5 дивовижних переваг для здоров’я журналу «Кавуни»

Ми даємо вам ще більше причин насолодитися цим знаковим літнім фруктом.

Влітку ніщо не може погризти освіжаючий шматочок кавуна. Незалежно від того, чи ми насолоджуємось цим освіжаючим гаспачо чи смачним коктейлем з кавунового соку, їсти цей фрукт у всіх його формах неймовірно здорово.!

Кавун низькокалорійний і наповнений користю для здоров’я. Ось все, що потрібно знати про користь кавуна для здоров’я.

Харчова цінність для порції кавуна:

Калорії: 46
Жир: 0г
Натрій: 2 мг
Вуглеводи: 11г
Клітковина: 0,6 г
Цукор: 9,5 г.
Додані цукри: 0г
Білки: 1г
Кальцій: 1%

Джерело: База даних про склад харчових продуктів USDA

Завдяки високому вмісту води кавун має низьку калорійність і вуглеводи. Хоча низький вміст вуглеводів означає, що кавун забезпечує менше клітковини на порцію, ніж більшість інших фруктів, він все одно має багато переваг для здоров’я. Кавун забезпечує різноманітні вітаміни та мінерали, життєво важливі для вашого організму - думайте про вітамін А для здорового зору та вітамін С для здорової шкіри. Окрім цих переваг для здоров’я, розглянемо й інші причини, чому кавун так корисний для здоров’я!

Кавун дуже зволожує

За даними Американської асоціації серця, навіть сидіння на сонці вимагає збільшення споживання води, щоб запобігти зневодненню. Завдяки 92% води кавун - це смачний, простий спосіб підвищити рівень зволоження під час вбирання літнього сонця.!

Кавун творить чудеса для вашого спортивного тренування

Як джерело калію - 10% на порцію з двох чашок, кавун є чудовою закускою перед тренуванням. Відповідно до статті, опублікованої Harvard Health, калій необхідний для регуляції роботи м’язів. Калій також допомагає регулювати розслаблення судин, що запобігає м’язові спазми та знижує артеріальний тиск. Пам’ятайте, високий вміст води у кавунах може допомогти вам залишатись зволоженою під час тренувань! Користь кавуна не закінчується вашим перекусом перед тренуванням. На додаток до забезпечення вуглеводами, які допомагають формувати сильніші м’язи, споживання кавуна після тренування дає вашому тілу заряд цитруліну. Згідно з дослідженням, опублікованим Journal of Agriculture and Food Chemistry, цитрулін допомагає зменшити час відновлення серцебиття та біль у м’язах після фізичних вправ.

Кавун має протиракові властивості

Ви коли-небудь замислювалися, що надає кавуну гарний рожево-червонуватий відтінок? Лікопен!

Лікопен - потужний фітохімікат, який діє як антиоксидант і допомагає клітинам боротися із вільними радикалами для зменшення запалення. Оскільки лікопін легше засвоюється під час приготування їжі, приготування кавуна ніколи не зашкодить. Це правда! Можна приготувати кавун. Ми рекомендуємо цей солодкий рецепт смаженого кавуна. Немає сумнівів, що ваше наступне літнє барбекю буде чудовим. Тим, хто не витримує приготовленого кавуна, Американський інститут досліджень раку пропонує зберігати свій кавун кілька днів, перш ніж його нарізати. Це дозволить вашому кавуну повністю дозріти, що збільшить вміст лікопіну та забезпечить вам найкращі результати в боротьбі з раком.

Кавун корисний для вашого серця

Ще раз ми повинні подякувати лікопену за ще одну користь кавуна для здоров’я: захист нашого серця! Лікопен має ряд судинних переваг та протизапальних властивостей. Тому споживання їжі, багатої на неї, може зменшити серцево-судинний ризик. Інші продукти, що містять лікопін, включають гуаву, червоний грейпфрут та помідори.

Джерело - Вільно перекладено з англійської JDBN - фотографія: захоплення