5 асан і 5 причин почати свій день з йоги
Хоча ми не всі люди вранці, починати свій день з йоги означає багато переваг. Нова настройка може зайняти час для налаштування та звикання, але ви одразу помітите переваги. Ви почнете відчувати себе по-іншому, ви зможете помітити різницю між днями, які ви починаєте з йоги, і тими, коли ви пропускаєте практику. Спробуйте, і ви побачите.
Ось 5 переваг, які ви відчуєте, як тільки почнете практикувати ранкову йогу. Це не повинно бути дуже рано, це зазвичай залежить від часу, коли ви починаєте свій день.
- Ви будете набагато краще фокусуватись протягом дня
Ви можете розпочати свій день з очищення думок від думок за допомогою короткої медитації. Деякі прості, збалансовані пози, такі як Врксасана (Посада дерева), допоможуть вам прокинутися і краще зосередитися. Мозок набагато краще зможе зосередитись на щоденних завданнях.
- У вас буде набагато більше енергії
Заняття спортом збільшують динаміку клітин, набагато краще насичуючи киснем організм. Коли клітини освіжають кисень, який циркулює через них і через них, все тіло бадьорить. Це простий і науково доведений процес. З цього приводу рекомендується вітати сонце (Сурья Намаскар), щоб розпочати свій день.
- Ви значно зменшите стрес
Маючи набагато краще кисневе тіло і набагато краще концентрований мозок, ви автоматично почуватиметеся набагато розслабленішим. Ви більше не будете легко турбуватися про всі деталі дня через зустрічі чи інші потенційно стресові події. Ви будете насолоджуватися набагато більш позитивним та оптимістичним ставленням і набагато нижчим рівнем стресу.
- Можна більше їсти
Заняття спортом допомагають схуднути і підтримувати рівновагу в цьому плані. 20-30 хвилин щодня, вранці, практикувань голодування Адхо Муха Сванасана та Вірабхадрасана 2 стимулюватимуть ваш метаболізм, покращать травлення та спалюватимуть надмірну кількість калорій. Так ви зможете насолодитися додатковим пирогом.
- Ви тонізуєте своє тіло і насолоджуєтесь набагато кращим фізичним станом
У комфорті та приватності свого будинку ви можете розпочати свій день із занять йогою і, таким чином, надати своїй фігурі нову форму. З часом ви зможете помітити, як тонус рук стає сильнішими, як спина стає сильнішою, а все тіло стає гнучкішим.
Ось 5 асан, з яких можна розпочати свій день: