5 Бісквітні бутерброди для схуднення

9 Милі та швидкі міні-закуски на свята - дуже здорові

Закуски не відсутні на святковому столі, і це не дивно, враховуючи, що не можна.

Дієта з вівсяних висівок

Вівсянка дуже популярна, і багато людей хочуть ситості та стилю.

6 Послідовні та корисні бутерброди для дітей та дорослих

Ніщо не порівняється з домашніми бутербродами! Можна використовувати кілька економно.

5 домашніх пирогів з квасолею, які вас вражать

Багато людей люблять паштет, але комерційний не на 100% корисний і низькокалорійний. паштет.

  • Скільки тріщин потрібно (необов’язково)
  • Домашній соус гуакамоле (потрібно 1-2 напівспечені авокадо, які ви розрізаєте навпіл, дістаєте шматочки, викопуєте їх, і ви розчавите макарони виделкою в мисці і з’єднаєте з подрібненими помідорами, цибулею помідор, петрушка, лимонний сік, 3-4 столові ложки нежирного грецького йогурту і 1-2 столові ложки оливкової олії)
  • 1 -2 круто зварених яєць - вони набагато корисніші за яйця - за бажанням
  • Зелень
  • Трохи тертого сиру
  • Сіль і перець за смаком
  • Пластівці чилі - необов’язкові для мексиканських гарячих нот

сіль перець

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

2. Сухарі з рисових рулетів з овочами

Знайте, що ці рисові рулети мають менше калорій, ніж звичайний рис, який споживається як такий, і це тому, що вони готуються по-іншому, і коли ви їх їсте у формі бутербродів, у вас не буде спокуси з’їсти занадто багато, враховуючи, що вони мають високий ступінь ситості. Ось інгредієнти, які ви можете використовувати:

  • Крем з гуакамоле або хумусу з нуту - якщо хочете
  • Скільки розширених рисових крекерів ви хочете (ви можете знайти їх у супермаркетах або органічних магазинах за доступними цінами)
  • 1 або зварений круто
  • Бранза Моцарелла
  • Дрібно нарізаний червоний лук
  • Кілька помідорів помідорів чері
  • Пагони для прикраси - скарб для схуднення та здоров’я
  • Сіль і перець за смаком

схуднення

3. Сухарі з тунцем або сардинами

Очевидно, що ви повинні вибирати тунця у воді, а не в олії, якщо дбаєте про свою фігуру та здоров’я. Він також діє для сардин. інгредієнти:

  • Скільки тріщин ти хочеш?
  • 1 банка тунця або сардин у воді
  • Половина жулієнованої червоної цибулі
  • Перець за смаком
  • Лимонний або лаймовий сік - збризніть сухарики
  • Свіжорубана петрушка
  • Помідори середнього розміру нарізати кружками
  • відгалуження

Є багато способів, як їсти тунець і сардини в бутербродах, але ми рекомендуємо такі прості комбінації, як наведений приклад.

сіль перець

4. Сухарі з нутом, огірками та зеленню

Дуже свіжа комбінація, яку ви можете використовувати:

  • Сухарів скільки завгодно і в який бік
  • Хумус з нуту (його можна приготувати вдома, а можна придбати в супермаркетах та органічних магазинах)
  • 2 великих огірка - нарізати кружками
  • 1 пучок подрібненого кропу
  • 1 пучок свіжорубаної петрушки
  • Сіль і перець за смаком

Простий, але ефектний бутерброд, натхненний класичними англійськими бутербродами.

5. Крекери в пустелі

Закінчимо на щасливій ноті в кінці. Ми представляємо вам кілька типів бутербродів пустельний сирий веган. Тобі потрібно:

  • 2-3 крекери, які ви хочете
  • Кілька столових ложок легких сирних перлин - потрапляють до категорії нежирних сирів
  • 1 столова ложка органічного бджолиного меду як натуральний підсолоджувач - дізнайтеся більше про здорові підсолоджувачі
  • Кілька кубиків манго або інших фруктів на ваш вибір (ківі, авокадо, ананас, чорниця, цитрусові тощо)
  • 1 гранат
  • 1 столова ложка насіння чіа - необов’язково для прикраси та додаткової ситості