5 2 Дієта - здоров’я
Дієта 5: 2: Цей метод схуднення вже деякий час є абсолютним хітом у Великобританії - стратегія схуднення і тут стає все більш популярною. Їжте п’ять днів, уникайте двох днів - цей тип періодичного голодування повинен допомогти скинути непотрібні кілограми та детоксифікувати організм.
Ідея:
"Дієти занадто складні, тому багато людей здаються занадто швидко", грунтуючись на цьому припущенні, британський учений Мішель Харві та професор Тоні Хауелл розробили просту концепцію харчування, яка характеризується чіткими правилами.
Основний принцип: п’ять днів на тиждень все нормально з точки зору їжі, і ви їсте те, що вам хочеться. Однак в інші два дні ви повинні бути сильними, тому що є піст - жінки повинні вживати лише 500 ккал, а чоловіки 600 ккал.
Альтернатива звичайним дієтам настільки проста, наскільки це звучить. Бенкетуйте п’ять днів і постите два дні: У дні посту з раціону виключаються такі продукти, як макарони, хліб або солодощі. Крім того, не слід перевищувати ліміт 500 ккал у дні голодування.
Переваги цього методу схуднення: відмова обмежена в часі. Це має зменшити розчарування та уникнути тяги. Дієта також повинна бути абсолютно придатною для повсякденного вживання, оскільки її легко можна узгодити з роботою.
На наступній сторінці ви знайдете 5 фактів про дієту 5: 2
5 фактів, які ви повинні знати про дієту 5: 2:
1. Білок: У дні голодування в меню є близько 250 грамів продуктів, багатих білками, та овочів. Плюс: в інші дні ви не перестараєтесь і споживаєте менше калорій, ніж очікувалося.
2. Впевненість у собі: кожен пройдений пісний день зміцнює ваше его і впевненість у собі. Ви досягли чогось, чого б самі не очікували, тому мотивація до найближчих швидких днів зростає автоматично. Позитивний побічний ефект: Ви знову почуваєтесь дуже комфортно у своєму тілі.
3. Гнучкість: залежно від вашого настрою - дні голодування можна вибрати на вибір. Дні також можуть слідувати один за одним безпосередньо або розподілятися на тиждень.
4. Успіх: Коли кілограми починають падати, радість велика. Завдяки простим правилам ручки любові руйнуються, але м’язова маса залишається. Якщо ви робите різноманітну спортивну програму збоку, зайві кілограми скидаються все швидше.
5. Здоров’я: дієта 5: 2 стабілізує метаболізм цукру, одночасно знижуючи артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень при стресі. Крім того, покращується рівень холестерину. Оскільки пристрасті немає, споживається менше калорій, а фізичне здоров’я в цілому покращується.
Читайте далі: Сильні та слабкі сторони дієти
Наступний аналіз не претендує на повноту; він також залежить від індивідуальної, фізичної, вікової та статевої конституції людини, яка хоче дотримуватися дієти. Дієти в першу чергу призначені для здорових людей. Якщо ви сумніваєтесь, завжди слід проконсультуватися з лікарем.
Гнучкість: Оскільки ви можете розділити дні дієти самостійно, без цього не надто складно обійтися.
ДОГЛЯДАЙТЕ: З тих п’яти днів, коли їжу можна сповна насолоджуватися, часто важко ввести день голодування. Крім того, організм швидко звикає до кількості їжі, яка йому дається.
Харчуючись п’ять днів і голодуючи два дні, цей спосіб простий і допомагає схуднути. Однак дотримуватися цієї форми дієти слід з обережністю. Оскільки в дні посту організм вірить, що нічого не отримує, він отримує необхідну енергію з жирових запасів. Таким чином, організм починає збирати енергію з їжі в їжу і, таким чином, поповнює депо.
Порада: Підкріпіть цю дієту фізичними вправами, а також спробуйте звернути увагу на свій раціон протягом п’яти днів, протягом яких ви можете їсти.