5 антистресових видів спорту - Elle

Наближається зима, а разом з нею повертаються всі дрібні прикрощі: стрес, втома, блюз ... Однак завдяки певним заняттям спортом, які регулярно практикуються, ми можемо легко знайти спокій і в тілі, і в думці. Зосередьтеся на найбільш розслаблюючих видах спорту. Елоді Петі.

5 антистресових видів спорту

Наближається зима, і разом з нею повертаються всі дрібні неприємності: стрес, втома, блюз ... Однак завдяки певним заняттям спортом, які регулярно практикуються, ми можемо легко знайти спокій і в тілі, і в думці. Зосередьтеся на найбільш розслаблюючих видах спорту. Елоді Петі.

Ци Гун

Що це ? Цігун, що вимовляється в чіконг, перекладається як “енергія, дихання та робота”. Цей вид спорту, який зародився в даосизмі, вважається ліками в Китаї та близьким до бойових мистецтв, віком понад 5000 років. Завдяки фізичним вправам та медитації розуму ми м'яко ресурсуємо себе. Уроки Як підходять для дітей, жінок чи людей похилого віку, уроки цигун практикуються, перш за все, у мирі. Після традиційного салюту ми розминяємося повільними жестами. Потім дотримуйтесь безперервних послідовностей простих поз, зберігаючи розум зосередженим на своєму тілі та ритмічному диханні. Сеанс закінчується поверненням до спокою. Переваги На додаток до забезпечення балансу між тілом і розумом, практика Цигун допомагає запобігти певним захворюванням та полегшити травні, дихальні та серцево-судинні проблеми. Це сприяє хорошому підтримці тіла і гарантує хороший сон. Це також дозволяє краще управляти своїми емоціями та формує впевненість у собі. Уроки Ци Гун Les Temps du Corps, 10 rue de 1'échiquier, 75010 Париж. www.tempsducorps.asso.fr Club Med Gym Італія, 14 rue de Vandrezanne, 75013 Париж. www.clubmedgym.fr

Тай-чі-чуань

Що це ? Народившись в Китаї понад тисячу років тому, практикуючись у лікарнях по всій країні, Тай-чі-чуан зустрічає все більше і більше відданих на Заході. У ньому поєднуються єдиноборства та концентрація. У серії повільних та кругових жестів ми робимо «медитацію в русі». Ідеально для відпочинку. Уроки У стані спокою і розслаблення ми виконуємо серію повільних і плавних рухів. Немає початку і кінця, дії безперервні. Кожен рух переривається повільним і природним диханням. Ви зосереджуєтесь на внутрішній частині свого тіла. Переваги Тай-чи-чуань відомий у Китаї своїми антистресовими властивостями. Це також сприяє хорошому сну, але перш за все, практикуючись протягом тривалого періоду, це принесе довголіття. Це покращує гнучкість і запобігає проблемам із суглобами. Уроки тай-чи-чуань Федерація Тай-чі-чуан, 17, вулиця Лувр 75001 ПАРИЖ Тел.: 01 40 26 95 50, www.ffwushu.fr/

Йога

Що це ? Йога, яка протягом кількох років була основним спортивним залом у Європі та Америці, народилася в Індії, де її практикують як дорослі, так і діти. Його практика - це набагато більше, ніж проста фізична активність. Це філософія життя, союз (санскрит, йога) медитації та тіла. Урок Кожне заняття йогою починається з 5 хвилин розслаблення на підлозі, потім ми проходимо через більш-менш складні пози, які ми тримаємо кілька хвилин. Заняття закінчується десятьма хвилинами, коли ви концентруєтесь на своєму диханні ... з ризиком заснути ! Переваги З першого уроку ви почуваєтесь краще: більш підтягнутим, більш спокійним і менш напруженим. У довгостроковій перспективі йога полегшує проблеми зі спиною та суглобами, але, перш за все, вона сприяє гармонійному балансу між тілом, розумом та навколишнім середовищем. Заняття йогою Vit’Halles, Club Med Gym Fédération Française de Yoga, 01 47 00 26 12, www.yogaparis.com

Розтягування

Що це ? За визначенням, розтяжка - це діяльність, яка найбільше «розслабляє». Ідеальне доповнення до будь-якого тренування, кожен клас розтяжки пропонує розслаблення, розслаблення і дозволяє розтягуватися, як кішка. Урок Після м’якого пробудження м’язів ви починаєте розтягуватися за групою м’язів. Шия, плечі, руки, ноги, спина, все йде. Кожна розтяжка тримається принаймні 30 секунд для досягнення найкращих результатів. Найчастіше курс закінчується на землі хвилиною розслаблення. Переваги Як випливає з назви, розтяжка ідеально підходить для роботи над своєю гнучкістю, не напружуючись. Ми виходимо з нього дорослими, вишуканими, розслабленими. Зміцнюються суглоби, сухожилля, тканини і зв’язки. Цей курс не можна пропустити, щоб завершити інтенсивне тренування. Курс розтяжки Доступний у більшості тренажерних залів.

Баланс тіла

Що це ? Це ідеальний клас вправ, якщо ви не знаєте, яким із попередніх занять хочете займатись. Body Balance був створений спортивними професіоналами Les Mills для поєднання кількох розслаблюючих видів спорту, ідеально підходить для мешканців міст, які переживають стрес, у яких є мало часу, щоб присвятити спорту. Він поєднує в собі тай-чи-чуань, йогу, пілатес та стретчінг. Урок Ми починаємо з розминки тай-чи-чуань, а потім робимо традиційний привіт сонцю від йоги. Потім ми переходимо до нарощування м’язів та тренування живота на зразок методу пілатесу. Розтягнувшись, щоб розслабити використані м’язи, ми опиняємось на підлозі з десятьма хвилинами розслаблення, на голос вчителя. Переваги Окрім того, що розслабляє і робить добро для розуму, баланс тіла - це справжній вид спорту. Ми пітніємо (іноді), тому зміцнюємо групи м’язів. Абс жорсткий, а руки і ноги в тонусі. Ми стоїмо більш вертикально і наш баланс зміцнюється. Рекомендовано від 7 до 77 років.