4-тижневий виклик целюліту - PDF скачати безкоштовно
Тиждень 1 4 Догляд за тілом та масаж þ Щодня: поперемінний душ Silhouette Wonder під час душу відновлюючим гелем для душу Silhouette Miracle дозволяє збільшити обмін речовин холодно-теплими поперемінними душами в проблемних зонах. Продовжуйте скраб для тіла, лосьйон для тіла або масаж гелем для тіла. þ Два рази на тиждень: масажуйте силует-чудо-скраб для тіла у вологу, не мокру шкіру по всьому тілу, приймайте душ і насолоджуйтесь чудово оксамитовим відчуттям шкіри. Таким чином, інгредієнти подальшого догляду можуть краще діяти на освіженій шкірі, яка звільнилася від мертвих клітин. Продовжуйте лосьйон для тіла/масаж гелем для тіла. þ Щодня: доглядайте та масажуйте з допомогою чудо-силуету, наносьте на проблемні зони зміцнюючий гель для тіла/лосьйон для тіла (по черзі), масажуйте масажним валиком протягом 5 хвилин з кожного боку або розминайте або виривайте проблемні ділянки вручну (потягніть і звільніть складку шкіри між великим і вказівним пальцями) . додатково 1-2 рази на тиждень за вашим вибором: o сауна o сухе чищення зубів o ванна для детоксикації
Тиждень 1 4 Робіть вправи для чищення зубів до, після або під час ранкового та вечірнього чищення зубів, щоб про них не забули, або перед телевізором! У чотириножному положенні, руки і ноги під прямим кутом, випряміть одну ногу, повільно підніміть вгору і опустіть її безпосередньо перед підлогою. 2 підходи по 20 повторень на сторону. 2. Підніміть ногу з бокового положення З бокового положення або бокової опори, повільно підніміть верхню частину ноги і знову опустіть її. 2 підходи по 20 повторень на сторону. 3. Присідні ноги Встаньте на ширині стегон, повільно зігніть коліна прямою спиною, повільно поверніться вгору. 2 підходи по 20 повторень.
Тиждень 1 Дата Вага Ідеальна вага Обхват стегон Мені здається, що я хотів би провести тиждень 1 Вправа/Спорт Виберіть один або кілька із цих видів спорту, визначте, коли і як довго вони повинні бути. Мотиваційна допомога: поділіться своїм планом вправ, залучіть колег-спортсменів! 4-5 разів на тиждень, кожен принаймні 30 хвилин з нд пн вт ср чт пт o їзда на велосипеді o пробіжка o прогулянки o плавання o інше (наприклад, курси фітнесу) бігти. Вправи для чищення зубів: щодня! Використовуйте час для чищення зубів на наші антицелюлітні вправи, 2 рази на бік. Вправи для чищення зубів Сб По Пн Вт Чт Пт þ вранці ings вечори завершили спортивну програму? Час для винагороди! На початку тижня створіть щось, чим нагородити себе, а потім побалуйте себе цією нагородою. o Моя щотижнева цільова винагорода -