5 бутербродів без хліба
5 бутербродів без хліба. Вони чудові!
Сендвіч без хліба - здоровий варіант для всіх, хто харчується, але також для тих, хто хоче легших закусок. Ось як це зробити!
Якщо ви сидите на дієті, хочете їсти безглютенову їжу або просто відчуваєте потребу з’їсти щось легше, є свіжі інгредієнти, які можуть успішно замінити хліб. Потрібно просто мати фантазію і пробувати нові речі! Ось наші пропозиції!
1. Зелений салат. Хоча це і не здається, замінити хліб салатом дуже просто. Ви насолоджуєтесь усіма корисними речовинами свіжого листя і надзвичайно малою кількістю калорій. Додайте курячу грудку на грилі, помідор, варену кукурудзу і трохи подрібненого часнику, і ви отримаєте смачний бутерброд всього за кілька хвилин!
2. Солодка морква. Наріжте дві скибочки приблизно 1 см солодкої картоплі і поставте їх на решітку, на сильний вогонь, на кілька хвилин. Після того, як вони охолонуть, ви можете додати яловичий бургер, скибочку помідора та авокадо. Ви отримали здоровий і надзвичайно ситний бутерброд, який можна з’їсти навіть на вечерю або обід.
3. Бутерброд на паличці. Вам потрібна паличка для шампурів, огірок, куряча грудка і свіжий сир. Наріжте огірок уздовж дуже тонкими скибочками. Зробіть те ж саме з шинкою та сиром, а потім складіть скибочки і покладіть їх на паличку для шпажки.
4. Бутерброд з огірком. Почистіть гарбуз, натріть його і розріжте навпіл. Видаліть серцевину чайною ложкою і додайте вершковий сир, шинку та кубики авокадо. Потім з’єднайте дві частини, як бутерброд.
5. Кабачки. Виберіть великий кабачок і виріжте два голі скибочки і підрум’яніть 1-2 хвилини на грилі. Потім наповніть їх вершковим сиром, скибочками курячої грудки та перцю. Смак буде винятковим!
Перед тим, як розпочати дієту, вас будуть засипати інформацією зліва і направо: «Не роби цього», «Не вживай цю рідину», «Остерігайся жирів і вуглеводів» тощо.
Але правда в іншому. Багато поширених дієтичних рекомендацій не корисні для вашого здоров’я.
1. Жири погані. Це залежить від того, який жир. Жири, смажені у великій кількості олії, справді небезпечні, і тут ми маємо на увазі закуски, картоплю фрі чи чіпси. Однак є і хороші жири: горіхи, авокадо, лосось. Вони допоможуть вам боротися з вагою і в повній мірі сприятимуть утворенню широкого спектру елементів, необхідних вашому організму, щоб бути здоровим.
2. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ МІЖ СТОлами. Ця порада написана неправильно. Вам дозволяється їсти між прийомами їжі, але не інший цілий прийом їжі. Їсти між прийомами їжі не означає повторення обіду, а вибір невеликих поживних закусок, бутерброд з сиром та овочами або дієтичний торт.
3. НОМЕР І КАЛОРІЇ. Вам кажуть, що ви можете схуднути більше, не вживаючи їжу, просто відвідуючи тренажерний зал. Сильне потовиділення та втрата м’язової маси не є корисними. Вам потрібен білок, щоб привести м’язи в тонус і перетворити жир на м’язи.
4. КАЛОРІЇ БІДНА ЇЖА. Хочете схуднути, з’ївши два помідори і три листя салату? Чиста хвороба пише на вас! Або, в найщасливішому випадку, анорексія! Їжте продукти з низькою калорійністю, але не забувайте, що ваше тіло потребує необхідної їжі та поживних речовин
5. МИ ПІДЛІЧАЄМО КАЛОРІЇ? Ні. Жінки, які вимірюють кожну їжу, страждають від харчових розладів, які можуть серйозно перерости в булімію. Виберіть трохи більш багатий салат, який також пропонує клітковину та антиоксиданти.
6. Відмовтеся від вуглеводів. І ця порада туди-сюди. Чорний хліб містить вуглеводи, поживний і допомагає схуднути.
7. ЇЖТЕ ТЕЖЕ ЩОДЕННО. Якщо ви будете їсти одну і ту ж їжу щодня, у вас закінчаться поживні речовини з продуктів, які ви не їсте. Вибирайте дієту, якомога різноманітнішу, з дня на день.