5 аюрведичних порад для схуднення
Ви вже пережили ту чи іншу дієту і часто знову опиняєтесь на старті через ненависний ефект йо-йо? Тоді вам неодмінно слід спробувати все це природним шляхом. Так звана Діначарія, щоденна рутина, може значно допомогти вам зменшити свою вагу і, таким чином, підійти до бажаної ваги абсолютно природним і, перш за все, стійким способом.
Я зібрав 5 порад, які надзвичайно легко реалізувати, з одного боку, а з іншого не наголошують і не наголошують на своєму тілі. Якщо послідовно дотримуватися цих порад протягом більш тривалого періоду часу, перші успіхи швидко стануть очевидними. Мотивація, яку це дає вам, є основою для подальших стимулюючих заходів, таких як спорт, йога або плавання.
1. Сон з 22:00 до 6:00.
Люди, як частина природи, завжди засновували свій ритм сну на кругообігу сонця. Коли настала ніч, ми скоро теж пішли спати. Це змінилося, коли електрика проникала в будинки, і ми почали змінювати режим сну.
Зараз науково доведено, що ситуація зі сном безпосередньо пов’язана із збільшенням ваги. Не тільки тривалість циклу сну, але і якість сну є важливим фактором. Оскільки в наш час ми не можемо повністю адаптувати свій сон до сонячного циклу, і сонце рідко бачиться рано в Ганновері, рекомендується спати принаймні з 22:00 до 6 ранку.
2. Ранкова зарядка
Ранок у світлі стихії води та землі. Разом вони круті і мляві. Легкі вправи та послідовності рухів рано вранці (в кращому випадку між 6 ранку та 10 ранку) розсіюють млявість і зігрівають ваше тіло. Кров може краще циркулювати і утримувати більше кисню. Зробіть глибокий вдих і забезпечте своє тіло, особливо голову, великою кількістю кисню після сну. Ви можете вибрати час індивідуально, але не менше 15 хвилин.
3. Всі смаки в кожному прийомі їжі
Замість того, щоб вживати кілька прийомів їжі та перекусів між ними, рекомендується насправді обмежитися 3-ма основними прийомами їжі. В ідеалі, це повинно відбуватися в подібний час, щоб ваше тіло могло пристосуватися до цього. Після короткого періоду ознайомлення це вже не проблема.
В Аюрведе ми розрізняємо солоне, кисле, солодке, гірке, гаряче, терпке. Для того, щоб мати оптимальне відчуття ситості та запобігти тязі, рекомендується, щоб усі смаки з’являлись за один прийом їжі. Ось кілька прикладів
Оскільки травлення є надзвичайно важливим фактором у ведичній концепції, дуже доцільно приділити своєму тілу достатньо часу, щоб переробляти їжу, яку ви їсте, стабільно і перш за все ретельно, а зрештою і перетравити її. Найбільшим прийомом їжі завжди повинен бути ваш обід, оскільки ваше тіло потребує цього часу, щоб інтенсивно перетравлювати. Ваш "агні", ваш так званий травний вогонь, також найсильніший у цей час і, отже, пропонує найкращі умови для насиченої їжі.
Ваш обід завжди повинен бути трохи легшим, щоб ваше тіло мало не лише присвятило себе травленню під час фази сну, але також могло проводити такі теми, як омолодження та детоксикація.
4. Гаряча вода як таємна зброя
Як би просто це не звучало, воно також мається на увазі: гаряча вода!
Це допоможе вам вивести токсини з організму, які накопичилися за день. Ви можете поглинати їх через обрану вами їжу, впливи навколишнього середовища, такі як вихлопні гази та інші частинки, або вони базуються на внутрішніх джерелах, таких як накопичений або придушений стрес, страх або посилене почуття гніву.
Ці токсини, також відомі як ама, вважаються «липкими» і можуть швидше транспортуватися гарячою водою. Справа не стільки в кількості, яку ви п’єте, скільки в тому, що ви постійно п’єте гарячу воду або, принаймні, частіше її ковтаєте. Ви повинні робити ковток принаймні кожні півгодини. Воду також можна збагатити травами, які відповідають вашій доші та посилюють ефект води.
Звичайно, рекомендуються також чаї Доша, які зараз дуже доступні. Для всіх шанувальників “зроби сам” я вибрав 3 прості рецепти чаю Доша в іншій статті.
5. Зняття стресу в голові
В аюрведичному розумінні бажано розмірковувати над своїм розумом хоча б раз на день і давати йому відпочити. Цей відпочинок допоможе вам спеціально зменшити стрес і стати більш розслабленим. Оскільки гормони стресу, як було показано, пов’язані із спалюванням жиру, щоденна медитаційна процедура - це саме те, що потрібно просто відмовитись від щоденного стресу та витратити час на себе.
Знайдіть тихе місце і закрийте очі. Зробіть глибокий вдих і зосередьтеся на своєму вдиху. Нехай кисень піднімається до вашої голови, дихаючи «в голову». Нехай думка затримається і спробуй відпустити її, щоб ваш розум затримався.
Це зняття стресу (15 хвилин на день) може відновити ваш баланс.
Висновок:
Ці 5 порад дуже легко виконувати і не вимагають особливих зусиль ... ні в кулінарному плані, ні в управлінні часом. Перші успіхи можна побачити досить швидко, і це спонукає вас розширити свої спортивні одиниці та стійко схуднути.