5 12 Порад щодо спортивної мотивації - Pummel отримує форму
Найбільша перешкода у спорті - це не початок, а наполегливість (Карінафузіус, 2015 р. Н. Е.)
Якщо ви вирішите жити здоровіше, ви все ще на початку ультрамотивований. Ви хочете зробити все ідеально: займатися 6 разів на тиждень, ні солодощів, ні вуглеводів, 3 літри води на день тощо. Ти ще можеш добре протриматися перший тиждень. Але потім тяга повертається. А диван насправді набагато зручніший. Можливо, достатньо фізичних вправ 4 рази на тиждень. Сьогодні йдуть дощі. О, і тепер це насправді не має значення, я візьму ще одну плитку шоколаду з кухні ...
Навряд чи ти це знаєш, новий, здоровий спосіб життя знову забувається, і людина впадає у старі зразки. Ви злите на себе за те, що не можете витримати, і демонізуєте всю фітнес-тенденцію.
Я говорю тут з найглибшого досвіду, тому що Я безліч разів відчував те саме. Спочатку все чудово, але через кілька днів або тижнів ви втрачаєте мотивацію, а ваше слабше Я перемагає все більше і більше.
Але ми лише люди, і нам це просто потрібно мотивація, щоб підняти нас. Це головним чином про нього Спорт, мій Поради щодо зміни дієти ви можете прочитати в цьому дописі.
Тому що я все одно маю їсти, але спорт - це абсолютно новий елемент у житті, який потрібно постійно інтегрувати.
ВАЖЛИВО: Не переборщіть зі спортивними одиницями на початку. Займатися двічі на тиждень легко. Якщо ви хочете вдосконалитись, ви завжди можете зробити одиницю. Але важливо мати почуття досягнення, і тому я раджу вам поставити цілком здійсненні цілі!
Отже, ось мої поради, як ви можете мотивувати себе до фізичних вправ:
- Нарешті, півбала, бо це стосується лише бігу: Запишіться на пробіжку! Іноді я можу піднятися на пробіжку лише тому, що не хочу погано виступати в компанії, яка працює в липні. Ви чините на себе невеликий тиск, і тоді набагато легше пересуватися парком після роботи.
Як ви мотивуєте себе до фізичних вправ?
Каріна
Рецепт пауерболів
Що потрібно, а що не слід при схудненні
Вам також може сподобатися
ШОК! Я набрав вагу!
Збереження ваги: мої 10 найважливіших звичок
Досвід фітнес-трекера - заряд Fitbit 2
10 найдурших міфів про харчування та фітнес
Набір ваги у відпустці - це допоможе у відпустці
Силові тренування для жінок: як наростити м’язи!
15-хвилинний план тренувань з нарощування м’язів
Мої 5 улюблених ютуберів з фітнесу та харчування
Мої 8 основних правил схуднення
5 реалістичних резолюцій Нового Року
33 коментарі
Привіт,
Я займався спортом 3-5 разів на тиждень вже добрі 2 роки. До цього я був однією з мегаспортивних груп. Тоді я почав займатись фітнес-фітнесом. Недбало сказав: «Я танцюю на жердині…. Ну спочатку це було трохи неприємно, бо я не мав сил для «крутих», акробатичних рухів. Ось чому я записався у тренажерний зал і створив там тренувальний план, спеціально розроблений для груп м’язів, необхідних у фітнесі з фігурним фітнесом, щоб мати можливість робити божевільні фігури. У якийсь момент я зробив справді хороший прогрес 🙂, і це мене мотивувало. Раптом я зміг отримати справді круті фігури на стовпі. Мій балансуючий акт став кращим, і і and ці історії успіху абсолютно спонукають мене дотримуватися цього. Навіть у дні, коли я думаю “booooaaa noee, я не хочу сьогодні: D”. Кожні півроку я ставлю перед собою нові цілі, які цифри я хочу мати можливість робити. Це моя найбільша мотивація 🙂 Це просто прекрасне почуття займатися спортом і спостерігати за своїм прогресом 🙂
Прекрасні побажання
Я глибоко вражений! Я уявляю, що Pole Art надзвичайно виснажує! Все "фізична сила"! Чудово, коли ти знайшов вид спорту, який приносить задоволення і виглядає сексуально 😉
Мене завжди дуже мотивувало займатися спортом з другом. Але потім я пізнаю свого хлопця (і, звичайно, я вважав за краще проводити з ним вільний час, а не за жорсткими програмами вправ), і вона захворіла, і таким чином спорт був якось врегульований. І з тих пір я більше не можу мотивувати себе займатися спортом: /
Я це знаю, я думаю, що всі такі, коли ти щойно закоханий 😉 Але схопи свого хлопця і йди з ним на спорт! 2 птахи одним каменем!
Я насправді супер атлетичний (і до того ж фітнес-тренер), але навіть зі мною буває, що мені потрібні призначені зустрічі протягом тижня. Мої тренінги завжди прив’язані до груп, тому я просто хочу/повинен бути там - у визначений час. Інакше я завжди відкладав би це на завтра. 😀
Ще багато мотивації, Каріно! 🙂
Приємно знати, що ти також повинен мотивувати себе 😉 Я думаю, що всі так працюють.
Дуже дякую!
Мені так подобається ця серія листів від вас. Я взагалі не людина для зустрічей, через вівторок та четвер чи курс ?! Ні, дякую. В даний час я роблю Freeletics двічі на тиждень з колегами, але витривалість, тобто на степпері в студії, я роблю це як завгодно.
Що мене також мотивує або що я можу подолати: відразу після роботи. Іноді це справді дратує, але коли я підходжу до дивана, мені важко втекти. Ось чому я не люблю курси, оскільки вони часто бувають лише о 18:00, а я закінчую роботу о 15:30. Фаза відпочинку занадто довга.
Одного разу, коли я почав, це дійсно весело, і я продовжую говорити собі «на 5 хвилин більше», «на 100 ккал більше» тощо, і особливо, коли я йду в студію, я завжди думаю, що «я сюди їхав додатково - тепер я варто ".
Я вважаю, що спортивні друзі важкі. Мої колеги ідеально підходять для днів фрілетиків, але я не можу знайти друга для студії. Або вони готові до хліба через 10 хвилин, або це більше схоже на "дивись і бачись".
Те ж саме зі мною після роботи. Як тільки моя попка поцілувала диван, важко опуститися. Ходити на пробіжку або йти в студію відразу після роботи - ідеально! Якщо ви вже в дорозі, це набагато простіше!
Мені неодмінно слід знову піти на біг, але я не можу піднятися ... Моєю метою було б мати можливість носити гарний одяг, як з вами ... До речі, сьогодні ви чудово виглядали в блейзері в Instagram! Кілька тижнів тому я навіть купив новий спортивний бюстгальтер - і навіть не випробував . 🙁 Я просто зробив для цього шоколадні кроси - чудово. 😛 Тому я сподіваюся, що мотивація скоро мене знову схопить, інакше я призначив для цього зустрічі, але відмітити їх - гарна ідея. lg Лена
Дякую 🙂
Просто залишайтеся на м'ячі. На даний момент я також не бігаю, тому що, за словами хірурга-ортопеда, мені слід спочатку наростити м’язи, щоб все було трохи стабільніше для мене. Але тоді для цього роблю силові вправи. Головне - це рух!
Я все ще шукаю мотивацію. Можливо, вона приїде 🙂
Великий внесок, безумовно відома проблема для всіх, хто не любить спорт * g *
Календар Blogilates мене підтримує. Для мене все так гарно сплановано. Щоб пропустити день і зробити грим, якщо це необхідно, я просто рідко впорався б з точки зору часу та зусиль, тому намагаюся цього уникати ...
Налаштування рутини не завжди було простим, але зараз це працює дуже добре. Я майже завжди плаваю відразу після занять спортом (сусідня кімната), і в останніх двох відео я пускаю воду і кришиться у пишній бані ... Звук і запах дійсно допомагають мені на метафоричному "останні кілька метрів"!
Я знову почав працювати в лютому після тривалої перерви (близько 2 місяців через письмове завдання та стрес, який з ним виник). В основному як профілактика на літо, а також щоб не дати йому повністю відірватися.
Однак у мене все ще є проблема мотивації під час кардіо-днів - печіння легенів і задишка повітря зрозумілі, коли мені справді так хочеться, на жаль, це трапляється рідко ^^ А з м’язами живота я часто розчарований, бо ніхто не добуває маленька няня коли-небудь бачить.
Видимі м’язи, які я зараз маю на ногах, мотивують мене більше, ніж я міг би подумати. Я нічого подібного про себе не знав!
Я не тренуюся для схуднення, а навпаки, трохи формую своє тіло і знімаю біль у плечах. Це було також основною причиною того, чому я почав займатися близько року тому - якщо я нічого не роблю, я просто НІЧОГО не роблю. І це було/не годиться для моєї постави, ані мої плечі не терплять постійного присідання. Поворотний момент був ясним, коли я вночі прокинувся з болем від плеча до ліктя. Вони зникли через кілька днів, бо я знав, що справді маю інтегрувати рух у своє повсякденне життя.
Я не сподівався, що я справді буду займатися спортом 6-7 днів на тиждень - або що це мене так порадує. Також належать до класичної фракції "останній обраний у класі". Ну, сподіваюся, радість триватиме трохи довше ^^
P.S: сьогодні приїхали мої дві гантелі по 3 кілограми - я досі робив тренування на руках/плечах з міні-гирями. Типові, перевернуті "ноги, яких ти не бачиш у клубі" для жінок ...
дякую за ваш коментар!
Мені завжди цікаво, як інші думають про спорт.
Що стосується болів у спині, я повністю з тобою, це теж одна з мотивів (ха-ха, яка неоднозначність 😉). На моїх руках здається 0 сил, тому що вправи для рук мені завжди найважчі. Найбільше я ненавиджу віджимання та круги рук. Останній тоді з міні-гантелями в 1 кг, але це ОГОРІЄ.
Я не можу так часто зайнятися спортом, але головне, щоб ви вносили регулярність у повсякденне життя. У мене також болять м’язи по всьому тілу після кожного сеансу фітнес-блендера, тому перерва на день часто дуже хороша!
Я також писав щось на тему спортивної мотивації ... Смішне в тому, що, оскільки я знайшов вид спорту, який я люблю і треную разом із чудовими людьми, мені більше не потрібно мотивації. Я хотів би тренуватися 7 разів на тиждень - 10 годин на день, якби міг! Я думаю, що це, зрештою, найкращий спосіб ... Знайдіть щось, що вас так надихає, що вам навіть не потрібна мотивація, бо це цілком нормально ... Мені не потрібна мотивація, щоб з’їсти щось смачненьке ^^
Чудово, що ти такий мотивований ! "Моїм" видом спорту було б плавання, але це настільки неймовірно складно ... інакше я, мабуть, пішов би на бризки щодня 😉
Призначення - це справді альфа та омега. Принаймні для мене. Я завжди слухняно відвідую свої заняття в студії, все, що я планую спостерігати за собою, для мене складніше. Якось не так просто сприймати це як зустріч. 😉
Єдине, що дійсно допомагає не відкладати заняття спортом до кінця дня, - це одягати тренувальний одяг. Хто хоче знову їх зняти, не звертаючи уваги на спорт 😉