5 цікавих звичок спалювати калорії без фізичних вправ
Ви хочете, щоб ваші маленькі солодкі прогалини зникли, але ви не любите бігати? На щастя, є альтернативи спаленню калорій, не проходячи спортивний бокс. Доказ у 5 дивовижних звичках.
Ти знав ? Є кілька надзвичайно простих дрібниць, які ви можете зробити, щоб схуднути, навіть не думаючи про це. І так, якщо фізична активність, а також відповідна дієта залишаються найкращими союзниками для схуднення, існують інші прості у застосуванні рішення для вдосконалення силуету. Тепер, щоб полювати на калорії, вам просто потрібно продовжувати займатися своєю щоденною діяльністю, приймаючи нові досить веселі звички. Ось які.
1. Сміх: 40 калорій за 15 хвилин
Дослідження, проведене недавно університетом Вандербільта, показало, що сміх збільшує енергетичні витрати організму. Залежно від інтенсивності та тривалості, ми спалюємо від 10 до 40 калорій за 10/15 хв. За такої швидкості потрібні щоденні жарти.
2. Розмова по телефону: 100 калорій на годину
"Все ще висить на вашому смартфоні?" ". Неймовірно, але правдиво: розмова по телефону енергійно спалює понад 100 калорій на годину. Досить, щоб ми захотіли телефонувати ще більше.
3. Дрімайте: 35 калорій за 30 хвилин
Дрімка 30 хвилин еквівалентна втраті 35 калорій, згідно з дослідженням Чиказького університету. Крім того, отримання додаткової години сну на ніч може зменшити споживання калорій на 200 калорій на день. І навпаки, чим коротший час відпочинку, тим більше шансів набрати вагу.
4. Жуйте жуйку: 11 калорій кожні 12 хвилин
Якщо ви купуєте його без цукру, жувальна гумка допомагає спалювати калорії приблизно на 11 калорій кожні 12 хвилин. За трохи менше двох годин ви спалили трохи більше 100 калорій. Сила жування.
5. Масаж: 100 калорій за 20 хвилин
За словами фахівців у цій галузі, виконання масажу всього тіла протягом 20 хвилин усуває 100 калорій. Поєднуйте це з 15 хвилинами обіймів і 3 хвилинами чищення зубів, і це ще на 200 калорій менше.