4-тижневий виклик целюліту - PDF скачати безкоштовно

2 тиждень 1 4 Догляд за тілом і масаж þ Щодня: почерговий душ Silhouette під час прийому душу відновлюючим гелем для душу Silhouette Miracle ви збільшуєте обмін речовин холодними теплими поперемінними душами в проблемних зонах. Продовжуйте скраб для тіла, лосьйон для тіла або масаж гелем для тіла. þ Два рази на тиждень: масажуйте силует-чудо-скраб для тіла у вологу, не мокру шкіру по всьому тілу, приймайте душ і насолоджуйтесь чудово оксамитовим відчуттям шкіри. Таким чином, інгредієнти подальшого догляду можуть краще діяти на освіженій шкірі, яка звільнилася від мертвих клітин. Продовжуйте лосьйон для тіла/масаж гелем для тіла. þ Щодня: доглядайте та масажуйте з допомогою чудо-силуету, наносьте на проблемні зони зміцнюючий гель для тіла/лосьйон для тіла (по черзі), масажуйте масажним валиком протягом 5 хвилин з кожного боку або розминайте або виривайте проблемні ділянки вручну (потягніть і звільніть складку шкіри між великим і вказівним пальцями) . додатково 1-2 рази на тиждень за вашим вибором: o сауна o сухе чищення зубів o ванна для детоксикації

скачати

3 тиждень 1 4 Виконуйте вправи для чищення зубів до, після або під час ранкового та вечірнього чищення зубів, щоб вони не були забуті (або перед телевізором!) 1. Підніміть ногу з чотириногих положень. У чотириножному положенні, руки і ноги під прямим кутом, випряміть одну ногу, повільно підніміть вгору і опустіть її безпосередньо перед підлогою. 2 підходи по 20 повторень на сторону. 2. Підніміть ногу з бокового положення З бокового положення або бокової опори, повільно підніміть верхню частину ноги і знову опустіть її. 2 підходи по 20 повторень на сторону. 3. Присідні ноги Встаньте на ширині стегон, повільно зігніть коліна прямою спиною, повільно поверніться вгору. 2 підходи по 20 повторень.

4 тиждень 1 вага вага ідеальна вага окружність стегна Я відчуваю, що хотів би тиждень 1 вправа/спорт Виберіть один або кілька із цих видів спорту, визначте, коли і як довго. Мотиваційна допомога: поділіться своїм планом вправ, залучіть колег-спортсменів! 4-5 разів на тиждень, кожен принаймні 30 хвилин з нд пн вт ср чт пт o їзда на велосипеді o пробіжка o прогулянки o плавання o інше (наприклад, курси фітнесу) бігти. Вправи для чищення зубів: щодня! Використовуйте час для чищення зубів на наші антицелюлітні вправи, 2 рази на бік. Вправи для чищення зубів Сб По Пн Вт Чт Пт þ вранці ings вечори завершили спортивну програму? Час для винагороди! На початку тижня створіть щось, чим нагородити себе, а потім побалуйте себе цією нагородою. o Моя щотижнева цільова винагорода -

6 тиждень 2 дата вага вага стегна Я відчуваю, що хотів би 2 тиждень вправи/спорт Виберіть один або кілька з цих видів спорту, визначте час і тривалість. Мотиваційна допомога: поділіться своїм планом вправ, залучіть колег-спортсменів! 4-5 разів на тиждень, кожен принаймні 30 хвилин з нд пн вт ср чт пт o їзда на велосипеді o пробіжка o прогулянки o плавання o інше (наприклад, курси фітнесу) бігти. Щоденні вправи на чищення зубів Використовуйте час, коли чистите зуби, для наших антицелюлітних вправ, двічі на кожну сторону. Вправи для чищення зубів Сб По Пн Вт Чт Пт þ вранці þ вечори Чи ви проходили спортивну програму та вправи для чищення зубів відповідно до вашої тижневої програми? Час для винагороди! На початку тижня створіть щось, чим нагородити себе, а потім побалуйте себе цією нагородою. o Моя щотижнева цільова винагорода -

7 тижнів харчування 2 þ зменшити до 3 прийомів їжі, не перекушуйте між ними! þ Почніть день зі склянки гарячої води! Згідно з Аюрведою, вона інтенсивно детоксикується. Їжте натурально, багату життєво важливими речовинами, звертайте увагу на харчову піраміду від якомога меншої кількості: Салат/овочі> фрукти> каші/картопля/макарони> тваринний білок> рослинний жир> тваринний жир> цукор þ Вживайте багато свіжої трави þ Пийте 2- 3 літри на день: негазована вода, чай для детоксикації, зелений чай. Встановіть день детоксикації на тиждень. Ви вирішуєте, який із них: Пн. Суб. Вт. Пт. О. Сироватковий день. Овочевий сік. День., Біле борошно, кава, чорний чай þ дозволена солодкість: сушений інжир, родзинки, фініки, стевія. Ви можете знайти більше ідей щодо рецептів у розділі План харчування та день детоксикації? Час для винагороди! o Моя щотижнева цільова винагорода -

8 тиждень 3 дати вага вага стегна Я відчуваю, що хотів би тренувати тиждень 3/спорт Виберіть один або декілька з цих видів спорту, визначте, коли і скільки часу це має зайняти. Мотиваційна допомога: поділіться своїм планом вправ, залучіть колег-спортсменів! 4-5 разів на тиждень, кожен принаймні 30 хвилин з нд пн вт ср чт пт o їзда на велосипеді o пробіжка o прогулянки o плавання o інше (наприклад, курси фітнесу) бігти. Щоденні вправи на чищення зубів Використовуйте час, коли чистите зуби, для наших антицелюлітних вправ, двічі на кожну сторону. Вправи для чищення зубів Сб По Пн Вт Чт Пт þ вранці ings вечори завершили спортивну програму? Час для винагороди! На початку тижня створіть щось, чим нагородити себе, а потім побалуйте себе цією нагородою. o Моя щотижнева цільова винагорода -

9 тижнів 3 харчування þ зменшити до 3 прийомів їжі, не перекушуйте між ними! þ Почніть день зі склянки гарячої води! Інтенсивне очищення за Аюрведою at Їжте натурально, багату життєво важливими речовинами, звертайте увагу на харчову піраміду якнайменше: салат/овочі> фрукти> зерно/картопля/макарони> тваринний білок> рослинний жир> тваринний жир> цукор þ Вживайте багато свіжої трави þ Пийте 2- 3 літри щодня: негазована вода, чай для детоксикації, зелений чай. Встановіть день детоксикації на тиждень. Ви вирішуєте, який із них: Пн. Субт. Вт. Пт. О. Сироватковий день. О., Біле борошно, кава, чорний чай þ дозволена солодкість: сушений інжир, родзинки, фініки, стевія. Ви можете знайти більше ідей щодо рецептів у розділі План харчування та день детоксикації? Час для винагороди! o Моя щотижнева цільова винагорода -

10 тиждень 4 дата вага вага стегна Я відчуваю, що хотів би тиждень 4 вправи/спорт Виберіть один або кілька з цих видів спорту, визначте час і тривалість. Мотиваційна допомога: поділіться своїм планом вправ, залучіть колег-спортсменів! 4-5 разів на тиждень, кожен принаймні 30 хвилин з нд пн вт ср чт пт o їзда на велосипеді o пробіжка o прогулянки o плавання o інше (наприклад, курси фітнесу) бігти. Щоденні вправи на чищення зубів Використовуйте час, коли чистите зуби, для наших антицелюлітних вправ, двічі на кожну сторону. Вправи для чищення зубів Сб По Пн Вт Чт Пт þ вранці ings вечори завершили спортивну програму? Час для винагороди! На початку тижня створіть щось, чим нагородити себе, а потім побалуйте себе цією нагородою. o Моя щотижнева винагорода за гол - вага дати 5 тижня

11 тижнів 4 харчування þ зменшити до 3 прийомів їжі, не перекушуйте між ними! þ Почніть день зі склянки гарячої води! Згідно з Аюрведе, вона інтенсивно детоксикується. Їжте натурально, багату життєво важливими речовинами, звертайте увагу на харчову піраміду від якомога меншої кількості: Салат/овочі> фрукти> каші/картопля/макарони> тваринний білок> рослинний жир> тваринний жир> цукор þ Вживайте багато свіжої трави þ Пийте 2- 3 літри на день: негазована вода, чай для детоксикації, зелений чай Встановіть день детоксикації на тиждень. Ви вирішуєте, який із них: Сб. Субт. Вт. Пт. О. Сироватковий день. Овочевий сік. День., Біле борошно, кава, чорний чай þ дозволена солодкість: сушений інжир, родзинки, фініки, стевія. Ви можете знайти більше ідей щодо рецептів у розділі План харчування та день детоксикації? Час для винагороди! o Моя щотижнева цільова винагорода -

12 Вітаємо! Ви пройшли виклик целюліту Farfalla. Сподіваємось, ви пережили цей час із радістю та багатьма моментами успіху. Будемо вдячні, якщо Ви можете дати нам свою думку щодо нашої програми. Що вам особливо сподобалось у виклику? Що ви пропустили? Що було для вас особливо гарною підтримкою? В якій області ви хотіли б отримати більше підтримки? Ви задоволені результатом чи чекали більшого? Що з виклику, який ви планували прийняти у своєму повсякденному житті? Що ще ви хотіли б нам сказати? Будь ласка, надішліть нам цю сторінку електронною поштою, поштою або факсом на адресу Farfalla Essentials AG. Флораштрассе 18б. CH-8610 Uster Fax Ви можете взяти участь у розіграші торгового ваучера CHF 250/300 Farfalla!