5 божевільних марафонів - це найкращий марафон у світі
Коли ти починаєш бігати, ти не можеш уявити собі біг марафону. 42.195 км здається чистим божевіллям, і все ж. Щороку стає більше жінок, які випробовують цю міфічну дистанцію. То чому б не ти? Ось 5 марафонів, які, безумовно, варті пострілу.
- Паризький марафон, для кращої столиці пішки
- Лондонський марафон, за виняткову атмосферу
- Нью-Йоркський марафон, абсолютний міф
- Найвеселіший марафон Medoc
- Марафон Олімпійських ігор 2014 року в Парижі, який піде слідами чемпіонів
- Дивіться також у відео: ці вправи для тонусу ніг
- Яке вбрання для марафону ?
- Більше спорту? Слідуйте за нами на Pinterest:
Еміль Затопек. Це ім’я, безумовно, для вас мало що значить. І все-таки цей великий чемпіон марафону одного разу сказав: "Якщо ви хочете пробігти біг на 1 км. Якщо ви хочете змінити своє життя, біжіть марафон" !
Ніщо не менш вірно.
Сьогодні в Паризькому марафоні зареєстровано 60 000 реєстрантів, і не лише чемпіонів. Такі, як ми з вами, які вирішили кинути виклик собі. Я потрапив туди, як 97% стартерів, а також знаю, що 43% жінок, які починають цю пригоду, пробігають свій перший марафон, то чому б і вам не ?
Вам потрібно спланувати заздалегідь, щоб підготувати себе розумово та фізично і дати собі час на прогрес. Але після гарного року бігу з регулярністю, ми точно можемо подумати про реєстрацію на марафон.
Ми вибрали марафони, які нам найбільше подобаються, розповідаючи вам, чому.
Паризький марафон, для кращої столиці пішки
Чудовий маршрут, що дозволяє спуститися з Єлисейських полів, перетнути площу Згоди, пройти повз багато пам'яток, таких як Опера Гарньє, ратуша, Опера Бастилії, Замок Вінсенів, Лувр, Ейфелева вежа. пішки, без жодної машини. Це трапляється не часто, і це магія! Крім того, траса перетинає два ліси, що межують зі Столицею, що дозволяє бігунам вдихати зелень.
Нарешті, ми любимо надзвичайно міжнародну атмосферу марафонів, і Париж приваблює 135 національностей
Датується: 14 квітня 2019 р
Часовий бар'єр: через 6 годин перегонів, якщо ви не закінчили, вас зупиняють.
Номер гонки ціна: від 89 до 119 €
Більше інформації тут
Лондонський марафон, за виняткову атмосферу
Тут також, з боку марафонської траси, ми стартуємо з Грінвіча і пробігаємо вздовж знаменитого Катті Старка, по Тауерському мосту, їдемо через Сіті, через Вестмінстер і Букінгемський палац. Але в Лондоні передусім англосаксонська атмосфера робить змагання справді божевільними. Англійці всі охоче заохочують бігунів, і це хвилює! Кажуть навіть, що натовп на маршруті - найбільший з усіх марафонів у світі. Трохи більше: курс, як відомо, швидкий, що означає для початківців, без труднощів на пагорбах.
Маленький мінус: отримати нагрудник непросто, і організація призначила жеребкування. Однак цей марафон доступний через туроператора, придбавши пакет, що включає нагрудник. Ви також можете отримати нагрудник, подавши участь у благодійній організації у Великобританії (та зборі коштів).
Датується: 28 квітня 2019 р
Часовий бар’єр: у вас є до 8 годин, щоб закінчити гонку
Ціна гоночного номера: 39 фунтів стерлінгів, але більшість учасників балотуються на асоціацію або проходять через туроператора.
Більше інформації тут
Нью-Йоркський марафон, абсолютний міф
У Сполучених Штатах святий Грааль марафонців - не завершити Нью-Йорк, а Бостон (ІСТОРИЧНИЙ марафон країни, в якому ми беремо участь лише в тому випадку, якщо розмістимо почесні кваліфікаційні часи). Але найпопулярнішим у святкові терміни є той, який працює в Нью-Йорку. Він перетинає п'ять районів (Манхеттен, Бруклін, Квінз, Бронкс та Гарлем), і нас дуже часто несе надзвичайно святкова атмосфера з боку прихильників. Американці, як і англійці, є учасниками цього щорічного спортивного змагання і не робили цього для світу.
Улов: важко отримати нагрудник. і тут теж потрібно брати участь у розіграші або апсері спеціалізованого туроператора. Ще один мінус - ціна !
Датується: 3 листопада 2019 р
Часовий бар’єр: 6 годин гоночного максимуму
Ціна гоночного номера: $ 358 для нерезидентів
Більше інформації тут
Найвеселіший марафон Medoc
Для участі в марафоні Medoc потрібна маскування. і не націлюйтесь на часовий орієнтир! Більше того, самі організатори проголосили себе "найдовшим марафоном", але не з точки зору дистанції, звичайно. Оскільки перевагою цього марафону є не обов’язково спортивні результати, а скоріше здатність насолоджуватися бігом. Дійсно, курс перетинає великі площі вин Медок, і кожен закусочний пропонує вам найкраще з регіону (і тут є не тільки вода, якщо ви розумієте, що я маю на увазі). Ключове слово тут: добрий гумор. Тут панує добрий дух Південного Заходу, CQFD.
Мінус: Будьте обережні, вам доведеться подолати 42,195 км, і на початку вересня може бути дуже спекотно. Виклик може бути тим складнішим.
Датується: 7 вересня 2019 р
Часовий бар’єр: Так, є один, тому що вам все одно потрібно пройти марафон за 6 годин 30 макс.
Номер гонки ціна: 88 €
Більше інформації тут
Марафон Олімпійських ігор 2014 року в Парижі, який піде слідами чемпіонів
Марафон Олімпійських ігор Париж 2024 також відкриє свій шлях для любителів. Безпрецедентна ініціатива, яка дає вам 5 років на підготовку !
Подібно до того, як ви можете їздити на етапі Тур де Франс, оргкомітет Олімпійських ігор вирішив відкрити одну із своїх легендарних подій для широкої громадськості. Той самий маршрут, ті ж умови, що і для офіційних спортсменів. Поки що немає більш точної інформації з цього питання, але ініціатива була оголошена в Парижі наприкінці зими 2018 року.
Вам потрібно швидко схопити м'яч, особливо коли ви знаєте, що ця головна подія в легкій атлетиці була відкрита для жінок лише з 1984 року. Загалом, це залишається зовсім недавно з огляду на історію Ігор.
Тож давайте почнемо ?
Дивіться також у відео: ці вправи для тонусу ніг
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Яке вбрання для марафону ?
- Взуття
Найважливіший аксесуар, яким не можна нехтувати ні в якому разі. Перше: ніколи не одягайте нове взуття в день марафону. Слід перевіряти взуття під час тривалих поїздок і неодноразово перевіряти, щоб вони не викликали пухирів. Ще одна важлива деталь: також протестуйте свої шкарпетки. Погані шкарпетки можуть викликати пухирі.
Потім відповідно до ваги та зросту, швидкості бігаючи теж, потреби відрізняються.
Порада: завжди вибирайте розмір, більший за той, який ви носите у місті, інакше ви ризикуєте пошкодити нігті.
Якщо ви хочете дізнатись більше, прочитайте це:
Наш вибір:
> The Rolls від Asics - це Метаріда, який без турбот буде супроводжувати вас на всіх ваших тренувальних заняттях і в марафоні.
Metaride, від Asics, 250 €
> Якщо ви хочете витратити трохи менше і гарантувати чудове співвідношення амортизації/динамічності, тоді ви зробите ставку на New Balance Rubix, більше, ніж на взуття, це справжній біговий партнер !
Жінки Rubix, New Balance, 180 євро
- Текстиль
Протягом усього періоду тренувань випробовуйте своє вбрання на День D, і перед усім іншим одягайте взуття протягом декількох прогулянок. Ви можете прикритись, але побачите, що коли біжите, ви швидко зігріваєтесь.
Щоб розпочати пригоду марафону, потрібно особливо вибрати свій наряд на день перегонів. Безперечно одне, якщо ти не біжиш під дощем чи снігом з вітром, тобі буде жарко! Тож будьте обережні, щоб не накривати себе занадто багато, тому що занадто гаряче призводить до втрати енергії, якої вам слід абсолютно уникати.
Перше правило, бігайте в шортах. Якщо насправді холодно, тобто менше 5 ° C, ми дозволяємо вам 3/4 гетри або капрі.
У верхній частині пуховика чи піджака немає! Ви зробите велику помилку. Футболки досить. І не забудьте хороший бюстгальтер для підтримки навіть маленької грудей (див. Нашу статтю, щоб знайти тут найкращі бренди).
З іншого боку, якщо вас дійсно турбує довге очікування на стартовій лінії, заплануйте викинути старий світшот (які асоціації після цього потурбуються про відновлення). Ви також можете надіти рукава з футболкою.
Якщо є ризик дощу або, навпаки, сильного сонця, ковпачок (і ефективний сонцезахисний крем на випадок гарної погоди).
Наш вибір:
> Зручні та практичні шорти, технічний із велоспортивними трусиками для запобігання потертості стегон, отримання комфорту та надзвичайно практичний перенос енергетичних гелів під час змагань.
Infinity Twin короткий, Ronhill. 50 € на Amazon
> Бездоганний бюстгальтер як цей бюстгальтер, призначений для ударних видів спорту, таких як біг. Особливо на марафоні, який виправдовує особливо обнадійливу підтримку грудей, з ремінцями та застібкою, яка не дратує. Перевірте бюстгальтер під час тренувань перед змаганням.
Бюстгальтер Thuasne Sport X-Back, 31,99 євро за 90 мільйонів на Amazon
> Технічна футболка, зручна та дихаюча, як це, працювала з високою спиною, з вивченими швами, у технічній тканині, яка не зберігає запах тіла.
Контрастна футболка Oysho, € 25,99