5 днів fmd challenge - Нутрифаз

challenge

Автор Енн ДЮРОЧЕР

Категорія "Youtube Nutrifaz"

Стратегія відновлення та омолодження організму: дієта, що імітує голодування або ящур (5-денна дієта, що імітує голодування)

Longo пропонує стратегію відновлення та омолодження організму: дієта, що імітує голодування або ящур (5-денна дієта, що імітує голодування).

Прочитавши його книгу, я вирішив зробити цей 5-денний цикл ящуру і поділитися з вами усім, щоб ви могли прийняти виклик зі мною.!

  1. Спочатку перегляньте пояснювальне відео.
  2. Потім поверніться до цієї статті, щоб переглянути 5-денне меню, список покупок та всі рецепти завдання.

Клацніть на зображення, щоб відкрити їх і роздрукуйте, якщо потрібно

ЗВЕРНІТЬ, ЗВЕРНІТЬ, ЩО ТАКИХ ОВОЧІВ ТРЕБА УНИКНУТИ ПРЯМИ 5 ДНІВ:

  • юрист
  • кукурудза (це крохмаль)
  • Солодкі овочі, такі як: горох, бобові (нут, сочевиця, суха квасоля), гарбуз з вершковим горіхом, солодка картопля, буряк

  1. Не зберігайте цей вид їжі більше 5 днів. Дієта, що імітує голодування, розроблена для проведення максимум 5 днів і від 2 до 12 разів на рік, дозволяючи пройти мінімум 1 місяць між кожним циклом.
  2. Якщо у вас діабетик, який перебуває на лікуванні (таблетки або інсулін), заздалегідь попросіть поради у свого дієтолога та лікаря, оскільки, якщо ви не адаптуєте лікування, ви ризикуєте гіпоглікемією.
  3. Уникайте важких спортивних занять, натомість віддайте перевагу ходьбі, баладам, йозі, розтяжці
  4. Уникайте алкоголю та обмежтеся 1 чашкою кави, оскільки наслідки посилюються вдесятеро, і ви ризикуєте отримати дискомфорт

ПЕРЕХІДНЕ КОРМЛЕННЯ: 6 ДЕНЬ

  1. Настійно рекомендується утримуватися від м’яса, птиці, риби або яєць, алкоголю та солодощів.
  2. Їжте овочі, фрукти, горіхи, хліб та крохмаль
  3. Потім відновіть ритм прийому їжі, рекомендований вашим дієтологом, або звичайний з 7-го дня

Ви можете очікувати втрати жиру в животі через 5 днів, і, згідно з дослідженнями Лонго, без втрати м’язової маси. Коли ви відновите звичну дієту, ви трохи відновите вагу, але не всі.

І бонусом є те, що з кожним 5-денним циклом ящуру, який ви робите протягом року, ви зміцните свій розум і будете менш схильні до зловживань.!