Експертна гаряча лінія Проблеми з суглобами не є долею - відповіді про атроз, нещасні випадки та надмірну вагу

лінія

Інгольштадт (dk) Наші експерти дали підказки щодо профілактики та лікування болю в суглобах у чаті та по телефону в четвер. Ми також підсумували для вас дванадцять найпоширеніших питань.

Той, хто відчуває біль у суглобах під час вставання, піднімання сходами або занять спортом, сильно обмежений у своєму повсякденному житті. Багато громадян Німеччини постійно страждають від таких суглобових проблем і навіть більше не можуть займатися своєю професією без болю. Причин болю багато. Знос суглобів дуже часто є наслідком артрозу або болю внаслідок нещасних випадків, а також неправильного загоєння кісток як пізнього наслідку. Іншими поширеними причинами є інфекції та ревматичні захворювання, перенапруження через зниження м’язової сили - і, нарешті, надмірна вага. Багато хворих мали змогу задати свої запитання щодо болю в суглобах.

Наступні експерти відповіли:

  • Олександр Рейнерт, Спеціаліст з ортопедичної та травматологічної хірургії в ортопедичному центрі РанкестраЯе в Берліні, лікування ортопедичних травмато-хірургічних захворювань концепціями цілісної терапії
  • Лікар. Юрген Зібенхьнен, Персональний тренер у Берліні. Спортивний вчений, дієтолог та експерт з корпоративного управління охороною здоров’я
  • Крістоф Андерш, Експерт з професійного страхування від інвалідності в Ergo Direkt Insurance, Frth
  • Карен СаЯ, Дієтолог, завідувач відділу харчування в Sport-Gesundheitspark Berlin e.V., викладач з корпоративного управління охороною здоров'я

Надмірна вага може призвести до проблем із суглобами.

Негайно зверніться до лікаря
За словами Олександра Райнерта, слід звернутися до лікаря у разі перегрівання та набряку суглоба, болю у спокої та закупорки - тобто зниження рухливості - а також відчуття нестабільності. Ті, хто страждає від перших болів у суглобах, часто схильні занадто сильно доглядати за своїм тілом. За словами доктора Юрген Зібенхьнен, це не те, що можна зробити. Коли з’являються перші симптоми, такі як «початковий біль» після тривалих періодів сидіння або чіткий біль при підйомі по сходах, порядок дня полягає не в більшій пасивності, а в активності: «Сюди входять, наприклад, відповідні фізіотерапевтичні заходи та легкі форми вправ, такі як ходьба або їзда на велосипеді. Я також рекомендую легку вправу на розтяжку ".

Уникайте зайвої ваги за допомогою фізичних вправ та здорового харчування
Надмірна вага може призвести до зносу суглобів. Насамперед все частіше страждають тазостегнові та колінні суглоби, оскільки вони повинні витримувати найвищі навантаження. Лікар. Юрген Зібенхьнен: «Ви можете підтримувати або відновлювати свою нормальну вагу, наприклад, за допомогою спортивних змагань з помірною витривалістю та гімнастичних, але також енергійних вправ. Раціон повинен бути багатий на вітаміни і з низьким вмістом жиру ". Радник з питань харчування у Берліні рекомендує свіжі продукти, виготовлені з фруктів та овочів, продукти з високим вмістом клітковини, такі як салати та цільнозернові продукти, нежирне молоко та молочні продукти. Але мононенасичені та поліненасичені жири також важливі, наприклад, у здорових оліях та рибі.

Слід уникати радикальних дієт, підкреслює дієтолог Карен СаЯ: "Одностороння дієта із занадто малим споживанням енергії знижує базальний рівень метаболізму і може призвести до короткочасного дефіциту поживних речовин". Дієти з рекомендаціями щодо змішаних продуктів з великою кількістю овочів та енергетичним вмістом до 1500 ккал з триразовим харчуванням. V

Забезпечення професійним страхуванням від непрацездатностіУ гіршому випадку хронічний біль у суглобах може призвести до того, що постраждала людина більше не працюєможе практикувати. На думку експерта зі страхування Крістофа Андерша з Ergo Direkt Insurance, для такого випадку слід своєчасно оформити страхування на випадок непрацездатності: «Поки стан здоров’я все ще хороший і немає попередніх захворювань та скарг, розумно і абсолютно доцільно оформити таке страхування який буде укладено, оскільки тоді може бути гарантоване повне страхове покриття ".

Після появи перших ознак хвороби або симптомів може бути важко отримати повне страхове покриття. Крім того, через ранній вік вступу страховка, як правило, доступна з надзвичайно доступними преміями. Загалом, слід вибрати контракт, в якому відпадає варіант абстрактного посилання.

ІНФОРМАЦІЙНА КОРОБКА

Інші джерела інформації для зацікавлених:

В Інтернеті є незліченна кількість сторінок із порадами з питань спорту та харчування, наприклад, сторінки Німецької олімпійської конфедерації спорту (www.dosb.de) та Німецького товариства з питань харчування (www.dge.de). Підбірка інших сторінок на цю тему:

  • www.siebenhuenen-gesundheit.de (поради щодо правильних фізичних вправ та харчування)
  • www.fit-mit-fidelio.de (Поради дітям та підліткам із зайвою вагою та відсутністю фізичних вправ, веб-сайт управляє "Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.")
  • www.ergodirekt.de (Домашня сторінка прямого страховика Ergo Direkt Versicherungen. Асортимент постачальника послуг від Fьrth також включає страхування на випадок професійної інвалідності.)
  • www.experten-im-chat.d e (показує журнал чату із запитаннями та відповідями на цю тему)

Найчастіші запитання читача на експертній гарячій лінії “біль у суглобах” 4 квітня 2013 року

Я працюю, сидячи за ПК. Останнім часом я помітив, що не можу довго згинати праве коліно. Тоді тиск розвивається дуже швидко, так що мені доводиться витягувати ногу. Що може бути причиною і чи варто звертатися до лікаря?

Олександр Рейнерт, фахівець з ортопедії та травматології в Ортопедичному центрі РанкестраЯе в Берліні: Можливі причини пошкодження хряща або тканини меніска. Ці структури піддаються напрузі під кутом. Також слід обстежити нижню частину хребта та всю ногу, щоб виключити або усунути можливі закупорки.

У мене сильний біль у лівому коліні. Наразі мені ніщо не допомогло. Ні бинтів, ні фізіотерапії та знеболюючих засобів. Нібито є пошкодження хряща. Чи можу я знову стати безболісною?

Олександр Рейнерт: Так, в принципі! Якщо пошкодження хряща було підтверджено обстеженням за допомогою МРТ, слід оцінити, чи можна провести перспективне лікування за допомогою хрящової терапії - тобто за допомогою ін’єкцій або невеликої операції. За допомогою хірурга-ортопеда, який проводить хірургічне та консервативне лікування, ви можете створити відповідний план лікування

Мені 58 років, і я отримав протез стегна три роки тому. Ходити мені все ще трохи важко. Чи покращиться моя ситуація? Чи можу я в якийсь момент знову зайнятися спортом, чи я повинен назавжди відводити руки від цього?

Олександр Рейнерт: Поліпшення, безумовно, можна досягти за допомогою цілеспрямованих тренувань м’язів. Слід переконатись, що довжина ніг збалансована, і, якщо потрібно, відрегулюйте за допомогою вставки або компенсації довжини ноги. Тоді спортивна активність повинна знову бути можливою.

Мені поставили діагноз - віковий артроз. Що ви мені рекомендуєте щодо фізичних вправ та харчування, щоб зупинити знос суглобового хряща?

Лікар. Юрген Зібенхьнен, особистий тренер у Берліні. Спортивний вчений, дієтолог та експерт з корпоративного управління охороною здоров'я: Ви можете зробити важливий внесок, підтримуючи або відновлюючи нормальну або дуже низьку вагу. Спорт помірної витривалості, безліч гімнастичних вправ - особливо на розтяжку, але також зміцнюючі вправи - це частина цього. Ви повинні зробити свій раціон багатим на вітаміни та з низьким вмістом жиру. Тож їжте багато свіжих фруктів та овочів, багато клітковини, такі як салати та цільні зерна, нежирне молоко та молочні продукти. Мононенасичені та поліненасичені жири також важливі, наприклад, у здорових оліях та рибі. Ефекти, що сприяють розвитку хряща, також були виявлені для цибулі-порею, капусти, цибулі та часнику.

Минулого тижня мені зробили операцію на меніску. Як швидко я можу знову покласти вагу на коліно і зайнятися спортом? Чи є якісь види спорту, яких мені слід уникати в першу чергу?

Лікар. Юрген Зібенхен: Це багато в чому залежить від типу пошкодження, типу процедури та вашого попереднього спортивного досвіду. Загалом, не слід починати занадто швидко займатися спортом після малоінвазивної операції. Перш за все, для відновлення м’язової оболонки навколо колінного суглоба рекомендуються фізіотерапевтичні заходи та легкі тренування з нарощування м’язів. Приблизно через чотири-шість тижнів ви можете ретельно відновити звичний вид спорту. Вам слід зробити довшу перерву у видах спорту, які, як правило, створюють навантаження на суглоби, такі як футбол, гандбол або волейбол!

Як ви насправді запобігаєте поганій позі на робочому місці, яка в довгостроковій перспективі створює стрес на суглоби? Хто надає допомогу в правильному оформленні робочого місця?

Лікар. Юрген Зібенхьнен: Якщо у вас дуже статична поза на робочому місці - наприклад, у ПК - протягом тривалого часу, вам слід отримати інформацію про правильну відстань та кут розташування на ергономічному веб-сайті. Якщо проблема важча або у вас вже є початкові або явні пошкодження постури, ви також можете найняти ергономіста, який точно визначить ваше місце сидіння на місці. Якщо ви працюєте у більшій компанії, можливо, варто призначити колегу офіцером з питань ергономіки.

Цього року моєму колезі довелося кинути роботу через хронічний біль у суглобах. Тепер я хотів би захистити себе приватно від інвалідності. На що я повинен звертати увагу? Наприклад, наскільки високою повинна бути страхова сума?

Крістоф Андерш, експерт з професійного страхування від інвалідності в Ergo Direkt Insurance, Frth: Перш ніж оформляти страховку на випадок професійної втрати працездатності, вам слід дізнатись про запланованого постачальника послуг. Для цього підходять дослідження в Інтернеті або публікації незалежних органів, таких як „Фінанцтест”. Ви повинні погодитися на покриття власного запланованого пенсійного віку. Розмір пенсії, що підлягає визначенню, повинен покривати приблизно від 70 до 80 відсотків останнього чистого заробленого доходу. Зрештою ви повинні правдиво та сумлінно відповісти на питання про професійну ситуацію та стан здоров’я! Крім того, слід вибрати контракт, у якому відпадає варіант абстрактного посилання.

Мені 48 років, у мене завжди невеликі проблеми з колінним суглобом, і 20 років тому мені зробили операцію на меніску через спортивну травму. Чи можу я зараз оформити професійну страховку на випадок непрацездатності?

Крістоф Андерш: Під час звернення страховик проведе оцінку медичного ризику. Ви повинні правдиво відповідати на запитання про ваш поточний стан здоров’я, а також про попередні хвороби чи скарги. З огляду на ваші проблеми з колінними суглобами, буде важко отримати повне страхове покриття, але це не спричиняє загальної відмови у поданні заяви. У такому випадку захворювання ураженого колінного суглоба, включаючи всі наслідки та ускладнення, зазвичай виключаються зі страхового покриття. Для всіх інших ризиків, таких як серцево-судинні захворювання, захворювання опорно-рухового апарату, рак, нещасні випадки та багато іншого, проте буде надано страхове покриття!

Мені 25 років, я працюю плиточником. Багато моїх старших колег вже скаржаться на проблеми колінних суглобів, і я не думаю, що більшість із них працюватимуть до 65 чи 67 років. Чи варто мені оформляти страхування на випадок професійної інвалідності через стурбованість своїм професійним майбутнім, чи поки ще рано для цього?

Крістоф Андерш: У цьому віці, зокрема, має сенс оформити професійне страхування від інвалідності. Оскільки, особливо у молодому віці, стан здоров’я, як правило, хороший, і тому його можна застрахувати без будь-яких проблем. Після появи перших ознак хвороби або симптомів може бути важко отримати повне страхове покриття. Крім того, через ранній вік вступу охоплення, як правило, можна отримати за надзвичайно доступними преміями.

У мене надмірна вага, і я боюся, що мої суглоби з часом постраждають. Я пробував дієти знову і знову, на жаль, без довгострокового успіху. Що ви думаєте про різні дієти, про які ми читаємо знову і знову, особливо зараз навесні, і чи можете ви порекомендувати певну дієту?

Карен СаЯ, дієтолог, керівник відділу харчування в Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.: Одностороння дієта з недостатнім споживанням енергії знижує базальний обмін речовин і може призвести до короткочасного дефіциту поживних речовин. Прийнятні дієти з рекомендаціями щодо змішаного харчування з великою кількістю овочів та енергетичним вмістом до 1500 ккал при триразовому харчуванні. Вони стимулюють обмін речовин і підтримують травну діяльність. Власне згоряння тіла нагрівається додатковим рухом, лише коли споживання перевищує запас, воно зменшується. З моєї точки зору, розумними дієтами є «дієта Брігіт» та метод «спостерігачів за вагою».

Мій ІМТ дорівнює 27 і тому більш-менш чітко перевищує стандартне значення. Це чітке свідчення ожиріння або існують інші способи визначення критичного ожиріння, які можуть викликати проблеми із суглобами?

Карен СаЯ: В принципі, ви можете бути здоровим і здоровим з ІМТ 27, якщо підтримуєте м’язи, що знаходяться поруч із суглобами, а отже, і підтримуючий апарат, регулярно тренуючись у силових та оздоровчих видах спорту. За визначенням, ІМТ від 25 до 29,9 має надлишкову вагу, але характер розподілу жиру, співвідношення талії та стегон та окружність талії також є визначальними для оцінки.

Ми з чоловіком маємо зайву вагу, і тепер наша 15-річна дочка вже схильна до ожиріння. Ожиріння є генетичним? Як ми можемо протидіяти цьому?

Карен СаЯ: Ожиріння підлітків - це хронічне захворювання з погіршенням якості життя. Ризик вторинних захворювань, таких як проблеми із суглобами або діабет, значно збільшується. Причина менш генетична, скоріше спричинена способом життя постраждалих, наприклад, відсутністю фізичних вправ. Моя порада: активізуйтесь разом із дочкою та плануйте поїздки разом із фізичними вправами. Запитайте у своєї дочки, який вид спорту її цікавить, і проведіть спільне дослідження клубу біля її будинку. Складіть щотижневе меню і готуйте вечерю за столом з великою мішаною салатною тарілкою, а дочка вибирає інгредієнти.