5 чудових продуктів для очищення товстої кишки - крок до здоров’я

Харчування здорової, збалансованої дієти та вживання достатньої кількості води протягом дня - найважливіші моменти для підтримання чистоти та функціонування товстої кишки.

товстої

Товста кишка, також відома як товста кишка, має довжину 150 см і є останнім органом у нашій травній системі. .

Орган відповідає за:

  • Поглинання великих обсягів води і, таким чином, підтримує організм гідратованим.
  • Перенаправлення жирних кислот.
  • Поглинання вітамінів, що підтримують неврологічний розвиток та утворення еритроцитів.

Однак загальноприйняті випадки, коли певна їжа в кінцевому підсумку впливає на здоров’я нашої товстої кишки, спричиняючи її запори, подразнення та запалення, що спричиняє вплив на всі її процеси.

Ось чому важливо збільшити споживання здорової їжі, яка допоможе ефективно її очистити, усуваючи тим самим її проблеми.

У цій статті ви знайдете найбільш підходящі продукти для очищення товстої кишки. Не йди своєю дорогою !

1. Яблука та товста кишка

Яблука - один з найкращих варіантів очищення товстої кишки, оскільки вони дуже ефективно виводять токсини, які там накопичуються.

Плюс, якщо його правильно вживати, цей фрукт допоможе зняти запор, діарею та запалення.

Інгредієнти

  • 1 яблуко будь-якого кольору
  • 1 столова ложка насіння чіа (10 г)
  • 2 склянки води (400 мл)
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Замочіть насіння льону та чіа у воді щонайменше на 6 годин.
  • Помийте яблуко, а потім наріжте його шматочками, видаливши насіння.
  • Потім висипте насіння та їх сік у блендер.
  • Додайте яблуко і мед.
  • Змішуйте протягом 1 хвилини.
  • Налийте цей сік у графин.
  • Потім дайте йому відпочити 3 години в холодильнику.

Спосіб споживання

  • Ви можете споживати одну або дві склянки цього препарату натщесерце протягом 1 тижня.

2. Селера

Окрім того, що селера містить багато антиоксидантних речовин, вітамінів А, В і С, селера також містить калій, фосфор, кальцій і клітковину.

Ці компоненти роблять його одним з найкращих представників організму, здатного легко очищати та зміцнювати товсту кишку.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1 стебло селери
  • 2 склянки води (400 мл)
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г)

Підготовка

  • Промийте селера і моркву, щоб видалити всі сліди ґрунту.
  • Потім наріжте селеру і моркву невеликими шматочками.
  • Подрібніть насіння льону в ступці, поки воно не перетвориться на порошок.
  • Помістіть усі інгредієнти в блендер, потім перемішуйте, поки не отримаєте однорідну суміш.
  • Вилийте цю суміш у графин, після чого дайте постояти 40 хвилин.

Споживчий метод

  • Випивайте від 1 до 2 склянок цього натурального соку щоранку на сніданок протягом 5 днів.

3. Папайя

Папайя - тропічний фрукт, багатий цукром, клітковиною та папаїном. Цей фермент, який не тільки сприяє перетравленню їжі, також допомагає:

  • Сприяти руху шлунково-кишкового тракту
  • Відновити проблеми із запорами та діареєю
  • Зміцнення товстої кишки
  • Зміцнити бактеріальну флору

Інгредієнти

  • 1/2 папайї
  • 1 йогурт (125 г)
  • 2 столові ложки меду (25 г)

Підготовка

  • Очистіть папайю від шкірки, видаліть насіння і наріжте її невеликими шматочками.
  • Потім покладіть шматочки в миску і додайте йогурт і мед.

Споживчий метод

  • Вживайте цей десерт раз на день протягом тижня.

4. Вода

Хоча це не їжа, вода є найкращим союзником для здоров’я нашої товстої кишки та решти нашого тіла .

Споживаючи воду, ми:

  • Регулюйте нашу температуру тіла
  • Зволожте всі частини нашого тіла
  • Вивільнення токсинів
  • Очистіть заблоковані залишки

Ось чому для процесів очищення та оздоровлення кишечника вода надзвичайно важлива.

Якщо ви страждаєте від кишкових проблем, життєво важливо споживати від 2 до 3 літрів води на день .

5. Адвокат

Так само авокадо містить величезну кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну В та омега-3 жирних кислот.

Крім того, ці компоненти не тільки здатні очищати, змащувати та живити товсту кишку, вони також регулюють та захищають кишкову флору, сприяючи таким чином травленню.

Інгредієнти

  • 1 авокадо
  • 2 столові ложки яблучного оцту (20 мл)

Підготовка

  • Розріжте авокадо навпіл, потім видаліть кісточку.
  • Потім видаліть м’якоть авокадо і покладіть його в миску, а потім розімніть виделкою.
  • Потім додайте яблучне масло.
  • Змішувати до отримання однорідної суміші.

Споживчий метод

  • Вживайте цю суміш на тості, принаймні 3 рази на тиждень.

Включаючи ці інгредієнти у свій раціон та змінюючи їх приготування, ви зможете набагато легше контролювати проблеми товстої кишки.