах ні на жировій, ні на вуглеводної стороні ?

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Шевінс 08/16 13h44

Дякую Громіт. Так і є ?:

"1 КУКУРУЗА вгорі списку
2 Пшениця, молоко, дріжджі
3 Яйце, картопля, жито, чай, кава
4 яблука Овес, шоколад, гриби "

Слід уникати цих продуктів ?

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жульєн проти. 16.08.14: 43.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 16.08.17: 12.

Не так просто сказати так. Це головним чином залежить від вашої щоденної фізичної активності та її типу.

Якщо ви тренуєтеся багато, кілька годин на день, щодня, то, можливо, ви можете дозволити собі більше вуглеводів, інакше я уникатиму.

З іншого боку, якщо з вуглеводами у вас виникають проблеми з втратою жиру, ви повинні їх зменшити.

Якщо я беру свій приклад як приклад, я багато тренуюсь, але для зменшення жиру мені доводиться дуже низько знижувати вуглеводи. вирішенням проблеми є подання в цьому випадку (від 1 до 2 на тиждень, залежно від того, де я перебуваю).

У тому ж ключі, я не впевнений, що ви робите кардіотренування (кардіо = щонайменше 30 хв велосипеду, еліптики або КАП при 120-140 HR, від 2 до 4 разів на тиждень). Якщо ні, я раджу починати поступово, це має величезну різницю.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жульєн проти. 18.08.08 08:59

Ніякого звіту, але я повертаюся до цього, бо не знаю, чи був я досить чітким:

Шевінс писав: Дякую Громіт. Так і є ?:

Слід уникати цих продуктів ?

Так, але крім клейковини та взагалі молочних продуктів.
Дієта Сеньялета - це лише орієнтир і перш за все наукова теорія для пояснення певних захворювань. На практиці він повинен бути адаптований до кожної патології, а також виготовлений відповідно до особистих параметрів.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 18.08 18:09

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Окедар 18.08.09 09:56

Дякую, Албане, насправді це цікавить більше, ніж "кардіо = витрата додаткової енергії"

Чи знаємо ми, як виміряти цю адаптацію, так чи інакше? ?

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 18.08.10 10:42

Звичайно. але це не справді сфера, якою я володію. Але такі речі, як VO2max або максимальна аеробна швидкість, повинні дати деякі підказки.

Якщо ви звикли читати Лайла, ви повинні знати, що низький рівень м’язового глікогену також дає сигнал скерувати метаболізм до жиру. але чесно кажучи, я ніколи не виявив, що це добре працює, не роблячи кардіо.

Але якщо ви хочете моєї думки, не надто турбуйтеся такими видами вимірювань (VO1max, vma тощо). Займіться кардіотренінгом, і через кілька тижнів (від 2 до 4) ви побачите різницю.

У будь-якому випадку одна примітка: кардіо невдячне. коли під час сеансу боляче, ви повинні сказати собі, що переваги приходять після того, як ви закінчите. На додаток до цього ви швидко втрачаєте свою кардіо здатність, коли припиняєте це робити. тому ключове слово - регулярність.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жан-Калод 18.08.10 10:47

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Пат Г. 18.08.10 10h57

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жан-Калод 18.08. 11:00

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 18.08.18: 02

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 18.08.13 13:03

Мені подобається "би".
Я вперше читаю подібні речі.

Кількість неправильних речей, які здаються логічними.

Але якщо у вас є достатньо, щоб виправдати те, що ви щойно "припустили", я хочу це побачити.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жан-Калод 18.08.13 13:33

Я сказав, що це не буде занадто ствердно.

Я бачив це в інтерв'ю з марафонцем, який сказав, що як тільки він перестав бігати, він товстіє (я не думаю, що він харчувався нутеллою). Потім, коли я їхав на форуми CAP, хлопець сказав, що їв з найкращими бігунами, а вони нічого не їли.

Жодного наукового аргументу я не знаю.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 20.08 20:51

Божевільний.
Я впевнений, що якщо Майкл Фелпс перестане плавати і продовжуватиме їсти, як у період великих змагань, таких як Олімпійські ігри, він товстіє.

Те саме стосується гонщиків Тур де Франс. Я впевнений, що якщо вони не займаються спортом і їдять так, ніби їм потрібно робити більше 300 км на день протягом 15 днів, вони наберуть вагу.

Знатиму чому.

Світ сповнений таємниць.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жан-Калод 20.08.10: 33

Я сказав: "Я не думаю, що він наситився нутелою", що насправді означало (я знаю, що незрозуміло, я усвідомлюю), що, гадаю, хлопець зменшував споживання калорій, щоб компенсувати менші витрати.

Можливо, він теж неправильно оцінив цю краплю.

В іншому випадку я думав про пояснення, починаючи з емпіричного спостереження (зниження ЧСС при тренуванні на витривалість (на постійній швидкості)), але я боюся, що ти жартуєш з мною Албан.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Пат Г. 20.08.10 10:41

це риса характеру Олбана.

Крім того, j-c викликав зниження основного обміну, а не постійне споживання калорій без активності.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 20.08.10 10:44

Якщо у вас є звичка у роках все зважувати і відзначати, що ви їсте, кожен недооцінює споживання калорій. і переоцінити його фізичні витрати.

В іншому випадку, загальновідомий факт, що, трохи попрактикувавшись, ви стаєте ефективнішими у витривалості. Це як тренування. На початку ми втомлюємося швидше, тому що погано контролюємо рух, нам важко стабілізувати штангу чи гантелі тощо. а зі звичками та руховим навчанням цього більше не відбувається.

Також загальновідомий факт, що якщо ви звикли робити кардіотренажери на певних машинах, ви будете виділяти більше катехоламінів, якщо користуєтесь машиною, до якої не звикли.

Так що ні, я не жартую з тобою, JC. просто ганьба, що, як і більшість тут, ви не намагаєтесь бути точнішими і що вас влаштовують розмиті загальні слова, які, коли ви їх трохи натискаєте (що я і зробив), вже нічого не означають.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 20.08.10: 46

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Пат Г. 20.08.10 10h58

Дякую за кон.

Є певні люди, чиї роботи я стежу за громітом, плазмою, а ти, Олбане, навіть про планетамускул. У вас таке ж ставлення, як у медичного коду, щоб змусити людей замислитися. Mdg змусив мене багато думати про тренування та харчування навколо тренувань, це було для мене справжнім проривом. Ви, читаючи себе (перед тим, як записатись до мене), ви штовхнули мене в темні шалені дієти та пильний контроль за їжею. Я також дякую вам за це, але часом кажу собі: "як цей хлопець, він справді має комплекс переваги". як ти кажеш собі: "Гей, цей хлопець насправді бовдур

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Impaled_-l- 20.08.10 год

Я думаю, що ваш намір хороший, але форма не (іноді) албанська, і, на мій погляд, ви занадто швидко розбиваєте людей. не забувайте, що ми на форумі, ви не знаєте людей у їхньому житті.

інакше, навіть якщо на нас закричать, я з таким задоволенням читаю вас.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Пат Г. 20.08.11 11:11

Олбан писав: божевільно це.
Я впевнений, що якщо Майкл Фелпс перестане плавати і продовжуватиме їсти, як у період великих змагань, таких як Олімпійські ігри, він товстіє.

Знатиму чому.

Світ сповнений таємниць.

Я думаю, що, намагаючись, є два різні випадки
1 - приклад спортсмена високого рівня, який багато їсть для цілей виступу, змагань тощо.
2-приклад аматора, який збирається бігти, щоб спробувати втратити свою черевну посередність, і який паралельно має низькокалорійну дієту

Чи можемо ми порівняти ці два? у другому випадку надлишок витривалості не може призвести до прискорення або сприяти млявості метаболізму, вже ініційованому гіпо-дієтою ?

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Жан-Калод 20.08 20:28

Щоб пояснити, коли я кажу "ти збираєшся відірвати мені обличчя", це на тон жарту, ну, я маю на увазі те, що я добре знаю, що ти не такий, щоб вибивати тебе з рота, тому що вони мають менше знань, ніж ти, далеко не навпаки, враховуючи твій внесок у дієтичну секцію!
Але я також усвідомлюю, що багато моїх міркувань є неправильними (див., Мабуть, тут), оскільки я не маю базових знань, справа в тому, що мене цікавить трохи, але насправді не заглиблюючись у те, де ці помилки. Але мені все ж краще сказати це так, щоб зрозуміти, чи не помиляюся.

Ну, я почав щось писати, але сам напився, мабуть, ти маєш рацію, Албане, і тоді, якби це було правдою, це було б мінімально.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 20.08.20: 28.

Я не націлювався ні на кого конкретно.

Але, враховуючи, що на форумі люди зазвичай читають 1 рядок із 2 або навіть інтерпретують дописи, я, як правило, трохи жорсткий. Це правда.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Олбан 20.08.20: 31.

Я ніколи не бачив жодних досліджень, які б показували, що додаткові фізичні вправи знижують обмін речовин.
Обмін речовин знижується, якщо ви довгий час сидите на дієті, це правда. Але не настільки. А додаткове кардіотренування лише збільшить витрату калорій.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Пат Г. 20.08.203: 00.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Impaled_-l- 20.08.20.34.

40/40/20 проти 40/20/40 у низькому режимі

від Ромен Р. 20.08. 13h55