45 хвилин перехресних тренувань у фітнес-клубі Гімназії!

GFC Nord, великий відомий спортивний зал в Мюлузі, пропонує цю діяльність із цієї зими: тренування GFC, крос-тренування в малих групах під керівництвом тренера. У програмі: фітнес-рухи, робота з гирями, кардіо та скакалка, все без простою !

Навчання GFC значною мірою натхнене CrossFit, супертрендом протягом кількох років у Сполучених Штатах, який закінчився у Франції. Під час заняття, яке триває приблизно 45 хвилин (називається WOD, WorkOut of the Day), тренер змушує вас робити фізичні вправи в хорошому темпі. Того дня Жульєн дав урок: «Ми працюємо в невеликих групах, максимум 12 людей, щоб тренер міг стежити і, можливо, коригувати позиції один одного. Я мотивую їх дати максимум! І якщо хтось не може зробити вправу, як віджимання, я пропоную менш складну альтернативу. "

перехресних

Кожен WOD відрізняється, щоб уникнути будь-якої рутини. «Вправи більш-менш технічні залежно від тренування. Ми робимо багато екзо з вагою тіла, провали (трицепси), віджимання, присідання та випади (ноги та сідниці), бурпі (стрибок послідовності + положення віджимання). Що стосується обладнання, ми використовуємо настінні кулі, великі кулі від 8 до 16 кілограмів, щоб кинути їх перед стіною і наздогнати. Можливо, нам доведеться гребти, бігати, стрибати зі скакалки. Це принцип кросових тренувань: бути надзвичайно повним ", - говорить Жюльєн. Заняття заплановані з понеділка по суботу вранці. Увечері, звичайно, але і протягом дня.

Навчання GFC починає залучати все більше і більше Мулхусієнса. Практика неоднозначна, і групи часто складаються із стільки жінок, скільки чоловіків. Близько 150 з них реєструються на платформі онлайн-бронювання курсів. Навчання GFC доступне для членів кімнати за додаткову плату, але також є відкритим для тих, хто не є учасниками, через пакети з 10 або 20 сесій. Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, ми не радимо починати з кросових тренувань, що є досить складним тренуванням! Але насправді ефективно.

Думка Соні де Мюлуз
“Я завжди багато займався спортом. Одного разу я випробував Cross Fit на приватних уроках. Суворість навчання та той факт, що він проводиться в малих групах, я відразу ж вважав його чудовим. Ми мотивуємо одне одного. А потім результати! Чесно кажучи! Я приходжу два-три рази на тиждень і бачу, що це працює. Я болю, як ніколи раніше. Але я не рекомендую крос-тренінг для початківців, це занадто складно! "